식단과 영양

목표에 도달하고, 다치지 않으려면 올바른 음식을 올바른 양으로 섭취해야 한다.

건강한 디저트 레시피

건강 애호가들에게 있어 건강한 생활 방식과 균형 잡힌 식단은 목표를 달성하는 데 필수적이다. 하지만 때때로 우리는 모두 단 것이 당기거나 할 때 간식을 먹어야 한다. 이런 이유로 죄책감 없이 즐길 수 있는 달콤한 디저트 레시피 몇 가지를 소개해 보려고 한다.…

비타민 B6 영양제에 관한 모든 것

피리독신이라고도 불리는 비타민 B6 복합체는 비타민 B 군의 수용성 비타민이다. 이 비타민은 3가지 성분, 피리독신, 피리독살, 피리독사민으로 구성된다. 항상성을 유지하기…

대체 식단의 정의와 장점

자신만을 위한 식단을 계획하는 방법은 많다. 그러나 하루 동안 사용할 충분한 에너지와 그의 영양원이 되는 대량영양소(또는 다량영양소, macronutrients)를 제공하는 식단을 원한다면, 대체 식단을 적극적으로 추천한다. 이 글을 통하여 교체 식단의 정의와 장점 그리고 계획 방법까지 알아보는 유익한 시간을 가져보는 것은…

샐러드를 먹는 다양한 방법

샐러드는 단독으로 또는 다른 식사와 함께 먹을 수 있는 음식이다. 게다가 녹색 채소를 기본으로 하면 많은 영양상의 이점들이 있는데, 특히 소화가 쉽고 지방 처리를 개선 및 향상할 수 있다. 그러므로 식사 전이나 식사 중에 여러 채소를 섞은 샐러드를 먹는 건…

DNA 다이어트 검사의 장단점

DNA 다이어트 검사는 현재 우리 몸이 특정 식단에 어떻게 반응하는지 알 수 있는 가장 좋은 방법이다. 그뿐만 아니라 체중 감량 또는 체중 증가 목표에 맞게 어떤 부분을 수정해야 하는지에 대한 정보도 제공해 준다. 또한, 식이 요법과 관련이 있을 수 있는…

맛있고 칼슘이 풍부한 식품

칼슘은 건강에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나이며 신체의 여러 가지 기능에 있어 중요한 역할을 하는 무기질이다. 그래서 몸이 필요로 하는 만큼의 칼슘을 섭취하면 일상생활 및 운동을 더 효율적으로 할 수 있다. 이 글에서는 맛있고 칼슘이 풍부한 식품이 무엇인지 알아보도록…