피트니스

운동 및 피트니스에 관한 섹션으로, 효과적으로 운동하고 부상을 방지하는 방법에 대한 정보를 제공한다.

세계적인 규모를 자랑하는 스타디움 6곳

다른 스타디움보다 중요한 경기를 자주 여는 스타디움들이 있지만 그 규모와 놀라운 시설에 비해 아직 잘 알려지지 않은 국제적 스타디움 6곳에 관해 소개해보려고 한다. 세계적인 규모를 자랑하는 스타디움 6곳 다음 목록에 있는 의외의 스타디움들도 반드시 기억해두자! 1. 북한 능라도 5.1. 스타디움…

홈트를 하기 위해 필요한 도구

헬스장은 운동하기 좋은 공간이지만, 헬스장이 운동할 수 있는 유일한 공간인 건 아니다. 마음만 먹으면 집에서 홈트를 하는 것도 가능하다. 약간만 투자하면 집을 근사한 개인 헬스장으로 충분히 활용할 수 있기 때문이다. 그러려면 정말 필요한 도구가 무엇인지 아는 게 중요하다. 그래야 지출…

운동을 다시 시작하기 위한 팁

휴가 후에는 항상 운동 루틴을 다시 시작하기가 쉽지 않다. 실제로 크리스마스 휴가가 끝난 후에는 다칠 위험이 커지고 근육 회복도 쉽지 않은 경향이 있다. 그러나 오늘 이 글에서는 휴가나 연휴가 지난 후 헬스장으로 돌아와 운동을 다시 시작하기 위한 팁에 대해 공유해…

7가지 기본적인 크로스핏 운동

오늘날 매우 유행하는 크로스핏은 신체의 필수적인 잠재력을 발휘하기 위한 전반적인 피트니스 훈련 프로그램이다. 크로스핏의 기본적인 여러 운동은 다양한 근육군 강화를 목표로 하기에, 크로스핏 운동을 하는 사람들에게 큰 이점을 선사한다. 이 훈련법의 주된 장점 중 하나는 바로 특정한 기술이나 신체의 특정…

무거운 중량으로 단기간에 근력 강화하기

무거운 중량으로 운동하는 이유는 근력과 지구력 향상, 그리고 근비대를 위해서다. 다른 운동법도 많지만, 이 글에서는 무거운 중량을 활용한 근력 강화법을 소개하려고 한다. 운동을 시작하자마자 무거운 중량을 들어서는 안 된다. 프로 선수들도 일단 준비운동을 하고 시간을 들여 근력을 키우기 때문이다. 중량을…

공중에서 하는 운동에는 무엇이 있을까?

공중에서 하는 운동은 체지방 연소와 전신 운동 효과도 좋지만, 무엇보다 재미가 있다. 이번 글에서는 공중에서도 즐기면서 할 수 있는 여러 운동을 소개하겠다. 공중에서 하는 다양한 운동 달리기나 아령을 들고 하는 근력 운동이 싫증 난다면 더욱더 역동적이고 재미있는 운동이 있다. 공중에서…

집에서도 다리를 가꿀 수 있는 운동법 4가지

시간과 여유 자금이 없어서 체육관에 가지 못하는 사람이라면 집에서 운동하는 것도 좋다. 집에서도 다리를 가꿀 수 있는 운동이 무엇인지 알아보고 취향에 맞게 선택하자. 운동법에 따라 다리 운동 효과도 다르다. 다리 운동은 대부분 본인 체중을 활용하는 경우가 많지만 아령이나 저항 밴드를…

셀룰라이트 제거에 효과적인 운동

셀룰라이트 제거는 특히 여름이 오기 전 많은 여성이 소원하는 바다. 누구나 멋지게 보이고 싶지만, 남성보다 여성에게 흔한 셀룰라이트는 자신감을 저하하게 하는 요소 중 하나다. 이제 운동으로 셀룰라이트 제거는 물론 탄탄한 몸매를 가꾸는 방법을 알아보도록 하겠다. 이 글에서 소개할 운동은 모두…

코어 퓨전 익스트림 운동

코어 퓨전 익스트림(Core Fusion Extreme)이라는 이름만 들으면 뭔가 멈칫하게 된다. 하지만 이 운동은 효과가 워낙 좋아서 세계적으로 많은 사람이 즐겨 하고 있다. 오늘 이 글에서는 코어 퓨전 익스트림 운동이 무엇인지와 운동 방법에 대해 소개해보려고 한다. 코어 퓨전 익스트림 운동이란? 코어…

TRX
근육을 키우는데 효과적인 TRX 스트랩

헬스장에서 TRX 스트랩을 아마 본 적 있을 것이다. TRX 스트랩은 유용한 도구라 크로스핏 같은 수업에서도 많이 활용된다. 이번 글에서는 이 스트랩을 활용하는 방법을 소개해 보려고 한다. TRX 스트랩 이란? TRX 스트랩은 나무나 철 구조물에 달아서 운동할 때 활용하는 소도구이다. 이…

아령 운동을 할 때 흔히 저지르는 실수

아령은 운동 목표에 도달하는 데 중요한 역할을 하지만 잘못 사용하면 근육통이나 부상을 유발할 수 있다. 이러한 위험을 피하고자 아령 운동을 하면서 가장 흔히들 저지르는 실수를 피하고 올바른 사용법을 알아두는 것이 필수다. 아령 운동을 할 때 흔히 저지르는 실수 아령 운동을…

대부분의 사람이 헬스장에 가입하는 5가지 이유

운동과 스포츠는 관련이 있는 두 가지 개념이며, 건강, 웰빙 및 삶의 질과도 연관되어 있다. 더 나아가서 사람들은 왜 헬스장에 가입하는 걸까? 이는 오늘의 글에서 살펴볼 일반적인 질문이다. 대개 신체 활동은 실제로 수행되는 장소와 직접적인 관련이 있다. 모든 스포츠에는 특정한 장소…

근력 강화에 영향을 미치는 근육과 신경학적 요소

근육과 신경학적 요소는 근력 강화에 영향을 미치는 중요한 요소이며 근력을 제대로 파악해야만 운동 계획을 효율적으로 짤 수 있다. 근력 강화에 중요한 근육 요소 힘을 쓰려면 기본적으로 근육이 기능해야 하는데 힘의 세기와 비례하는 근육이 커질수록 근섬유 역시 비대해진다. 근섬유 근섬유의 발달과…

운동 후 충분히 휴식하는 방법 4가지

운동 후 휴식하면서 지친 근육을 회복하는 습관은 부상을 예방하는 열쇠다. 어떤 근육이든 안정적으로 변하려면 운동 후 쉬는 시간을 보내는 게 필수적이다. 회복을 위한 휴식하는 방법은 스트레칭, 심호흡 등이 있다. 점차 운동한 몸을 쉬게 하기 운동을 마치면 피곤해서 몸을 꼼짝하지 않는…

헬스장에서 운동을 하는 것의 장단점

몸매 가꾸기를 결정한 많은 사람이 편의성과 그 장소에서 할 수 있는 운동의 무한한 가능성으로 인해 헬스장에서 운동을 하기로 선택한다. 하지만 헬스장을 선택하면 달리기 또는 수영과 같은 다른 여러 유형의 운동을 배제하게 된다는 점도 염두에 두자. 이 글에서는 헬스장에서 운동하는 것의…

단체 운동으로 체력을 향상하는 방법

사회성이 좋은 사람은 늘 사람들에 둘러싸여서 단체 운동을 즐긴다고 생각하지만, 개인 활동을 즐기는 사람 중에도 단체 운동을 좋아하는 사람이 있다. 단체 운동으로 어떻게 하면 체력을 향상할 수 있는지 이 글을 통해 자세히 알아보도록 하자. 성격에 상관없이 단체 운동은 여러 면에서…

요가 할 때 통증이 생긴다면 어떻게 해야 할까?

요가와 그 연습에 관한 일반적인 오해들이 있다. 사람들은 요가 할 때 부상의 위험이 없다고 생각한다. 하지만 이 분야에 도전하려면 항상 자격을 갖춘 강사를 찾는 게 중요하다. 요가로 인해 통증이 생길 수도 있기 때문인데, 만약 통증이 생기면 가능한 원인을 잘 분석해…

신체가 준비되도록 하기 위한 워밍업 운동

운동하기 전에는 꼭 워밍업 운동을 먼저 해야 한다. 그래야 우리 몸이 100% 잘 움직일 수 있는 상태가 된다. 그래서 오늘 이 글에서는 운동하기 전에 꼭 해야 할 워밍업 운동 몇 가지를 소개해보려고 한다. 워밍업 운동을 하는 이유는 우리 몸의 체온을…

고창은 왜 발생하며 어떻게 해결할 수 있을까?

고창은 어떤 문제로 나타나는 걸까? 고창의 원인 이면에는 몇 가지 가설이 있다. 하지만 우리가 유일하게 확신할 수 있는 점은 고창이 갈비뼈 아래, 상복부, 횡격막 옆에 급성 통증으로 나타난다는 것이다. 실험상 또 다른 사실은 준비 운동 없이 운동하거나 갑자기 달리는 것과…

춤으로 몸매를 가꾸는 다양한 방법

새로운 세계로 우리의 눈을 열어주는 예술 분야인 춤, 바로 이 춤으로 몸매도 가꿀 수 있다는 사실을 알고 있는가? 춤은 다양한 몸동작으로 자신을 표현하는 예술이다. 그러나 음악에 맞춰 몸을 움직이는 춤은 예술적이고 종교적인 표현 수단일 뿐만 아니라 훌륭한 체력 단련 수단도…