달리기

요령으로 에너지와 노력을 극대화함으로써, 통제력을 가지고 더 오래 달릴 수 있다.

달리면서 말을 할 수 있을까?

달리기 달리면서 말을 할 수 있을까?달리기하는 많은 사람이 자신의 수행 능력에 가장 적합하다고 생각하여 혼자 달리기를 선호한다. 반대로 같은 목표와 열정을 함께하는 러닝 파트너가 필요한...

안전하고 건강한 겨울철 달리기 비법과 주의사항

달리기 안전하고 건강한 겨울철 달리기 비법과 주의사항 달리기를 좋아한다면 비가 오는 날에도 운동 일정을 지키려고 한다. 하지만 추운 겨울이 되면 아무래도 달리기를 하러 나갈지 망설이게 된다. 달리면서...

신진대사율과 열량 소모율을 높이는 러닝 머신 달리기

달리기 신진대사율과 열량 소모율을 높이는 러닝 머신 달리기 근력 운동 후 유산소 운동을 45분씩 주 5회 이상 하면 체지방을 연소하는 데 효과적이다. 이때 러닝 머신 달리기를 활용하면 신진대사율과...

종아리 염좌 발생 후 다시 달리는 방법

달리기 종아리 염좌 발생 후 다시 달리는 방법 달리기를 사랑하고 종아리 염좌나 파열로 고생해봤다면 같은 부위를 또 다치기 쉽다는 사실을 알 것이다. 게다가 재부상을 피하면서 회복하기도 어렵다. 이번...

러닝 파트너가 있으면 좋은 점 5가지

달리기 러닝 파트너가 있으면 좋은 점 5가지 점점 더 많은 사람이 함께 운동할 러닝 파트너를 찾고 있다. 러닝 파트너가 있으면 혼자서는 할 수 없었던 다양한 이점을 얻을...

달리기 시작 전에 참고하면 좋을 사항

달리기 달리기 시작 전에 참고하면 좋을 사항 달리기는 발을 재게 바꿔가며 빨리 나아가는 행동을 말한다. 최근 달리기가 건강에 좋은 운동으로 인식되며 달리기를 즐기는 인구가 늘고 있다. 달리기는...

달리기 스피드를 높이기 위한 주간 루틴

달리기 달리기 스피드를 높이기 위한 주간 루틴 달리기 훈련을 하는 초보자 및 프로 선수들 모두 스피드를 높이고 개인 기록을 경신하고자 한다. 그것이 이 글에서 달리기 속도를 높이기...

달리기를 즐기기에 안성맞춤인 스페인 해변 7곳

달리기 달리기를 즐기기에 안성맞춤인 스페인 해변 7곳 체력 단련까지 함께할 수 있는 휴가지를 고민하고 있는가? 운동을 마음껏 즐길 수 있는 해변을 찾고 있다면 이번 글에서 소개할 스페인...

고지에서 하는 달리기: 주의해야 할 사항

달리기 고지에서 하는 달리기: 주의해야 할 사항 환경 변화가 운동 능력에 큰 영향을 미친다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 따라서 달리기를 하는 사람은 고지에서 달릴 때 특별한...

달리기를 하는 동안 탈수증을 피하기 위한 비결

달리기 달리기를 하는 동안 탈수증을 피하기 위한 비결 달리기 선수의 가장 큰 적은 탈수증이다. 수분 보충이 제대로 이루어지지 않으면 피로 또는 지구력 부족이나 루틴이 중단될 경향이 있다. 또한,...

여름철 달리기를 하기에 가장 좋은 시간

달리기 여름철 달리기를 하기에 가장 좋은 시간 달리기를 하는 사람에게 고온은 또 하나의 문제가 된다. 긴 거리와 정해진 루틴을 마주해야 하는 것 외에도, 더 높은 온도가 상황에...

여름 야외 달리기는 건강에 도움이 될까?

달리기 여름 야외 달리기는 건강에 도움이 될까?여름이 되면 많은 사람이 폭염을 이기고 달려야 할지 고민한다. 과연 여름 달리기가 건강에 도움이 되는지와 주의해야 할 점은 무엇인지를 자세히...

몸과 마음에 도움이 되는 해안가 달리기 비법

달리기 몸과 마음에 도움이 되는 해안가 달리기 비법 해안가 달리기는 다양한 지형을 달리는 경우가 많아서 같은 거리라도 평소보다 시간이 더 오래 걸리거나 체력 소모가 클 수 있다. 처음으로...

올바른 러닝화 선택 방법은 무엇일까?

달리기 올바른 러닝화 선택 방법은 무엇일까?올바른 러닝화 선택은 달리기를 위한 가장 중요한 요소다. 달리기는 물론 기타 유산소 운동에 있어서 신발 선택에 주의해야 한다. 이번 글에서는...

반려견과 하는 달리기가 건강에 미치는 효과

달리기 반려견과 하는 달리기가 건강에 미치는 효과 공원이나 집 근처를 산책하는 것 외에도 반려견이 있다면 달리기를 시작하는 데 큰 도움이 될 수 있다. 이번 글에서 반려견과 달리기를...

달리기 감량, 어떻게 해야 성공할 수 있을까?

달리기 달리기 감량, 어떻게 해야 성공할 수 있을까?건강을 위해서 달리기를 시작했다면 다음으로 어떤 목표를 생각하고 있는가? 꾸준히 달리면 대회 출전뿐만 아니라 체중계 바늘도 원하는 방향으로 움직일 수...

달리기를 하면 건강에 좋은 이유 4가지

달리기 달리기를 하면 건강에 좋은 이유 4가지 의학계에서도 달리기를 하면 건강에 얼마나 좋은지 끊임없이 언급하고 있다. 달리기는 점점 더 많은 이에게 사랑받으며 다양한 환경에서도 가능한 운동이 되었다....

달리기하는 사람들에게 있어 근력 운동의 중요성

달리기 달리기하는 사람들에게 있어 근력 운동의 중요성 우리 중 많은 사람이 알고 있듯이, 근력은 모든 스포츠 분야에서 가장 영향력 있는 신체적 특성 중 하나이다. 그러나 자전거 타기와...

애완견과 조깅할 때 참고할 팁 5가지

달리기 애완견과 조깅할 때 참고할 팁 5가지 날씨가 이제 아주 따뜻해졌다. 날씨가 춥다고 몸을 움직이지 않아 살이 좀 찐 건 아닌가? 아니면 반대로 조깅하는 것을 정말 좋아하거나...

장거리 경주 전에 저지르기 쉬운 실수 7가지

달리기 장거리 경주 전에 저지르기 쉬운 실수 7가지 장거리 경주 주자들은 상당한 거리를 뛰어야 하므로 집중해서 규칙을 어기지 않도록 주의해야 한다. 장거리 선수들은 신중하면서 끈기 있고 항상 최상의 몸...

달리기할 때 팔은 어떻게 움직여야 할까?

달리기 달리기할 때 팔은 어떻게 움직여야 할까?달리기 유형(장거리 달리기와 마라톤은 같지 않음)에 따라 각기 다른 기술이 필요하다. 하지만 어떤 유형의 달리기를 하든지 간에 팔을 움직이는 기술은...

여럿이 함께 달리면 어떤 장점이 있을까?

달리기 여럿이 함께 달리면 어떤 장점이 있을까?모든 운동은 심신을 단련하며 그중 달리기도 예외는 아니다. 규칙적으로 달리다 보면 동기를 잃을 때가 있는데 여럿이 함께 달리면 이러한 문제를...

성공적으로 달리기에 푹 빠지기 위한 6가지 쉬운 팁

달리기 성공적으로 달리기에 푹 빠지기 위한 6가지 쉬운 팁 지난 몇 년 동안 외모나 신체 상태에 관심을 가지는 사람들의 수가 급격히 증가했다. 그리고 달리기는 다른 스포츠와 비교하여 큰 투자를...

혼자 달릴까 아니면 그룹으로 함께 달릴까?

달리기 혼자 달릴까 아니면 그룹으로 함께 달릴까?혼자 달릴까 아니면 그룹으로 함께 달릴까? 쉬운 질문처럼 보이지만 그 안에는 많은 의미가 내포되어 있다. 많은 전문가는 이 두 가지...

맨발 달리기의 장단점

달리기 맨발 달리기의 장단점 맨발 달리기는 오랫동안 행해져 왔지만 요즘 새로이 유행되고 있다. 맨발 달리기란 이름처럼 신발을 벗고 뛴다는 뜻이다. 보기에 이상하고 또 위험하다고 생각되는가? 하지만 맨발 달리기 또는 최소화된 신발을 신고 달리는 것은...

달리기할 때 가장 필수적인 아이템들

달리기 달리기할 때 가장 필수적인 아이템들 날씨가 따뜻해지면 사람들은 여름을 준비하기 위해 밖으로 나와 달리기를 시작하곤 한다. 만약 이러한 야외 운동을 하고 싶다면 염두에 두어야 할...

겨울 달리기를 하기에 가장 좋은 시간

달리기 겨울 달리기를 하기에 가장 좋은 시간 날씨가 따뜻할 때 사람들이 달리는 것이 더 일반적이기는 하지만, 많은 사람이 추위에도 불구하고 여전히 밖에서 달린다. 오늘 이 글에서는 겨울 달리기를...

달리기의 건강상 이점

달리기 달리기의 건강상 이점 달리기는 몸매를 유지하는 가장 좋은 운동 방법의 하나이며, 실제로 여러 이점을 제공한다. 이번 글에서는 달리기의 건강상 이점에 대해 알아보자. 의심의 여지 없이, 달리기의 가장 중요한 이점 중 하나는 이 운동의...