건강

운동하는 사람들의 건강 섹션에서는, 질병, 부상, 건강 및 운동 수행 능력을 위협할 수 있는 기타 건강상의 문제에 대한 최신 정보를 제공한다. 우리는 심장혈관 계통 및 면역 계통, 물리치료 및 근육, 뼈, 그리고 관절과 관련 있는 건강상 문제에 관해 이야기할 것이다. 우리가 알아야 할 모든 정보가 바로 여기에 있다.

스포츠에서 기술과 전술의 중요성

기술과 전술은 모든 스포츠를 수행하는 데 있어서 중심적인 두 가지 개념이다. 하지만 종종 분간이 쉽지 않아 개인 및 공동의 성과를 향한 필수적인 중요성과 진정한 의미를 잃게 된다. 다음으로 기술과 전술의 기본 특성에 대해 살펴보려고 한다. 이들은 사업이나 군대에서도 사용하는 단어이다.…

직무에 태만한 수상 안전 요원 신고하기

수영장과 해상 안전 요원은 수영객의 안전에 중요한 역할을 한다. 스페인에서 발생하는 해안이나 수영장 안전사고 80%가 안전 요원 부재로 발생하고 있다. 막중한 책임을 지고 있는 수상 안전 요원의 책임과 한계를 잘 아는 것도 중요하다. 이번 글에서는 명확한 한계를 짓기 어려울 수도…

염증성 장 질환의 종류와 특징에 대해 알아보자

염증성 장 질환에는 궤양성 대장염, 크론병과 불확정 대장염이 포함된다. 각 질환의 특징은 무엇인지 알아보자. 염증성 장 질환의 특징 염증성 장 질환은 주로 대장 같은 소화기 각 부위에서 발생하는 만성 및 재발성 염증을 말하며 크게 3가지로 나눌 수 있다. 궤양성 대장염.…

체중 감량을 방해하는 갑상샘 기능 저하증

많은 사람이 매일 건강한 생활습관을 지키려고 애쓴다. 그리고 몸에 밴 정적인 생활습관을 버리기가 쉽지 않은 만큼 대개 급격한 식사량 제한 같은 잘못된 선택을 하게 된다. 하지만 불규칙하고 불균형한 식단은 동기 저하와 빠른 포기의 원인이 될 뿐만 아니라 갑상샘 기능 저하증…

스포츠와 응급 처치 : 시기적절한 치료의 중요성

응급 처치 방법에 대해 알고 있고, 응급 처치를 제대로 할 수 있으면 심각한 결과가 생기는 것을 미리 예방할 수 있다. 응급 상황이 생긴 장소가 어디든지 상관없이 말이다. 이 글에서는 응급 처치에 관해 알아야 할 점들에 대해 살펴보도록 하자. 어떤 운동…

심혈관 건강 개선에 도움이 되는 스프린트 운동

좌식 생활 방식은 세계적인 건강 문제가 되었다. 정말 많은 사람이 충분한 신체 활동을 하지 않는다. 걷기와 같은 아주 기본적인 운동조차 하지 않는 사람들도 많다. 그러다 몸에 어떤 문제가 생기면 마지못해 운동을 시작한다. 따라서 건강을 개선하려는 경우 계단 오르기 같이 아주…

생리 중에도 운동하는 팁 6가지

사실 생리 중에는 운동을 하기가 불편하고 번거롭다. 생리 전 증후군 및 생리 증후군으로 기분도 안 좋고 여러 가지로 불편한 게 사실이다. 이는 운동을 일로 하는 선수들도 마찬가지인데 이 글에서 생리 중에도 운동하는 데 도움이 되는 팁을 소개해보려고 한다. 생리하는 동안의…

어느 정도의 체지방 비율이 가장 적당할까?

근육을 만들고 싶다면 체지방을 빼야 한다. 그렇다면, 어느 정도의 체지방 비율이 가장 적당한 걸까? 운동 분야와 상관없이 프로 운동선수가 되려는 사람들은 체지방 비율을 낮추는 게 정말 중요하다. 체지방 비율을 낮추면 운동 성능이 향상되기 때문이다. 하지만 프로 선수 외에도 많은 사람이…

빈혈의 종류

빈혈은 조직에 필요한 산소를 운반하는 적혈구의 능력이 떨어진 상태를 일컫는다. 그렇다면 적혈구는 무엇이고, 헤모글로빈은 무엇일까? 또 빈혈의 종류에는 어떤 게 있을까? 이 글에서 이 질문에 대한 답을 찾아보도록 하자. 적혈구 적혈구는 혈액을 우리가 알고 있는 빨간 피 색깔로 만들어주는 세포이다.…

운동과 피로 : 중추 피로 vs 주변적 피로

운동한 후 나타나는 중추 피로 및 주변적 피로는 새로운 것을 시도할 때 우리 몸이 겪는 변화이다. 근육 통증, 피로 또는 에너지 부족은 모두 피로하다는 신호일 수 있다. 운동 : 중추 피로 및 주변적 피로 운동 후 피로에 관한 주제를 다룰…

허리 통증 완화에 도움이 되는 4가지 운동

허리는 요추라고도 불리며, 5개의 척추로 구성되어 있어 상체를 지탱하는 역할을 한다. 그리고 이 부위는 신체적인 피로, 체중 증가, 장시간 서 있거나 앉아있는 자세, 노화, 부상 등으로 자주 아픈 경향이 있다. 그러나 다행히도 요통을 예방하고 완화하는 좋은 방법이 있다. 바로 허리…

편두통이 있을 때 운동해도 될까?

편두통이 있을 때 운동을 하는 것이 과연 적절할까? 오늘의 글에서 두통과 운동에 관해 자세히 알아보려 한다. 편두통으로 자주 고생한다면 오늘의 글을 읽고 자신에게 적합한 운동 스타일을 찾아보도록 하자. 편두통으로 고생하고 있다면 운동으로 완화할 수 있다는 믿는 이들이 있지만 모든 신체…

스포츠에서 폭력을 퇴치하는 방법

최근 수십 년간 스포츠는 사회에서 발생하는 갈등의 정도를 낮추기 위한 조성책으로 사용되었다. 하지만 프로 스포츠에서의 폭력은 매우 심각한 극단적인 행동을 드러내 보인다. 우리는 매일 극단적인 광신, 난폭, 기물 파손 그리고 심지어는 사망까지 목격한다. 이는 종종 스포츠에서 발생한 폭력의 결과로 나타난다.…

스포츠에서 커뮤니케이션의 중요성

스포츠 방법론을 이야기할 때 커뮤니케이션 항상 최우선 순위는 아니다. 하지만 의사소통이 잘 되는 팀은 의사소통이 잘 안 되는 팀보다 더 성공적인 결과를 낸다. 그렇다면 스포츠에서 커뮤니케이션이 잘 된다는 것은 무엇을 의미할까? 어떻게 하면 의사소통을 잘 할 수 있을까? 먼저, 접촉하고…

운동은 당뇨 증세를 완화하는 데 도움이 된다

당뇨병은 대사성 질환으로 차츰 발병률이 높아지고 있다. 정적인 생활과도 관계 깊은 당뇨 증상은 이제 정부 차원에서 유아 식단 관리와 운동을 권할 만큼 심각한 질환이다. 췌장과 당뇨의 관계 음식을 먹으면 각종 영양분이 위에서 더 작게 분해되는데 이때 탄수화물은 글루코스 분자로 분해되어…

효율적인 운동 후 회복 방법과 중요성

운동 후 회복 및 휴식에 관해 크게 신경 쓰지 않는 사람들이 많은데 운동 전 준비 운동과 휴식 모두 운동 능력을 개선하는 핵심 요소다. 이번 글에서는 효율적인 운동 후 회복 방법에 관해 알아보도록 하겠다. 운동 후 회복 운동 후 회복은 운동의…

스포츠 보험 관련 정보에 대해 모두 알아보자

일반적으로 알려진 것과는 달리 프로 선수들만이 스포츠 보험에 가입하여 그 혜택을 받는 건 아니다. 점점 더 많은 사람이 다양한 스포츠를 즐기게 되면서 스포츠 보험 관련 혜택도 더 늘어나고 있다. 하지만 헬스장에서 러닝머신으로 운동할 때만을 대비해 보험을 드는 건 말이 안…

운동 능력을 향상하는 낮잠 효과

규칙적으로 운동한다면 휴식 시간에도 신경 써야 한다. 운동으로 몸에 쌓인 스트레스를 풀어주는 역할을 하면서 운동 능력까지 높여주는 낮잠 효과 몇 가지에 대해 살펴보자. 스페인과 남미 국가에서는 정오에 휴식하는 ‘시에스타’라는 개념에 익숙하며 이 같은 습관은 전 세계적으로 확대되는 추세다. 점심을 먹고…

자외선 차단제를 바를 때 주의할 점 3가지

여름이 가까워지고 해가 길어지면 일광 화상의 위험도 자연히 커진다. 야외 활동이 잦을수록 발생하기 쉬운 일광 화상을 피하고 피부 건강을 지키려면 올바른 자외선 차단제 사용법을 반드시 알아야 한다. 태양 복사 태양 복사는 태양으로부터 복사되고 있는 전자파의 총칭이다. 태양 복사에는 다양한 파장의…

디스크가 있을 때 안전하게 운동하는 방법

운동은 부상의 재발을 막는 좋은 방법이 될 수 있다. 하지만 디스크가 있는 사람들은 운동할 때 반드시 주의를 기울여야 한다. 이 글에서는 디스크가 있을 때 안전하게 운동하는 방법에 대해 알아보자. 추간판은 충격을 완화하고 척추가 움직일 수 있게 돕는 역할을 한다. 평평하고…