밤에 달려야 하는 이유

2019년 8월 3일
밤에 달려야 하는 이유는 많으며, 그렇게 하면 이 운동을 더 편안하고 즐겁게 만들 수 있다. 야간 달리기는 신체 활동의 이점을 제공해 줄 뿐만 아니라 긴장을 푸는 데에도 도움이 된다.

이 글에서는 밤에 달려야 하는 이유에 대해 살펴보자. 덥지 않고 스트레스가 덜하며 거리에 사람들도 많이 없는 건 밤에 하는 달리기가 제공해주는 많은 이점 중 일부에 불과하다. 그리고 몇 가지 보안 지침만 따르면 밤에 건강한 운동을 즐길 준비가 끝난다.

건강한 몸매를 가지려면 운동이 필수다. 또한, 운동은 신체적인 혜택뿐만 아니라 감정적인 이익도 제공해준다.

뇌로의 산소 공급과 순환은 운동하는 동안 증가하여 우리가 웰빙을 느낄 수 있도록 해주기 때문이다.

밤에 달려야 하는 이유

밤에 달려야 하는 이유는 아주 많다. 매일 정신 없이 바쁜 일상 때문에 헬스장에 가기가 어려울 수 있는데, 낮에 일하고 밤에 운동과 휴식을 취하면 우리 몸은 긍정적으로 반응하다.

  • 낮 동안 활동적으로 보내고 균형 잡힌 식단을 따르면, 몸은 더 많은 에너지를 가지고 운동을 시작할 준비가 된다. 이는 신체가 에너지를 내기 위한 충분한 지방과 탄수화물을 보유하고 있기 때문이다. 밤에 달리면 과도한 지방을 태우는 데에도 도움이 된다.
  • 잠을 더 잘 잘 수 있다. 운동한 후에도 몸은 여전히 활성 상태임을 기억하자. 그러므로 잠자리에 들기 전에 조금 휴식을 취해야 한다. 이렇게 하면 아침에 더 많은 에너지를 가지고 일어날 수 있을 것이다.
  • 밤에는 달릴 때 보행자에 의해 방해받을 위험이 적다. 거리에 사람들이 없어서 자유롭게 이동할 수 있으며, 지루한 교통 체증이나 사람들이 떠드는 소리도 피할 수 있다.
  • 밤에는 기온이 낮아 자외선도 적다. 더 시원한 온도도 밤 달리기의 또 다른 이점이다.
  • 밤에 달려야 하는 가장 중요한 이유 중 하나는 그것이 제공해주는 휴식이다. 시간 압박을 받지 않고 하루 동안 축적된 스트레스를 제거하는 데 시간을 할애할 수 있다. 밤에 달릴 때는 시간을 지킬 필요도 없고 조급해할 필요도 없다.

안전이 최우선이다

밤에 달려야 하는 이유는 아주 많지만, 반드시 몇 가지 안전 조치를 취해야 한다.

안전이 최우선이다

먼저 눈에 잘 띄는 야광 옷을 입어 다른 사람들에게 잘 보이도록 해야 한다. 야광 조끼나 팔찌가 이상적이다. 어두운 거리나 교통량이 많은 지역을 통과하려는 경우라면 이는 특히 중요하다.

차가 오는 방향과 반대로 달리는 것도 현명하다. 이렇게 하면 차가 올 때 여러 가지 방법으로 대응할 수 있다.

루트를 계획하자

밤에 달릴 때 따를 수 있는 또 다른 보안 조치는 달리려는 루트를 미리 계획하는 것이다. 만약 그 경로가 어디에서 끝나는지 모른다면 그 경로는 피하는 편이 가장 좋다. 밤 달리기의 위험을 감수하는 대신 낮 동안 새로운 경로를 파악해 보기를 권한다.

달리기 친구를 만들자

혼자서 달리는 대신 친구와 함께 달리는 게 여러모로 좋다. 사고로 고생하게 되면 누군가 도울 사람이 옆에 있기 때문이며, 또 다른 사람과 함께 달리면 큰 동기 부여가 될 수 있다. 누군가와 달리기 일정을 잡는 것도 집의 안락함을 포기하게 하는 큰 동기이다.

달리기 친구를 만들자

항상 신분증과 핸드폰을 지니고 있도록 하자. 또한, 달릴 때 경로를 비추기 위한 손전등을 휴대하면 편리하다. 손전등을 가지고 있으면 다른 차량과 보행자가 우리를 볼 수 있다.

이와 같은 안전 조치를 모두 했다면 밤 달리기의 이점을 누리기만 하면 된다. 또한, 밤 달리기의 즐거움은 매번 할 때마다 증가할 것이다.

체지방 연소, 뇌로의 산소 공급 및 순환 개선 또한 눈에 띄지 않는 몇 가지 장점이다. 정기적으로 달리기를 한다면 시작한 지 얼마 되지 않아 긍정적인 혜택을 모두 느끼기 시작할 것이다.