피트니스

운동 및 피트니스에 관한 섹션으로, 효과적으로 운동하고 부상을 방지하는 방법에 대한 정보를 제공한다.

베어크롤의 이점은 무엇일까?

피트니스 베어크롤의 이점은 무엇일까?스포츠 훈련의 세계에는 모든 사람에게 적합한 동작과 운동이 가득하다. 그중 특정한 스포츠 자세나 동물의 움직임을 흉내 내는 동작이 두드러진다. 특히...

탄탄한 어깨의 중요성

피트니스 탄탄한 어깨의 중요성 전체적으로 좋은 몸 상태를 유지하려면 신체의 모든 부위를 단련하는 것이 필수적이다. 하지만 특히 상체 단련이 매우 중요하다. 상체는 근력 수준에서 기능할 뿐 아니라, 외모적으로도 도움이 된다. 따라서 많은 사람이 탄탄한...

초보자를 위한 TRX 루틴

TRX 초보자를 위한 TRX 루틴 TRX 로프를 본 적이 있는가? 이러한 운동 기구가 있으면 서스펜션 기반 운동을 할 수 있다. 어쩌면 헬스장이나 헬스장에서 이 로프를...

운동 중독을 제어하는 방법

피트니스 운동 중독을 제어하는 방법 신체 운동을 자주 하는 것은 건강에 중요한 습관이지만, 무엇이든 지나치면 좋지 않은 법이다. 그리고 운동 중독이 되면 문제가 생길 수...

체중에 초점을 맞춰야 할까?

피트니스 체중에 초점을 맞춰야 할까?체중에 초점을 맞춰야 할까? 그렇게 해야 하긴 하지만, 체중 조절이 우리 삶에 심각한 영향을 미치는 집착이 되어서는 안 된다. 신체에...

허리둘레를 줄이는 간단한 운동

피트니스 허리둘레를 줄이는 간단한 운동 잘록한 에스라인 몸매를 원하거나 몇 킬로그램을 감량하고 싶다면 목표 달성에 도움이 되는 다음과 같은 운동을 시도해 보자. 허리둘레를 줄이는 운동은...

처진 살을 줄이고 탄탄한 몸매를 가꾸는 방법

피트니스 처진 살을 줄이고 탄탄한 몸매를 가꾸는 방법 처진 살은 피부 탄력 감소의 결과로 나타난다. 처진 살을 줄이고 탄탄한 몸매를 가꾸는 방법이 궁금하다면 이 글을 계속해서 읽어 보자....

운동을 시작하고 나서 포기하지 않는 비결

피트니스 운동을 시작하고 나서 포기하지 않는 비결 체중을 감량하고 몸매를 개선하고자 헬스장에 다니기 시작하는 사람들이 있다. 또 어떤 사람들은 신체 상태를 개선하기 위해 운동을 시작하며, 의학적 권고로...

요가를 하면 고혈압 조절에 도움이 된다

요가 요가를 하면 고혈압 조절에 도움이 된다 높은 혈압 또는 고혈압은 서반구 성인 3명 중 1명에게 영향을 미치는 매우 흔한 문제이다. 이러한 질환은 심혈관 및 뇌혈관 문제,...

무릎 통증을 위한 운동

피트니스 무릎 통증을 위한 운동 무릎이 아팠던 적이 있는가? 무릎 통증은 가장 불편한 질환 중 하나이며, 거의 모든 일상 활동에 영향을 미친다. 하지만 방법이 완전히...

바 운동 루틴의 이점과 시도해 봐야 할 운동

피트니스 바 운동 루틴의 이점과 시도해 봐야 할 운동 헬스장, 크로스핏 루틴 또는 다른 근육 훈련을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 운동 기구는 바로 운동 바이다. 운동 루틴의 일부로...

TRX를 활용한 서스펜션 기반 복부 트레이닝

피트니스 TRX를 활용한 서스펜션 기반 복부 트레이닝 보디빌더나 영화배우 수준의 복근을 얻기 위한 다양한 기술이 있다. 하지만 흔히 같은 운동을 반복하는 것에 지겨워질 때가 많다. 이러한 문제를...

휴가를 보낸 후 운동을 다시 시작하는 비결

피트니스 휴가를 보낸 후 운동을 다시 시작하는 비결 휴가를 보낸 후 운동 루틴을 다시 시작하기가 상당히 어렵다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 처음 몇 세션 동안 고통에 시달리지...

운동 루틴에 요가를 포함하자

요가 운동 루틴에 요가를 포함하자 운동으로 더 건강한 생활 습관을 시작하고 싶다면, 운동 루틴에 요가를 꼭 포함하자. 고대부터 시작된 요가는 스트레스 조절에 도움이 되는 다양한...

헬스장 여성 초보자를 위한 피트니스 루틴

피트니스 헬스장 여성 초보자를 위한 피트니스 루틴 헬스장에 등록하고 튼튼한 몸을 가꾸려면 헌신이 필요하다. 이번 글에서는 생활 방식을 바꾸기를 바라는 헬스장 여성 초보자를 위한 피트니스 루틴 및...

크로스핏을 시작하기가 두려운가? 시작을 위한 비결

크로스핏 크로스핏을 시작하기가 두려운가? 시작을 위한 비결 크로스핏은 올바른 훈련 기술, 기본적인 동작, 격한 운동으로 루틴을 조성하는 스포츠이다. 이 운동은 혼자서나 여럿이서 함께 할 수 있다. 하지만...

전신 운동을 위해 케틀벨 웨이트 사용하기

피트니스 전신 운동을 위해 케틀벨 웨이트 사용하기 현재 우리가 다니는 헬스장에서 사용할 수 있는 가장 활용도가 높은 운동 기구 중 하나인 케틀벨 웨이트는 체중 감량이나 근육 증가를...

일립티컬 자전거를 탈 때 알아야 할 중요한 점 6가지

피트니스 일립티컬 자전거를 탈 때 알아야 할 중요한 점 6가지 심장 강화 운동을 하는 데 사용하는 기구는 헬스장에만 있는 것이 아니라, 집에도 둘 수 있다. 우리가 가장 많이 사용하는 기구는...

가장 일반적인 경부 통증 원인과 진단

피트니스 가장 일반적인 경부 통증 원인과 진단 경부는 머리와 몸을 이어주는 것 외에 다양한 기능을 한다. 경부에는 후두, 갑상샘과 기도 등이 있으며 자칫 잘못 움직이거나 충격을 받으면...

헬스장에 처음 다닐 때 자주 저지르는 실수

피트니스 헬스장에 처음 다닐 때 자주 저지르는 실수 운동 초보라면 당연히 실수를 저지른다. 실수를 경험으로 삼을 수 있지만 그전에 믿을 만한 사람의 조언을 듣는 것도 유익하다. 이번 글에서는...

심박수 측정은 어떤 식으로 해야 할까?

피트니스 심박수 측정은 어떤 식으로 해야 할까?보건 전문가들은 운동 중 심박수 유지를 늘 강조한다. 운동 효과를 최대화하고 싶다면 너무 빨리 피로를 느끼는 운동은 피해야 한다. 운동...

등 근육을 이완하는 효과적인 스트레칭 방법

피트니스 등 근육을 이완하는 효과적인 스트레칭 방법 근육을 강화하는 루틴 외에 등 근육을 이완하는 운동에도 투자할 줄 알아야 한다. 등 근육은 다른 부위에 영향을 주고 체중을 지탱하는...

공복 유산소 운동은 과연 득일까, 실일까?

피트니스 공복 유산소 운동은 과연 득일까, 실일까?많은 사람이 공복 유산소 운동이 체중 감량과 운동 결과에 긍정적인 영향을 미친다고 믿는다. 사실 일부 운동선수는 공복 유산소 운동이 훨씬...

몸과 마음에 좋은 줌바의 10가지 이점

줌바 몸과 마음에 좋은 줌바의 10가지 이점 줌바는 관련된 신체적 필요 사항에 맞게 적응하는 매우 절묘한 방식으로 유행이 된 피트니스 분야이다. 이처럼 매우 재미있고 따라 하기 쉬운...

영양분 섭취와 운동 수행 능력은 얼마나 밀접한 관계일까?

피트니스 영양분 섭취와 운동 수행 능력은 얼마나 밀접한 관계일까?운동 중 영양 섭취에 충분히 신경 쓰고 있는가? 일반적으로 영양분 섭취와 운동 수행 능력의 밀접성을 잊고 운동에만 매진하는 사람들이 많다....

운동 목표 달성을 위한 맞춤 식단 관리

피트니스 운동 목표 달성을 위한 맞춤 식단 관리 체중 감량을 위한 식단 관리가 근육량이나 운동 수행 능력 향상을 위한 식단 관리와 똑같을 리 없다. 이번 글에서는 운동 목표...

걷기로 날씬한 몸매를 가꾸기 위한 가이드

피트니스 걷기로 날씬한 몸매를 가꾸기 위한 가이드 체중 감량은 단순히 식단의 문제가 아니다. 지나친 훈련이나 불필요한 희생으로 자신을 해칠 필요도 없다. 더 쉽지만 훌륭한 결과를 선사하는 다른...

허리 근육의 통증을 완화하는 요가 동작

요가 허리 근육의 통증을 완화하는 요가 동작 요가는 비인체공학적인 의자에 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 자면서 생긴 허리 통증을 덜 느끼게 한다. 이번 글에서 소개할 요가 자세는...