건강

운동하는 사람들의 건강 섹션에서는, 질병, 부상, 건강 및 운동 수행 능력을 위협할 수 있는 기타 건강상의 문제에 대한 최신 정보를 제공한다. 우리는 심장혈관 계통 및 면역 계통, 물리치료 및 근육, 뼈, 그리고 관절과 관련 있는 건강상 문제에 관해 이야기할 것이다. 우리가 알아야 할 모든 정보가 바로 여기에 있다.

췌장 기능 부전 환자들을 위한 식단

  췌장 기능 부전은 췌장 또는 이자 기능이 점진적으로 상실되는 질환으로 급성인 경우는 한시적 염증 증상을 말한다. 췌장에 문제가 있다면 식단은 어떻게 관리하는 것이 좋을지 알아보자. 췌장 또는 이자 췌장은 외분비선인 동시에 내분비선이기도 하다. 췌장의 내분비 기능에는 인슐린, 글루카곤, 소마토스타딘,…

추간판 탈출증을 어떻게 예방할 수 있을까?

추간판 탈출증은 흔한 질환으로 심하면 수술까지 하는 사례도 있지만, 다음의 몇 가지 사항을 평소에 기억하고 실천한다면 충분히 예방할 수 있다. 추간판 탈출증의 의학적 정의 추간판 탈출증은 척추뼈와 척추뼈 사이에 존재하는 추간판 또는 디스크가 손상을 입으면서 추간판 내부의 젤리 같은 수핵이…

심혈관 건강에 견과류가 좋은 이유

견과류는 여러 가지 음식 군에 속하는 식품이다. 예전에는 견과류 성분에 따라 콩과 식물로 분류했다. 씨앗이고 건조된 것이며 지방이 함유되어 있기 때문이다. 하지만 영양 과학에 따르면 견과류는 각과나 건과에 속한다. 어디에 속하든 간에 심혈관 건강에 좋다는 것은 분명하다. 견과류는 50% 이상이…

장요근의 기능과 올바른 스트레칭 방법 알기

장요근은 골반 부근의 장골근과 대요근을 말하며 두 근육의 힘줄은 아래쪽에서 합쳐져 넙다리뼈의 작은 돌기로 붙는다. 이 글에서는 장요근의 구조와 기능, 그리고 이 근육이 인체 가동성에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보겠다. 장요근 앞서 언급했듯이 장요근은 장골근과 대요근을 합친 명칭으로 대요근은 흉추…

럭비를 하는 것의 이점

럭비는 특히 프랑스, 남아프리카, 영국 또는 호주와 같은 국가에서 인기가 있는 스포츠이다. 신체 활동으로서, 럭비를 하는 것은 어렵고 육체적으로 매우 힘들기는 하지만 큰 재미를 느낄 수도 있다. 그뿐만 아니라 이 스포츠는 놀라운 이점을 제공한다. 지금부터 이 스포츠의 모든 것에 대해…

장경 인대 증후군으로 인한 고관절 통증 완화법

장경 인대 마찰 증후군은 다리 바깥쪽 힘줄이 붓거나 골반 또는 무릎뼈 마찰로 인해 발생하는 통증을 말한다. 이 글에서는 장경 인대 마찰 증후군으로 발생하는 고관절 통증 완화용 스트레칭에 대해 함께 알아보도록 하자. 장경 인대 마찰 증후군이란? 먼저 장경 인대는 넙다리 근막이…

아동 단체 운동의 장점은 무엇일까?

아동 단체 운동은 비만 같은 건강 문제를 예방하고 이후 일상에 필요한 다양한 기술까지 습득하는 기회가 될 수 있다. 단체 생활을 하면서 사회 기술, 우정과 공동체에 관해 알아나갈 수 있다. 아동 단체 운동 장려의 필요성 정적인 문화가 점점 일반화되는 요즘, 아이들의…

비만과 무릎 골관절염 발병의 상관성

골관절염은 관절 연골이 퇴화하는 류머티즘 노인성 질환으로 종종 특정 관절에 영향을 미친다. 이는 즉 신체의 가장 취약한 관절 중 하나인 무릎 관절을 말하며 이 부위에서 무릎 골관절염 발병이 일어난다. 무릎 연골이 퇴화하면 일상생활이 여러 가지로 불편해지는데, 이번 글에서는 무릎 골관절염…

대회 전날 긴장을 푸는 숙면 비법 5가지

불안하고 긴장하기 쉬운 대회 전날, 너무 잠을 설치다 보면 경기 성적에도 영향이 가게 된다. 그래서 이번 글에서는 대회 전날 긴장을 푸는 숙면 비법 5가지에 대해 공유해 보려고 한다. 체력과 숙면 관계 잠을 제대로 자지 않으면 최대 능력을 발휘할 수 없으며…

임신부 건강과 미용에 도움이 되는 운동 4가지

임신부도 운동할 수 있을까? 많은 여성이 임신 기간 중 되도록 몸을 움직이지 않고 안정을 취해야 한다고 알고 있다. 갑작스러운 움직임이 태아에 끼칠 영향을 두려워해서지만 임신부라고 해서 가만히만 있어야 할 이유는 없다. 임신부 건강과 미용에 도움이 되는 다음 운동을 시도해보자. 임신부…

긴장한 근육을 풀어주는 어깨 스트레칭 8가지

나쁜 자세로 컴퓨터를 장시간 들여다보거나 잠을 잘못 자고 어깨 통증으로 고생하는 사람들이 많다. 무거운 아령을 들기 전 준비운동을 건너뛰어도 어깨가 아프기 쉽다. 이 글에서는 어깨 통증을 완화하고 뭉친 근육을 풀어주는 어깨 스트레칭 8가지를 소개하려고 한다. 가장 효과적인 어깨 스트레칭 최근…

운동 후 근육통, 어떻게 다스려야 할까?

운동은 건강한 삶의 필수지만 운동 후 근육통 같은 통증에 시달리기도 한다. 물론 이러한 통증은 운동을 처음 시작하거나 강도를 높였을 때 나타나는 일반적인 증상이기도 하다. 이 글에서는 운동 후 통증을 느끼는 이유와 예방법에 관해 알아보려고 한다. 이미 운동 후 근육통 등에…

아이들도 운동해야 하는 10가지 이유

아이들이 운동을 배우는 데는 명확한 규칙이 필요하다. 스포츠계에서 감독은 아이들에게 규칙을 가르치는 교육자인 동시에 여러 역할을 수행해야 한다. 아이들도 운동하면서 사회적 참여에 필요한 인간관계와 협동에 관한 기본을 습득하기 때문이다. 운동은 아이들의 인지력과 사회성 발달에 큰 도움이 되며 스포츠의 기본 규칙까지…

피겨 스케이팅 도중 흔히 입을 수 있는 부상

피겨 스케이팅은 다치기 쉬운 스포츠 종목이다. 점프, 피루엣, 회전과 여러 연속 동작을 하다 보면 일상 활동이 어려워지는 정도의 심한 상처를 입기도 한다. 피겨 스케이팅 기술은 난도가 높아서 쉽게 습득하기 어려우므로 꾸준한 연습이 필수다. 피겨 스케이팅 선수들은 몸매 유지는 물론 기술…

파트너와 함께 운동하는 것의 이점

운동 부족은 현재 생활방식의 주된 위험 요소 중 하나다. 그렇지만 대부분 경우 사람들은 개인적, 직업적 또는 가족과 관련된 약속으로 인해 시간을 내지 못한다. 하지만 이러한 유형의 상황에 대처하는 방법이 있다. 어쩌면 파트너와 함께 운동하는 것을 고려하고 그 모든 이점을 활용하는…

흔히 일어나는 7가지 팔 부상 및 그 방지법

팔은 몸에서 운동을 담당하는 기관이다. 어깨와 연결되어 있기 때문이다. 팔은 끊임없이 움직이기 때문에 팔의 관절 근육과 힘줄은 항상 다칠 위험이 있다. 그렇기 때문에 우리는 팔 부상 중 가장 흔한 부상들이 무엇인지에 대해 알고 있어야 한다. 팔의 연조직 부상 팔의 연조직은…

게으름을 물리치고 생산적인 사람이 되는 방법

생산성은 인생의 목표를 달성하는 데 있어 중요한 요소이다. 하지만 늘 생산적인 사람이 되기란 쉽지 않다. 그래서 이 글에서는 게으름이 우리가 하는 일을 방해하고 그 일의 속도를 늦추지 못하도록 예방하는 방법에 관해 이야기해 보려고 한다. 게으름을 물리치고 싶다면 계속 읽어보자! 무언가를…

피라미드 증후군의 원인은 무엇일까?

좌골 신경의 압박이나 충격은 이상근 증후군으로도 알려진 피라미드 증후군을 유발한다. 통증, 따끔거림 및 무감각한 감각이 주된 증상이다. 이 글에서 피라미드 증후군의 원인과 이 문제에 대해 더 자세하게 알아보자. 피라미드 증후군이란 무엇일까? 먼저 피라미드와 같은 모양(이름이 여기에서 유래됨)의 평평한 근육인 추체근에…

운동할 때 기립성 심박수 정보 활용하기

어떤 운동을 하느냐 외에도 운동을 더 효과적으로 하는 데 도움이 되는 기술이 여러 가지 있다. 기립성 심박수, 휴식할 때의 최소 심박수와 운동할 때의 최대 심박수 정보를 활용해서 운동하는것도 그 방법의 하나다. 이 글에서 기립성 심박수를 활용하는 방법을 소개해 보려고 한다.…

탄산음료를 줄여야 하는 5가지 이유

탄산음료가 우리 몸에 해롭다는 건 누구나 다 아는 사실이다. 하지만 탄산음료를 즐기는 사람들에게 그 달콤한 유혹을 끊는다는 건 쉬운 일이 아니다. 세계보건기구(WHO)와 식품 영양전문가들은 한목소리로 과도한 설탕 섭취가 우리 몸에 굉장히 해롭다고 경고한다. 딱 잘라 말해, 우리 몸이 탄산음료에서 얻을 수…