뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 사과 다이어트

2019년 1월 1일
복부 주변의 지방은 매우 쉽게 축적되며 미관상 그다지 좋아 보이지 않는다. 이는 흔한 문제이지만, 운동과 사과 다이어트를 병행하면 뱃살을 뺄 수 있을 것이다. 

사과 다이어트는 신체를 해독하고 뱃살을 줄이는 빠른 방법이다. 이는 효과적인 해결 방안이지만, 결과를 보기까지 시간이 걸릴 수도 있다. 이 글에서는 사과 다이어트의 모든 것을 살펴보자. 이 방법이 왜 효과적인지와 2주간의 사과 다이어트 계획을 지금부터 공유한다.

사과 다이어트가 효과가 있는 이유

사과 다이어트가 실제로 효과가 있는지 궁금할 수 있다. 미리 말하자면 이 방법은 정말 효과적이다. 사과가 이 식단의 핵심이기는 하지만, 여기에 포함된 다른 많은 요인도 다이어트를 돕기 때문이다.

사과 다이어트를 하는 동안 매일 1시간 운동하는 것을 잊지 말자. 고강도 운동을 할 필요는 없지만, 꾸준히 운동하는 것이 중요하다. 결과를 얻기 위해서는 식단뿐만 아니라 운동도 병행해야 한다.

또한, 이 다이어트는 신진대사를 촉진하기 때문에 효과적이라고 볼 수 있다. 이것은 음식물이 더 빨리 처리되면서 더 많은 칼로리가 소모됨을 의미한다. 그 결과 뱃살을  빠르고 효과적으로 줄일 수 있다.

이 다이어트가 효과적인 또 다른 이유는 아래에서 설명하는 사과의 이점과도 관련이 있다. 사과가 어떤 방식으로 우리를 이롭게 하는지 알게 되면 놀랄 것이다.

사과의 이점

사과는 체중 감량뿐만 아니라, 전반적인 건강에 가장 유익한 과일 중 하나이다. 가장 중요한 이점 중 일부는 다음과 같다.

  • 체액을 제거하는 데 도움이 된다.
  • 장점막을 보호한다.
  • 피를 정화한다.
  • 항산화제가 포함되어 있다.
  • 칼로리가 낮다.

이 모든 이점으로 인해, 사과는 건강한 식단에서 빠지지 않는다. 게다가 이 과일은 가격도 저렴하고 일 년 내내 쉽게 살 수 있다.

사과의 이점

사과 다이어트 주간 계획

이제 올바른 사과 다이어트 주간 계획을 확인해 보자. 가장 주목할 만한 점은 첫날은 사과를 더 많이 먹지만, 시간이 지나면서 건강에 좋은 다른 식품이 추가되고 칼로리가 높아진다는 것이다. 결과적으로, 다이어트에 좋은 전통 식품으로 식단을 완벽하게 보완할 수 있다.

1일 차

  • 아침: 사과 3개를 그냥 먹거나 주스로 갈아 마시기.
  • 점심: 아르굴라, 토마토, 녹색 올리브, 레몬 반 개의 즙을 곁들인 샐러드.
  • 저녁: 사과 3개.

2일 차

  • 아침: 사과 3개를 그냥 먹거나 주스로 갈아 마시기.
  • 점심: 토마토 참치 샐러드. 원한다면 약간의 올리브 오일을 뿌려도 된다.
  • 저녁: 사과 3개.

3일 차

  • 아침: 사과 2개를 그냥 먹거나 주스로 갈아 먹기. 칠면조 햄을 곁들인 통밀빵 토스트 1개.
  • 점심: 구운 닭 가슴살 1조각과 위에서 언급한 샐러드 중 하나.
  • 저녁: 사과 3개와 반탈지유 1잔.

4일 차

  • 아침: 사과 2개를 그냥 먹거나 주스로 갈아 먹기. 칠면조 햄을 곁들인 통밀빵 토스트 1개.
  • 점심: 구운 헤이크 살코기와 시금치. 간식용 사과 1개
  • 저녁: 사과 2개와 반탈지유 1잔.

5일 차

  • 아침: 사과 1개는 그냥 먹고 2개는 주스로 갈아 먹기. 칠면조 햄을 곁들인 통밀빵 토스트 1개.
  • 점심: 구운 닭가슴살 2개와 볶은 시금치.
  • 저녁: 사과 2개, 토마토, 신선하고 가벼운 치즈를 넣은 샐러드.

결론

사과 다이어트는 일시적으로만 해야 하고 2주 넘게 지속하면 안 된다. 건강에 해로운 습관과 새로운 습관 사이의 해독 기간을 갖는 목적으로 이 다이어트를 실행하는 것이 신체에 더 유익하다.

또한, 2주간 사과를 가까이하자. 뱃살이 빠지는 동안 건강한 식단이 얼마나 중요한지를 깨닫게 될 것이다. 2주가 지나면 빠진 살이 다시 찌지 않도록, 위에서 언급한 식단을 다시 시작하자.

다이어트가 끝나고 원래의 습관으로 돌아가면 요요 현상만 경험하게 될 뿐이다. 마지막으로 기적의 다이어트란 존재하지 않는다는 것을 기억하자. 운동과 균형 잡힌 식단을 통해서만 살을 뺄 수 있다.