TRX

전 미국 해군 특수부대 사령관이 고안한 TRX는 완전히 새롭고 경이로운 운동이다. 서스펜션 훈련을 통해 유연성, 힘, 그리고 균형을 향상할 수 있다. 운동하는 사람들에서 우리는, 모두가 벨트로 하는 다양한 TRX 운동을 배우기를 원한다. TRX를 할 용기가 있는가?

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근육을 키우는데 효과적인 TRX 스트랩

헬스장에서 TRX 스트랩을 아마 본 적 있을 것이다. TRX 스트랩은 유용한 도구라 크로스핏 같은 수업에서도 많이 활용된다. 이번 글에서는 이 스트랩을 활용하는 방법을 소개해 보려고 한다. TRX 스트랩 이란? TRX 스트랩은 나무나 철 구조물에 달아서 운동할 때 활용하는 소도구이다. 이…

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초보자를 위한 기본적인 TRX 루틴

서스펜션 훈련은 몸매를 유지해주는 매우 재밌는 방법일 뿐만 아니라 놀라운 결과를 가져다주는 훈련법이다. 해본 경험이 없다 해도 걱정하지 말자. 이 글에서 소개할 기본적인 TRX 루틴부터 시작하면 된다. TRX, 또는 전신 저항 운동(Total Resistance Exercise)은 어느 한 지점에 고정된 스트랩 및…

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집에서 손쉽게 할 수 있는 팔 근력 강화 운동

팔 근육은 사람들이 가장 열심히 단련하는 부위다. 팔 근력 강화 운동은 셀 수 없이 많지만, 헬스장보다 집에서 운동하는 것을 선호한다면 이 글을 잘 읽어보자. 팔 운동은 간단하면서 효과적이며 거의 어디서든 할 수 있지만, 집에서 팔 운동을 하고 싶다면 필수 기구…

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TRX 운동은 무엇일까?

TRX 운동은 최근 몇 년간 여러 운동 분야에서 인기를 끌었다. 그런데 TRX 운동은 어떤 운동일까? 방법은 무엇이며 이처럼 힘든 운동법에 참여하려면 어떤 장비가 필요할까? 이 글에서 TRX 운동 시스템과 관련된 필수 정보에 대해 살펴보자. TRX 운동은 무엇일까? TRX 운동에 대해…

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로잉 머신을 활용한 12가지 운동법

로잉 머신은 어깨, 팔과 다리까지 운동할 수 있지만, 헬스장에서 크게 인기가 있는 기구는 아니다. 사실 많은 사람이 로잉 머신을 어떻게 써야 할지 잘 모르는데 이 글에서 로잉 머신으로 할 수 있는 12가지 운동법을 배운다면 앞으로 큰 효과를 누릴 수 있을…

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몸매를 다듬어주는 피트니스 복싱

복싱이라고 하면 힘들게 들릴 수도 있지만 일상 운동으로서의 복싱은 몸매를 근육질로 다듬을 수 있는 훌륭한 방법이다. 체중 감량은 물론 조정력과 반사 능력까지 키울 수 있는 피트니스 복싱 운동에 관해 더 자세히 알아보자. 제대로 훈련한다면 복서만큼이나 강해질 수 있다.  복싱 복싱은…

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손가락을 단련하는 최고의 자이로볼 운동

자이로볼은 팔을 다친 후 재활에 유용한 운동 기구이지만 평소 운동에도 활용할 수 있기 때문에 점점 많은 사람이 자이로볼 운동을 하는 추세다. 이 글에서 소개할 손가락 단련을 위한 최고의 자이로볼 운동은 컴퓨터 마우스나 키보드를 장시간 사용하는 사람들에게 안성맞춤의 운동이 될 것이다.…

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최고의 심장 강화 운동기구

심장 강화 운동은 심장 박동 수와 호흡 리듬을 높이며 체형 유지에 필수적이다. 또한 혈액 펌프질을 조절하는 데 필수적인 역할을 하는데, 그리하여 심장 근육을 강화하고 신체 건강을 증진한다. 이를 가능하게 하려면 올바른 심장 운동기구만 있으면 된다. 물론 훈련을 용이하게 하고 운동…

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수영하는 사람들을 위한 TRX 운동

수영은 아주 포괄적이고 까다로운 운동이다. 따라서 수영하는 사람들의 능력을 향상하기 위한 구체적인 훈련 방안들이 포함되어야 한다. 이때 수영하는 사람들을 위한 TRX 운동은 이 목표를 달성하기 위한 훌륭한 선택이 될 수 있다. 그렇다면 TRX란 무엇일까? TRX는 서스펜션 트레이닝이라고도 불린다. TRX는 한…

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수영 기술 향상을 위한 팁

수영 기술과 속도를 향상하기란 아무리 열심히 훈련해도 매우 어려울 수 있다. 기술 향상은 보다 세련되고 보기에 멋진 수영으로 이어질 것이다. 하지만 그것이 전부는 아니다. 수영 기술을 향상을 통해 수영 선수는 보다 효율적이고 편안하게 동작을 할 수 있다.  수영 기술 향상을…

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권장되는 운동 시간에 대해 알아보자

이 글에서는 권장되는 운동 시간에 대해 알아보자. 건강한 삶을 살기 위해서는 적절한 운동 시간을 정해서 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 그렇다고 헬스장에 가입하거나 다른 운동 관련 멤버십에 가입해야 한다는 뜻은 아니다. 애완동물을 기른다면 매일 저녁 개와 산책하러 나가는 것만으로도 충분히 운동…

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둔근을 예쁘게 만드는 스쿼트 4가지

스쿼트는 가장 큰 근육인 대둔근을 단련하는 최고의 운동으로 둔근을 예쁘게 만들면서 허벅지, 종아리와 복부 강화에도 도움이 된다. 하체 단련에 필수적이지만, 무릎에 무리가 가는 느낌이 든다면 스쿼트를 변형하여 몸 상태에 맞게 하는 것이 좋다. 탄탄한 둔근을 만드는 비결은 다양한 근력 운동과…

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유도의 이점

유도는 유네스코가 공식 지정한 어린이와 청소년을 위한 가장 포괄적인 스포츠 중 하나다. 유도를 하면 신체와 정신 건강이 증진하는 등의 많은 이점을 얻을 수 있기 때문이다. 그렇다면 유도란 무엇이며 유도의 이점은 또한 무엇일까? 유도란 무엇일까? 유도는 일본의 무술이다. 유도라는 용어는 ‘신사의 길’을…

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수영장에서 할 수 있는 10가지 아쿠아로빅 동작

물속에서 할 수 있는 여러 가지 아쿠아로빅 동작들이 있다. 이번 글에서는 그중 물속에서 간단히 할 수 있는 아쿠아로빅 동작 10가지를 알아보고자 한다. 이 같은 종류의 운동은 수중 에어로빅 또는 아쿠아로빅이라고 불린다. 아쿠아로빅 동작 중 일부는 도구를 사용하기도 하고, 다른 어떤 동작은…

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근육에 무리를 주는 운동의 장단점

이 글에서는 근육에 무리를 주는 운동의 장단점에 대해 알아보자. 다른 운동과 마찬가지로 이러한 운동은 그만의 장단점을 가진다. 일반적으로 단점은 잘못 실행하는 경우와 관련이 있다. 그러므로 이런 종류의 운동은 기본기를 확실히 하는 것이 매우 중요하다. 근육에 무리를 주는 운동이란 무엇일까? 근육에…

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기능 훈련의 이점은 무엇일까?

오늘 이 글에서는 펑셔널 트레이닝 또는 기능 훈련의 이점에 관해 살펴보자. 기능 훈련은 매우 효과적이다. 이 운동은 각자의 목적에 맞게 훈련이 진행되고, 일상생활을 한 단계 향상하기 위해 고안되었다. 그래서 이 방식을 따라 운동하면 삶의 질을 향상할 수 있으며, 일상생활 속의…

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갤러웨이 방식을 통한 개인 달리기 기록 향상

달리기에 있어, 개인 기록을 향상하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 기술이 있다. 그 중 갤러웨이 방식은 달리기 능력을 향상하기 위해 가장 널리 사용되는 기술 중 하나이다. 이 기술이 무엇인지 알고 싶은가? 그렇다면 계속해서 읽어보도록 하자. 갤러웨이 방식이란 무엇일까? 갤러웨이 방식에 관해…

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TRX 운동을 할 때 고려해야 할 7가지

TRX는 현존하는 가장 완벽한 운동 장비 중 하나다. 이 장비를 최대한으로 활용하려면, TRX를 사용할 때 고려해야 할 점들을 숙지해야 한다. TRX 운동의 목표는 지방 연소, 체내의 모든 근육 작동 및 근육량 개선을 통한 체중 조절이다. TRX란 무엇인가? TRX는 헬스장에 있는…

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복합저항운동 장비 TRX를 소개한다

흔히 TRX로 알려진 복합저항운동 장비에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 복합저항운동 장비 TRX를 소개하자면, 장비에 신체 일부를 매달아 온전히 자신의 체중을 중량으로 사용해 운동하게 해주는 일종의 운동 보조 기구이다. 지금부터 TRX에 대해 좀 더 자세히 알아보자. 공중에 매달려 사방으로 돌릴 수 있는…

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초보자를 위한 TRX 운동

헬스장에서 해볼 만한 새로운 동작이나 운동은 항상 존재한다. 공간이 허락된다면 집에서도 마찬가지다. 오늘은 자신의 체중을 사용하여 운동하는 최신 TRX 로프 운동에 대해 알아보자. 초보자를 위한 TRX 동작을 총정리한다. 초보자를 위한 TRX 운동 TRX는 체력과 근력을 필요로 하는 전신 저항 운동으로 스트레칭과…