달리기

요령으로 에너지와 노력을 극대화함으로써, 통제력을 가지고 더 오래 달릴 수 있다.

장거리 경주 전에 저지르기 쉬운 실수 7가지

장거리 경주 주자들은 상당한 거리를 뛰어야 하므로 집중해서 규칙을 어기지 않도록 주의해야 한다. 장거리 선수들은 신중하면서 끈기 있고 항상 최상의 몸 상태를 유지한다. 또한 전략적으로 체력을 단련하면서 최대한 실수를 범하지 않으려 애쓴다. 장거리 경주 전에 저지르기 쉬운 실수 7가지 1. 스트레칭이나…

달리기할 때 팔은 어떻게 움직여야 할까?

달리기 유형(장거리 달리기와 마라톤은 같지 않음)에 따라 각기 다른 기술이 필요하다. 하지만 어떤 유형의 달리기를 하든지 간에 팔을 움직이는 기술은 같다. 그렇다면 달리기할 때 팔은 어떻게 움직여야 할까? 이 글에서 이 질문에 대한 답을 찾아보도록 하자. 달리기할 때 팔은 어떻게…

여럿이 함께 달리면 어떤 장점이 있을까?

모든 운동은 심신을 단련하며 그중 달리기도 예외는 아니다. 규칙적으로 달리다 보면 동기를 잃을 때가 있는데 여럿이 함께 달리면 이러한 문제를 해결할 수 있다. 다음에서 여럿이 달리기의 다양한 장점을 소개하도록 하겠다. 여럿이 달리면 꾸준히 운동할 수 있으며 친근하고 편안한 분위기에서 흥미도…

도시 혹은 산에서 하는 러닝의 장단점

어쩌면 이번 새해 다짐이 파트너 또는 가장 친한 친구와 함께 러닝을 시작하는 것이었을지도 모른다. 러닝에 관해 생각할 때 가장 일반적으로 하곤 하는 질문 중 하나가 바로 어디서 달려 할 지인데, 도시 중심가 혹은 자연으로 둘러싸인 공간 중 러닝의 장소로 어디를…

비 오는 날의 러닝에 대해 알아야 할 모든 것

러닝을 진심으로 좋아하는 사람들에게는 비 오는 날의 러닝이 그렇게 문제가 되지 않는다. 도저히 손을 쓸 수가 없는 불가항력적인 이유가 있어야만 운동을 건너뛰게 된다. 엄청난 홍수나 허리케인이 아닌 이상, 약간의 비는 그들에게 운동을 멈출 이유가 되지 않는다. 하지만 러닝을 시작한 지…

성공적으로 달리기에 푹 빠지기 위한 6가지 쉬운 팁

지난 몇 년 동안 외모나 신체 상태에 관심을 가지는 사람들의 수가 급격히 증가했다. 그리고 달리기는 다른 스포츠와 비교하여 큰 투자를 하지 않아도 되므로 실행할 수 있는 가장 좋은 활동 중 하나가 되었다. 그래서 오늘 우리는 성공적으로 달리기에 푹 빠지기 위한…

야외 달리기의 전반적인 이점

기분 좋은 날씨의 계절이 되면 많은 사람은 헬스장 밖에서 운동하고자 하는 충동을 느낀다. 전문가들은 일 년 내내 신체 활동에 참여할 것을 권장하지만, 실내보다 야외에서 달리는 것의 이점이 더 많다. 이 글에서 야외 달리기에 대해 더 자세하게 알아보고자 한다. 야외 달리기가…

혼자 달릴까 아니면 그룹으로 함께 달릴까?

혼자 달릴까 아니면 그룹으로 함께 달릴까? 쉬운 질문처럼 보이지만 그 안에는 많은 의미가 내포되어 있다. 많은 전문가는 이 두 가지 옵션을 결합하라고 제안하지만, 혼자 운동하는 것을 선호하는 사람들도 많고 그룹으로 함께 달리면서 사회화를 추구하고 팀으로부터 에너지를 얻고자 하는 사람들도 있다.…

임신 중 달리기

임신 9개월 동안 체력 수준에 따라 운동 루틴을 유지하는 것이 매우 중요하다. 몇 가지 중요한 조언을 따르는 한 임신 기간에 달리기와 같은 운동 루틴을 계속 이어나갈 수 있는데, 오늘은 임신 중 달리기와 이를 어떻게 실시할 수 있는지에 대해서 살펴보자. 임신…

맨발 달리기의 장단점

맨발 달리기는 오랫동안 행해져 왔지만 요즘 새로이 유행되고 있다. 맨발 달리기란 이름처럼 신발을 벗고 뛴다는 뜻이다. 보기에 이상하고 또 위험하다고 생각되는가? 하지만 맨발 달리기 또는 최소화된 신발을 신고 달리는 것은 그 나름의 장점이 있다. 어떤 사람들에게는 고통이 될 수도 있지만,…

달리기할 때 가장 필수적인 아이템들

날씨가 따뜻해지면 사람들은 여름을 준비하기 위해 밖으로 나와 달리기를 시작하곤 한다. 만약 이러한 야외 운동을 하고 싶다면 염두에 두어야 할 몇 가지 필수적인 아이템들이 있다. 이 글에서는 달리기할 때 가장 필수적인 아이템들을 소개할 예정이니 계속 읽어보자. 달리기할 때 가장 필수적인…

달리기할 때 호흡과 다리 중 무엇이 먼저 무너지는가?

달리기할 때 다리가 먼저 풀리기 시작하는가? 아니면 호흡 문제가 가장 큰 걸림돌이 되는가? 이 글에서는 그 원인을 분석하고 달리기할 때 이러한 문제가 발생하지 않도록 하는 몇 가지 팁을 소개하고자 한다. 더 나은 컨디션을 유지하고 다리가 풀리는 것을 예방하려면 운동에 서서히…

달리기로 지구력을 빠르게 길러 보자

한 블록을 달렸을 뿐인데 벌써 숨이 차는가? 줄넘기를 몇 차례만 해도 심장이 터질 듯 빨리 뛰는가? 그렇다면 더 강한 지구력이 필요하다! 너무 걱정할 필요는 없다. 지금부터 달리기로 지구력을 빠르게 기르는 방법을 소개하고자 하니 이 글을 계속 읽어보자. 지구력은 가능한 한…

겨울 달리기를 하기에 가장 좋은 시간

날씨가 따뜻할 때 사람들이 달리는 것이 더 일반적이기는 하지만, 많은 사람이 추위에도 불구하고 여전히 밖에서 달린다. 오늘 이 글에서는 겨울 달리기를 하기에 가장 좋은 시간에 대해 알아보자. 겨울 달리기의 장점 봄이나 여름에만 운동하는 편이라면, 가을과 겨울에 하는 달리기의 장점에도 주목해보자. 그…

달리기의 건강상 이점

달리기는 몸매를 유지하는 가장 좋은 운동 방법의 하나이며, 실제로 여러 이점을 제공한다. 이번 글에서는 달리기의 건강상 이점에 대해 알아보자. 의심의 여지 없이, 달리기의 가장 중요한 이점 중 하나는 이 운동의 성패가 신체적 및 정신적 노력에 달려있다는 사실이다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서…

달리기 기술을 향상하는 방법

아주 간단한 방법을 실천하면 달리기 기술을 상당히 빠르게 향상할 수 있다. 아마추어이든 전문가이든 경험의 수준과 관계없이 누구에게나 상당히 힘든 달리기를 더 잘할 방법은 있다. 오늘 소개하는 간단하고 실용적인 방법을 통해 달리기 기술을 향상해보자. 시합을 위한 달리기 기술 코어 훈련하기 모든…

야외 달리기와 러닝머신 중 어느 쪽을 선택해야 할까?

야외 달리기와 러닝머신에 대한 선호도는 각 개인에 따라 다르다. 누군가는 야외에서 달리기하면 지구력을 기르기에 좋다고 말한다. 하지만 날씨가 안 좋을 때는 야외 달리기가 그다지 매력적으로 와닿지 않는다. 야외 달리기 또는 러닝머신, 어느 쪽을 선택하든 장단점이 있다. 야외 달리기와 러닝머신 중 어느…

해변 달리기의 놀라운 이점 7가지

일 년 내내 운동하는 것에 익숙하지만, 휴가 기간 어떻게 운동을 계속해야 할지 모르겠는가? 아니면 그 반대로, 환경의 변화를 운동 기회로 삼고자 하는가? 이 글에서는 해변 달리기의 놀라운 이점에 대해 살펴보고자 한다. 왜 해변을 달려야 할까? 여름에는 여러 가지 야외 운동을…

달리기할 때 페이스를 조절하는 방법

아마 달리기할 때 페이스를 조절하는 것이 불가능하다고 생각할 수 있다. 아니면 페이스 조절은 전문가들만 해야 할 일이라고 생각할지도 모른다. 하지만 누구든지, 얼마나 오랫동안 달리기를 했던 지에 상관없이 목표에 도달하려면 자신의 페이스를 조절할 필요가 있다. 그렇다면 어떻게 하면 되는지 지금부터 그…

매일 30분간 달리는 것의 이점 6가지

달리기는 우리가 할 수 있는 가장 건강하고 좋은 운동 중 하나이다. 그렇다고 해서 그 효능을 누리기 위해 매일 마라톤을 해야하는 것은 아니다. 대신 이 글에서는 매일 30분간 달리는 것의 이점 6가지를 소개한다. 일부 연구 결과에 따르면, 매일 적당한 속도로 5~10분간…