좋은 성과를 내기 위한 정신적 요령

2019년 9월 15일
몇 가지 정신적 요령을 따르면 부정적인 생각을 다루는 법을 배울 수 있다. 여기서 핵심은 실제로, 그리고 지속해서 이 요령을 적용하는 것이다.

목표를 달성하려고 할 때 부정적인 생각과 실패를 다루는 방법을 배우는 게 무엇보다 중요하다. 그렇지 않으면 동기를 잃고 자신을 방해하며 목표를 포기하게 될 수 있기 때문이다. 이런 이유로 몇 가지 유용한 정신적 요령을 배우고 실천하는 게 큰 도움이 된다.

부정적인 생각은 매우 일반적으로 나타난다. 그런데 이러한 생각이 우리의 성과에 영향을 미치고 긍정적인 측면을 아예 보지 못하게 하는 힘으로 변하면 이는 큰 문제가 아닐 수 없다. 오늘 소개할 정신적 요령은 이 부정적인 생각을 다루는 더 좋은 방법을 찾도록 돕는 데 그 목적이 있다. 

좋은 신체 성능을 유지하려면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강도 필수적이다. 완전한 신체적, 정신적 건강을 누리면 훈련을 더 잘 수행하고 그 과정을 백분 즐길 수 있다. 

부정적인 생각을 발판으로 앞으로 나아가는 방법

부정적인 생각이 일상에 영향을 준다고 생각되면 휴식을 취하고 실제로 우리를 방해하는 것들이 무엇인지를 분석해보자. 부정적인 영향을 숨기려고만 하면 이는 위장에 불과하다는 점을 기억하자. 시간이 좀 지나면 이 문제는 다시 나타날 수밖에 없다.

실제 문제를 파악한 후에는 걱정을 뒤로 제쳐두고 계속 앞으로 나아가기 위해 노력해야 한다. 어떤 이유로든 자신의 힘으로 고칠 수 없는 상황에 있다는 생각이 들 때는 우리 힘으로 할 수 없는 일도 있다는 사실을 받아들이는 시간을 가지자. 바꿀 수 없는 것에 대해 기분 나쁘게 느끼지는 말도록 하자.

부정적인 생각과 싸우기 위한 정신적 요령을 배우기 전에 우리가 자기 마음을 완전히 통제할 수 있음을 알아야 한다. 즉, 부정적인 생각을 다룰 힘과 기회가 분명 있음을 인정해야 한다. 우리는 또한 이러한 부정적인 생각을 계속해서 앞으로 나아가기 위한 연료로 사용할 수도 있다. 

오늘날 타지투(taijitu)는 매우 잘 알려진 상징이다. 유명한 반쪽은 희고 반쪽은 검은 원은 두 개의 물고기를 상징한다. 각 원반에는 이름이 있다. 흰색 부분은 ‘음’, 검은 부분은 ‘양’이다. 각 부분에는 반대되는 색상의 점이 있다. 이는 악에 대한 선의 존재를 나타내며 그 반대도 마찬가지다.

부정적인 생각을 발판으로 앞으로 나아가는 방법

이 상징이 정신적 요령과 어떤 관련이 있을까? 음은 항상 부정성이 존재하며 이를 억압해서는 안 된다는 사실을 상기시켜준다. 따라서 균형을 유지하고 부정성이 완전히 우리를 지배하지 못하도록 해야 한다.

전문적인 도움의 중요성

정신적 요령은 물론 큰 도움이 되지만, 이것만으로는 충분하지 않다면 올바른 길을 알려줄 수 있는 전문적인 도움을 꼭 받아야 한다.

부정성을 더는 통제 할 수 없다는 생각이 들면 심리학자의 도움을 받는 게 최선의 선택이다. 심리학자는 올바른 진단과 맞춤 치료를 제공해주고, 상황이 악화하는 걸 예방해줄 수 있다.

좋은 신체적 성과를 내기 위한 정신적 요령

부정적인 생각을 처리하는 데 도움이 되는 몇 가지 정신적 요령이 있다. 단, 효과를 보려면 이러한 요령을 정기적으로 적용하는 게 중요하다. 여기에 깔린 아이디어는 이를 일상 습관에 포함해 더 자연스럽게 이 요령들을 사용하게 되는 것이다.

한 번에 하나의 요령을 적용하는 게 좋다. 일단 익숙해지면 다음 요령으로 넘어가서 일상생활에 몇 가지를 더 추가할 수 있다.

카타르시스를 즐기자

좋은 신체적 성과를 내기 위한 정신적 요령

종종 사람들은 자신의 부정적인 생각을 제대로 떨쳐내지 않고 축적하곤 한다. 그런 다음 한계에 도달하게 되면 하염없이 기분이 나빠지기 시작한다. 이는 그 사람들의 일상에 깊은 영향을 미친다. 그래서 문제를 조금씩 풀어놓는 게 중요하다.

정신적 피로는 만성 스트레스와 같은 다른 심리 장애로 이어질 수 있다. 따라서 카타르시스를 즐기고 부정성을 없애는 가장 좋은 방법을 찾아야 한다. 우리를 앞으로 나아가지 못하게 만드는 이 감정에 대해 누군가와 이야기를 나눠보자. 이 문제를 해결할 기회를 놓쳐서는 안 된다.

정신적 긴장을 풀어주는 몇 가지 유용한 방법으로는 춤, 노래, 독서, 그림 그리기, 색칠하기 등이 있다.

진정으로 우리를 행복하게 만드는 것들에 대해 생각해보자

진정으로 우리를 행복하게 만드는 것들에 대해 생각해보자 

부정적인 생각은 우리를 행복하게 만드는 것들과 같은 인생의 중요한 측면들을 잊게 만들 수 있다. 우리를 행복하게 만드는 단순하지만 강력한 생각으로 평화를 되찾아보자.

우리가 성취한 모든 것들과 또 우리가 얼마나 발전했는지에 대해 생각해 보자. 우리가 도달한 모든 목표와 우리를 행복하게 만들어주는 사람들을 떠올려 보자. 우리의 가치, 우리가 얼마나 멋진 사람인지, 그리고 우리가 건강하게 이 역경을 극복할 것임을 잊지 말자.

자신을 되돌아보자

자신을 되돌아보자

부정적인 생각이 우리를 뒤처지게 만들고 있다고 느껴지면 자신을 되돌아보자. 할 수 없다고 자신에게 말한 모든 시간을 되돌아본 다음 자신이 성취했을 때 느꼈던 만족감을 기억해보자.

터널 끝에 좀처럼 빛이 보이지 않았던 어려운 시기를 기억하는가? 그때 우리가 당황하지 않았고, 성공에 이르기 위한 다른 길을 만들어 냈음을 기억하자. 그 어떤 부정적인 생각도 우리 자신보다 강할 수는 없다.

부정적인 생각은 흰개미와 같다. 우리가 이를 해결하지 않으면, 흰개미는 결국 온 집을 파괴하고 만다. 따라서 주저하지 말고 균형을 유지할 수 있을 만큼의 정신적 요령을 연습해보자. 

심호흡하자

긍정적인 효과를 확대해주는 정신적 요령의 하나가 바로 심호흡 기술 연습이다. 이 연습을 하려면 헌신, 집중 및 인내심만 있으면 된다. 금방 마스터할 수는 없기 때문에 계속해서 연습해야 하고, 마침내 우리가 누리게 될 많은 혜택에 대해 기억해야 한다.