크로스핏

역도, 체조, 심혈관 지구력, 힘 등등, 크로스핏이라는 고강도 운동에 대해 알아야 할 모든 것을 다룬다.

크로스핏에서 부상에 대처하는 방법

의심할 여지 없이 크로스핏에서 부상을 당하는 것은 이 분야의 선수들이 직면하는 위험 요소이지만 선수들은 부상에 어떻게 대처할까? 분명히 휴식 기간은 부상의 유형 및 정도와 같은 다양한 요소에 따라 달라질 수 있다. 부상을 당했을 때 회복 과정을 가속하기 위해 고려할 수…

크로스핏을 위한 6가지 유형의 신발

크로스핏을 위한 신발을 고를 때는 건강 측면 및 경제적 측면을 모두 고려해야 한다. 좋은 신발은 안정감을 주고 미끄럼 방지 처리가 되어 있으므로 부상을 예방할 수 있도록 도와준다. 또한 일반 신발보다 내구성이 훨씬 강하다. 크로스핏이 요구하는 강도, 힘, 속도 및 정밀성을 고려하면…

초보자에게 가장 좋은 크로스핏 루틴 6가지

크로스핏으로 알려진 놀라운 운동법은 누구나 따라 할 수 있다. 몸매가 날씬한 사람들만 이 운동을 할 수 있는 것은 아니다! 초보자에게 유용한 크로스핏 루틴을 만들어 주는 전문 코치가 있고, 개인의 체력 수준에 맞게 적절하게 진행한다면 훨씬 더 유익하고 즐겁게 운동할 수…

홈 크로스핏 루틴 대공개

이 글에서는 홈 크로스핏 완전 정복을 위해 알아둬야 할 모든 정보를 공개한다. 온갖 운동기구들로 가득한 헬스장에서만 크로스핏을 할 수 있다는 생각은 편견일 뿐이다. 홈 크로스핏 루틴은 생각보다 쉽고 간단하다. 어떻게 하면 되는지 지금부터 확인해 보자! 홈 크로스핏 루틴 6가지 헬스장에…

입문자를 위한 크로스핏 운동 루틴 4가지

크로스핏은 그렉 글래스먼(Greg Glassman)이 고안하고 개발한 운동 스타일이며, 가장 기능적인 운동들을 결합해 높은 강도로 수행하는 방법으로 구성되어 있다. 크로스핏을 시작하기로 마음먹었다면 그것은 육체적 그리고 정신적으로 유익한 결정이다. 그렇지만 매우 힘든 프로그램이기 때문에 처음에는 어려워 보일 수 있다. 그래서 오늘은 입문자를 위한 크로스핏 운동…

크로스핏 초보자를 위한 팁과 요령

크로스핏은 현존하는 가장 강도 높고 완벽한 운동 중 하나이다. 이런 이유로 많은 사람이 시도할 엄두조차 내지 못하기도 한다. 그래서 오늘은 크로스핏 초보자를 위한 팁과 요령을 공유해보려고 한다. 크로스핏이란? 크로스핏은 운동선수 겸 코치인 그레그 글래스먼이 만든 고강도 운동 방법으로 신체의 잠재력을…

집에서 할 수 있는 20분 크로스핏 루틴

크로스핏을 좋아하지만, 헬스장에 갈 시간적 여유가 없다면 오늘 이 글을 잘 읽어보자! 집에서 할 수 있는 20분 크로스핏 루틴을 소개한다. 이 집에서 할 수 있는 루틴은 운동기구 없이 자신의 체중만을 사용해 할 수 있는 운동들을 위주로 한다. 다시 말해서 크런치, 팔굽혀펴기,…

크로스핏 운동을 집에서 해보자

기능성 훈련이라고도 불리는 크로스핏은 전 세계적으로 많은 팔로워를 보유하고 있다. 크로스핏 운동을 주로 짐이나 스튜디오에서 하지만, 집에서도 할 수 있다는 사실을 알고 있는가? 운동하고 싶지만 스튜디오에 갈 시간이 없다면 크로스핏 운동을 집에서 해보자! 크로스핏 운동을 집에서 할 수 있을까? 크로스핏은 전문…

올바른 데드리프트 자세

올바른 데드리프트 자세는 왜 중요하며 어떻게 하는 것일까? 데드리프트는 단시간 동안 고강도로 운동하는 크로스핏 운동의 일종이다. 바를 들어 올릴 때 여러 부위의 근육들을 동시에 사용하므로, 몸에 이로운 점이 너무나 많다. 대퇴사두근과 슬건을 포함해 다리 근육, 엉덩이, 허리, 상체, 그리고 손목에 이르기까지…