걸어서 출퇴근하는 것의 이점

2018년 12월 22일
걸어서 출퇴근하는 것은 건강에 좋은 습관 중 하나이다. 이는 곧 운동일 뿐만 아니라, 출근 시간의 교통 체증과 지각하는 것을 피하도록 해준다. 또한, 맑은 정신으로 회사에 도착해 업무에 집중할 수 있도록 도와준다.

사람들이 직장에서 보내는 시간을 생각해보면, 직장 밖보다는 직장에서 운동하는 방법을 마련하는 편이 더욱 타당해 보인다. 가장 좋은 방법의 하나는 바로 걸어서 출퇴근하는 것이다.

몸을 잘 움직이지 않는 정적인 생활과는 작별하고 활동적인 생활 습관을 지니려고 노력해야 한다. 그런 의미에서 매일 걸어서 출퇴근하는 것은 활동적인 생활 습관을 실천하는 가장 좋은 방법이다.

자가용이나 대중교통 대신 편한 신발을 신고 걸으면 많은 이점을 얻을 수 있다. 차량 유지비나 교통비 절약도 있지만, 우리는 그 이상의 장점에 관해 이야기하고자 한다.

걸어서 출퇴근하는 것건강과 웰빙을 위한 효과적이고 합리적인 방법이다. 그뿐만 아니라, 걸어서 출퇴근하면 활력이 넘치게 될 것이다.

이 주제를 수치로 설명해 보자

걸어서 출퇴근하는 사람들은 자가용을 타고 하는 사람들에 비해 당뇨병 발병 소지가 40% 낮다. 

또한, 자전거를 타거나 걸어서 출퇴근하는 사람들은 과체중일 가능성이 30% 낮다. 그뿐만 아니라 그들은 심장 마비를 겪을 가능성도 19%  낮다. 더욱이 걷는 습관을 지닌 사람들은 고혈압을 겪을 확률도 17% 정도 낮다. 

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걸어서 출퇴근하는 것은 하루를 힘차게 시작하기에 가장 좋은 방법이다. 또 방향이 비슷한 동료와 함께 걸으면 친목 도모에도 좋다.

자주 걸으면 혈압이 낮아지고 뇌졸중의 위험을 20~40%까지 낮출 수 있다.

걸어서 출퇴근하는 것의 이점

  1. 걷기는 체중 감량과 스트레스 해소에 도움이 된다.
  2. 혈압과 만성 질환의 위험을 낮춘다.
  3. 강렬한 운동과 비슷한 효과를 내는 저강도 운동이다. 꾸준히 걸으면 신경계가 안정되어 화나 적대감 같은 감정이 잦아든다.
  4. 밖에서 걸으면 자연광을 받게 되어 계절성 정서 장애(Seasonal Affective Disorder, SAD) 완화에 도움이 된다.
  5. 업무가 답답하거나 문제에 대한 해결책을 찾고 있다면 몸을 움직이자. 걸어서 출퇴근하는 도중에 창의적인 생각이 떠오를 수 있다. 
  6. 매일 걸으면 신진대사가 신장하여 칼로리를 더 많이 연소할 수 있다. 그뿐만 아니라 근육량 감소를 예방하는 데도 좋다. 근육량은 우리가 나이가 들어가면서 신경 써야 할 중요한 요소이기도 하다.
  7. 걸으면 근육, 혈관 및 종아리와 발의 혈관 판막으로 구성된 관절 건강을 향상할 수 있다. 걷기는 보조 순환계를 강화해 다리 근육을 강화 및 보호하며 건강한 방식으로 혈류를 증가시킨다.
  8. 규칙적인 걷기 운동은 위 운동을 크게 개선한다.
  9. 꾸준히 걷는 습관이 들면 나만의 루틴이 생길 것이다. 그 결과 걷기 습관은 견고히 유지되며, 이를 바탕으로 또 다른 운동 습관을 만들기가 쉬워진다.
  10. 걸어서 출퇴근하면 골반과 자궁 경부 통증을 예방할 수 있어 컴퓨터 앞에 오래 앉아있을 수 있다.

기업 입장에서의 이점

회사 안팎으로 운동을 장려하는 기업들 또한 많은 이점을 누릴 수 있다. 활동적인 직원들은 그들 자신뿐만 아니라 기업에도 많은 혜택을 가져다준다. 다음은 걸어서 출퇴근하는 것이 우리와 회사 전체에 가져다주는 몇 가지 이점이다.

  • 업무에 더욱 집중하고 헌신할 수 있게 된다. 그뿐만 아니라 이는 업무 생산성 향상으로 이어진다.
  • 이직률과 업무 이탈의 가능성이 작아진다.
기업 입장에서의 이점

다른 대안들

  • 걷거나 자전거를 타고 출퇴근할 여건이 안되거나 통근 거리가 너무 멀다면, 출근 전 머리를 맑게 할 수 있도록 잠깐 운동을 해보자.
  • 버스 정거장이나 지하철역까지 걸어가는 것은 어떨까? 짧은 거리일지라도 대안이 될 수 있다.
  • 점심시간에 산책할 수도 있다. 점심 식사 후 짧은 산책으로 기분을 좋게 하고 업무 생산성을 높일 수 있다.

마무리하자면 업무 전이나 업무 중일 때, 그리고 업무가 끝난 후에도 활동적인 생활을 할 수 있는 많은 방법이 있다. 목표는 우리의 정신을 맑고 건강하게 유지하는 것이다.