요가

운동하는 사람들은 요가를 사랑한다. 이 육체적, 정신적 훈련은 신체 균형과 정신적 조화를 향상하는 다양한 동양 관행을 결합하여 한 사람의 인격체로서 성장하게 도와준다. 또한, 요가 연습을 시작하는 사람들은 진정한 변화를 경험하고 삶에 대한 새로운 관점을 갖게 된다. 우리는 요가를 하는 방법과 당신에게 해줄 수 있는 모든 것을 설명해줄 것이다.

요가 할 때 통증이 생긴다면 어떻게 해야 할까?

요가와 그 연습에 관한 일반적인 오해들이 있다. 사람들은 요가 할 때 부상의 위험이 없다고 생각한다. 하지만 이 분야에 도전하려면 항상 자격을 갖춘 강사를 찾는 게 중요하다. 요가로 인해 통증이 생길 수도 있기 때문인데, 만약 통증이 생기면 가능한 원인을 잘 분석해…

요가 수련회에 가기 전에 알면 좋은 팁 5가지

요가 수련회는 매일의 스트레스에서 벗어나기 위한 훌륭한 방법이다. 또한, 신체와 요가 사이의 유대를 강화하는 데에도 도움이 된다. 하지만 요가 수련회에 가기 전에 명심해야 할 몇 가지 팁들이 있다. 요가 수련은 자기 자신과 연결되고 명상하며 요가를 할 수 있는 장소에서 시간을…

몸과 정신을 결합하기 위한 요가의 4갈래

요가는 큰 인기를 얻고 있는 수련법이지만, 요가의 갈래에 대해 아는 사람은 많지 않다. 요가의 육체적 그리고 정신적 측면은 우리가 아는 것보다 훨씬 복잡하다. 이는 단지 유연성을 향상하기 위한 무질서한 운동 그룹이 아니라 보다 정돈된 철학이다. 몸과 정신을 결합하기 위한 요가의 4갈래…

매일 요가 수련을 해야 하는 10가지 이유

현대인들은 빠르게 변화하는 라이프 스타일을 가지고 있으며 과도한 스트레스로 인해 몸과 조화를 이루지 못한다. 따라서 신경을 끄고 몸을 편안하게 하며 기분을 좋게 하기 위해 많은 의사가 매일 요가 수련을 하라고 권한다. 물론 자기만족과 개인 선택의 문제이지만, 매일 요가 수련을 해야…

생리통을 줄여주는 6가지 요가 자세

요가는 수행하는 사람의 웰빙을 향상한다는 특징이 있다. 또한, 여성들이 생리통을 극복하도록 도울 수도 있다. 그렇다면 어떤 요가 자세가 도움이 될까? 이 글에서는 생리통을 줄여주는 6가지 요가 자세를 소개하고자 한다. 생리 중 불편함과 고통을 느끼는 여성이 많다. 생리통뿐만 아니라 동반되는 증상으로는…

요가를 시작하기 위한 쉬운 자세

요가는 명상과 같은 기술을 통해 자세를 개선하고 근육을 단련하며 스트레스를 줄이는 환상적인 활동이다. 또한, 요가는 우리 몸과 깊이 연결되도록 도와준다. 한 번 시도해 볼 생각이라면 요가를 시작하기 위한 쉬운 자세에 주목해보자. 웰빙을 증진하고 긴장을 풀 수 있는 신체 활동을 찾고…

요가가 뼈 건강에 주는 이점과 도움이 되는 자세

오늘 이 글에서는 요가가 뼈 건강에 주는 이점과 도움이 되는 몇 가지 자세를 소개한다. 요가의 이점은 정신적 영역뿐만 아니라 신체적 및 정서적인 영역에까지 이른다. 뼈 건강이 좋지 않거나 뼈 질환을 예방하고 싶다면 천 년 전부터 시작된 요가의 혜택을 누려보기를 추천한다. 뼈…

요가는 무엇이며 어떠한 이점이 있을까?

요가는 최근 몇 년간 가장 많이 찾고 인기 있는 수련법 중 하나이다. 요가의 철학은 인도에서 유래되었으며, 명상 및 불교와 밀접한 관련이 있다. 또한, 요가의 목표는 몸과 마음의 완벽한 균형을 이루는 것이다. 요가는 무엇일까? 많은 사람이 요가를 하고 있는데, 이는 전통적인…

복부와 허벅지를 날씬하게 해주는 7가지 요가 자세

오늘은 복부와 허벅지를 날씬하게 해주는 요가 자세를 소개한다. 우리는 날마다 요가의 새로운 이점을 하나씩 발견하게 된다. 요가는 스트레스를 줄이고 잠을 잘 자게 해주며 집중력을 향상한다. 그렇지만 신체적인 이점도 있다. 일부 요가 자세는 군살을 빼주고 자세를 교정하며 근육통을 없애준다. 요가는 자세를…

꼭 시도해야 하는 간단한 요가 동작 4가지

요가는 나에게 맞지 않는 운동이라고 생각하는 사람들이 있다. 하지만 요가의 장점과 수련법을 알고 나면 마음이 바뀔지도 모른다. 요가는 단순히 아름다운 동작을 하며 깊은 호흡과 유연성을 추구하는 운동이 아니다. 요가는 내 몸 전체를 돌보는 운동이다. 이 글을 읽고 요가 동작를 시작해야…

페이스 요가를 해 본 적이 있는가?

우리의 얼굴은 많은 근육으로 구성되어 있고, 얼굴을 어리고 탄탄하게 유지하려면 주기적으로 얼굴 근육 운동을 해야 한다. 페이스 요가를 하면 단순한 피부 관리 차원을 넘어서, 얼굴이 이완되는 효과가 있다. 사람들은 얼굴 표정으로 내면의 감정을 나타내 보인다. 행복, 화, 피로 등이 얼굴에…

40도에서 하는 비크람 요가

“비크람 요가”는 다양한 자세를 수반하는 요가의 한 종류다. 여느 요가와 다른 점이 있다면, 비크람 요가를 할 때는 실내 온도를 40도로 유지해야 한다. 비크람 요가에 대해 더 알고 싶은가? 오늘 이 글에서는 우리가 궁금해하는 모든 것을 다룬다. 40도가 넘는 방에서 요가…

팔을 강화해주는 요가 자세

팔뚝에 붙은 군살을 제거하기 위해 헬스장에 가거나 웨이트 리프팅 운동을 하는 것 외에도, 팔을 강화해주는 요가 자세를 연습하면 큰 도움이 된다. 동시에 요가가 가져다주는 모든 혜택을 온몸으로 느낄 수 있을 것이다. 팔을 강화해주는 요가 자세 팔의 각 부위를 단련시켜 예쁜…

상체를 들어 올리는 업독 요가 자세의 이점

전통적으로 내려오는 요가 자세를 살펴보면 취하는 동작도 제각각 다르고 동작 하나하나가 지닌 효능 역시 다양하다. 지금부터 전통 요가의 가장 기본 동작이면서 효과가 좋은 업독 요가 자세의 이점을 먼저 살펴보자. 업독 자세란 무엇인가? 산스크리트어로 이 자세의 이름은 우르드바 무카스 바나아사나이지만, 영어로는…

활용도가 낮지만 유용한 요가 자세 4가지

고대의 수련법인 요가는 건강에 아주 유익하다. 하지만 요가 수업 때마다 매번 같은 요가 자세를 계속 반복한다면 단조롭게 느껴질 수 있다. 이 글에서는 활용도가 낮지만 유용한 요가 자세 4가지를 소개하고자 한다. 오늘 당장 요가를 할 때 연습해보자! 활용도가 낮지만 유용한 요가…

허리에 좋은 요가 자세 5가지

요가는 이완을 촉진하고 다양한 호흡 기법을 배우는 것 외에도, 신체 근육을 단련하는 데 매우 유용하다. 이 글에서는 허리에 좋은 요가 동작 몇 가지를 소개한다. 이 요가 자세를 꾸준히 하면 허리 통증이 사라지고, 자세를 상당히 교정할 수 있을 것이다. 요가는 뼈…

플라잉 요가의 효과

하늘은 나는 듯한 기분을 느끼게 해주고 자세 교정에도 탁월한 운동이 과연 있을까? 물론 있다. 바로 플라잉 요가다! 최근 들어 인기를 더해가는 플라잉 요가에 대해 알아보고, 플라잉 요가의 효과를 살펴보도록 하자. 플라잉 요가 제대로 알기 플라잉 요가는 신체 단련뿐만 아니라 정신과…