임신을 원한다면 알아두면 좋은 팁
임신해서 엄마가 되기를 원할 때 불안감을 느끼는 여성들이 많다. 많은 여성이 아기를 가지지 못한다는 사실에 큰 실망감과 좌절감을 느끼기도 한다. 하지만 이러한 불안감은 목표를 이루는 데 걸림돌이 될 수 있다. 오늘 이 글에서는 임신을 원한다면 따라야 할 몇 가지 팁에 대해 공유하고자 한다.
임신은 여성의 몸에 많은 변화를 가져온다. 수정이 이루어지면 몸은 호르몬을 변화시킴으로써 아기를 품을 준비를 시작한다.
어떤 경우에는 호르몬이 제대로 작동하지 않아서 임신이 되지 않기도 한다.
임신하고자 하는 여성의 다른 건강 상태, 즉 당뇨병, 생식기에 관련된 이상, 면역 결핍 등도 영향을 미칠 수 있다.
어떤 경우이든, 상당한 시간 동안 시도했는데도 임신에 실패했다면 전문가와 상담해 보는 게 좋다.
임신이 안 되는 이유는 무엇일까?
임신이 안 되는 이유는 여러 가지다. 생식기 문제부터 배우자의 복잡한 건강상 문제에 이르기까지 많은 원인이 있을 수 있다.
전문가들은 부부가 임신을 3개월 이상 시도하였지만 실패한 경우에는 불임일 수도 있다고 생각한다.
산부인과 검진을 통해 임신할 수 없는 이유를 발견하기도 한다.
의사들은 자궁과 난소에 문제 또는 어떤 징후가 있는지를 먼저 찾는다.
그리고 그 문제 또는 이상증세를 해결한다. 임신을 어렵게 하는 잦은 문제는 다낭성 난소 증후군이다.
다음 단계는 더 정밀한 검사를 통해 건강 상태를 확인하는 것이다.
여기에는 인슐린 수치, 호르몬 장애, 면역 결핍증의 여부를 판단하는 검사들이 포함된다.
임신을 원한다면 알아두면 좋은 팁
1. 산부인과를 방문한다: 임신을 원한다면 따라야 할 첫 번째 팁은 건강 검진을 받는 것이다. 이 검진을 통해 전반적인 건강 상태를 알 수 있고 의사의 몇 가지 권고 사항도 얻을 수 있다.
2. 피임을 중지하자: 보통 피임을 하다 중지하면 몸이 회복하기 위한 시간이 필요하다. 6개월에서 최대 1년 정도가 걸릴 수 있다.
3. 체력을 기르기 위해 운동하자: 불안감과 스트레스는 임신에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 마음을 평온하게 유지하려면 심혈관 운동을 하는 것이 좋다.
4. 이러한 운동 루틴은 우리 몸에 산소를 공급하고 엔도르핀을 분비시켜 긍정적인 기분을 유지해 준다. 더욱이 운동은 임신 중에 몸이 필요로 하는 활력도 제공해 줄 수 있다.
5. 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르자: 음식 또한 임신을 시도할 때 염두에 두어야 할 요소다. 당분과 탄수화물이 많이 든 음식은 과체중에 이르게 할 수 있고, 이는 임신 가능성이 줄어들게 한다.
좋은 습관과 정신 건강의 문제
- 마음을 비우자: 임신하고 싶다는 생각에 너무 집착하면 반대 효과만 불러올 수 있다. 너무 생각을 많이 하지 않는 것이 중요한데, 이를 위해 요가와 명상이 권장된다.
- 나쁜 습관을 버리자: 담배와 술은 어느 때를 막론하고 나쁜 습관이지만, 임신을 하려고 한다면 특히 더 나쁘다. 몸이 해독할 수 있는 시간을 가져야 하므로 정화 효과가 있는 음식과 음료를 식단에 포함하자. 임신하려면 몸을 가능한 한 건강하게 만들어야 한다.
- 부부관계는 확신을 가지고 하자: 사람들은 임신하는 데 화학적인 부분이 있다고 말한다. 하지만 마법같은 부분도 있다. 부부관계를 할 때 유대감을 즐기고 마음을 편하게 가지자. 그렇게 한다면 임신하는 데 도움이 될 것이다.
- 배란기를 확인하자: 배란기에 집착하라는 건 아니다. 단지 자신의 몸이 어떻게 작용하는지를 이해하자는 것이다. 이렇게 하면 육체적, 심리적 평화를 찾을 수 있고 호르몬의 변화도 이해할 수 있다.
임신을 위한 조건은 많은 여성에게 동일할 수 있지만, 그 과정은 모두 다르다. 어떤 여성에게는 임신이 더 쉬울 수 있다.
그렇지만 핵심은 스트레스를 피하고 기대치를 줄여 좌절감을 최소화하는 것이다.
심리적인 도움 또한 임신을 시도할 때 유용할 수 있다. 몇몇 전문가들은 비슷한 경험을 가진 커플들이 서로 이야기할 수 있는 그룹을 만들어 운영하기도 한다.