건강

운동하는 사람들의 건강 섹션에서는, 질병, 부상, 건강 및 운동 수행 능력을 위협할 수 있는 기타 건강상의 문제에 대한 최신 정보를 제공한다. 우리는 심장혈관 계통 및 면역 계통, 물리치료 및 근육, 뼈, 그리고 관절과 관련 있는 건강상 문제에 관해 이야기할 것이다. 우리가 알아야 할 모든 정보가 바로 여기에 있다.

게으름을 물리치고 생산적인 사람이 되는 방법

생산성은 인생의 목표를 달성하는 데 있어 중요한 요소이다. 하지만 늘 생산적인 사람이 되기란 쉽지 않다. 그래서 이 글에서는 게으름이 우리가 하는 일을 방해하고 그 일의 속도를 늦추지 못하도록 예방하는 방법에 관해 이야기해 보려고 한다. 게으름을 물리치고 싶다면 계속 읽어보자! 무언가를…

피라미드 증후군의 원인은 무엇일까?

좌골 신경의 압박이나 충격은 이상근 증후군으로도 알려진 피라미드 증후군을 유발한다. 통증, 따끔거림 및 무감각한 감각이 주된 증상이다. 이 글에서 피라미드 증후군의 원인과 이 문제에 대해 더 자세하게 알아보자. 피라미드 증후군이란 무엇일까? 먼저 피라미드와 같은 모양(이름이 여기에서 유래됨)의 평평한 근육인 추체근에…

운동할 때 기립성 심박수 정보 활용하기

어떤 운동을 하느냐 외에도 운동을 더 효과적으로 하는 데 도움이 되는 기술이 여러 가지 있다. 기립성 심박수, 휴식할 때의 최소 심박수와 운동할 때의 최대 심박수 정보를 활용해서 운동하는것도 그 방법의 하나다. 이 글에서 기립성 심박수를 활용하는 방법을 소개해 보려고 한다.…

신체가 준비되도록 하기 위한 워밍업 운동

운동하기 전에는 꼭 워밍업 운동을 먼저 해야 한다. 그래야 우리 몸이 100% 잘 움직일 수 있는 상태가 된다. 그래서 오늘 이 글에서는 운동하기 전에 꼭 해야 할 워밍업 운동 몇 가지를 소개해보려고 한다. 워밍업 운동을 하는 이유는 우리 몸의 체온을…

탄산음료를 줄여야 하는 5가지 이유

탄산음료가 우리 몸에 해롭다는 건 누구나 다 아는 사실이다. 하지만 탄산음료를 즐기는 사람들에게 그 달콤한 유혹을 끊는다는 건 쉬운 일이 아니다. 세계보건기구(WHO)와 식품 영양전문가들은 한목소리로 과도한 설탕 섭취가 우리 몸에 굉장히 해롭다고 경고한다. 딱 잘라 말해, 우리 몸이 탄산음료에서 얻을 수…

고창은 왜 발생하며 어떻게 해결할 수 있을까?

고창은 어떤 문제로 나타나는 걸까? 고창의 원인 이면에는 몇 가지 가설이 있다. 하지만 우리가 유일하게 확신할 수 있는 점은 고창이 갈비뼈 아래, 상복부, 횡격막 옆에 급성 통증으로 나타난다는 것이다. 실험상 또 다른 사실은 준비 운동 없이 운동하거나 갑자기 달리는 것과…

고관절 굴곡근을 푸는데 효과적인 스트레칭 운동

고관절은 상체의 무게를 지탱하는 동시에 몸을 움직일 수 있게 해주는데, 이 고관절 굴곡근은 뭉쳐서 딴딴해지는 경우가 많다. 그런데 이때 어떻게 대처해야 하는지 알지 못하는 사람들이 대부분이다. 그래서 이 글에서는 고관절 굴곡근을 푸는 데 도움이 되는 스트레칭을 소개해 보려고 한다. 고관절…

다리에 근육통이 생기는 것을 예방하는 방법

운동한 후나 30분 이상 유난히 많이 걸은 날에는 다리에 근육통이 생기는 경우가 많다. 대부분 경우 운동을 제대로 하지 않아서 이런 통증이 생기곤 한다. 근육통은 우리가 운동할 때 어떤 면에 신경을 쓰지 않았을 때 생기는 증상이다. 자세가 나빠서일 수도 있고, 수분이…

연초에 세운 목표를 달성하는 4가지 비법

연초에 세운 목표를 모두 이루고 싶다면 다음 비법들을 꼭 한 번 읽어보도록 하자! 새해를 맞이하고 처음 몇 달은 가장 의욕이 샘솟아서 좋은 습관을 금세 들일 것 같지만 연말까지 그 습관을 유지하는 것이 관건이다. 연초에 세운 목표가 무엇이든 짜임새 있고 명확한…

젖산염의 원인과 제거 방법

젖산은 포도당이 소비된 후 산화되면 생성되는 반면, 신체 활동 중 산소가 부족하면 신체는 젖산염을 생성한다. 젖산과 젖산염의 차이점은 바로 젖산은 수소이온을 방출하고 피루브산염을 젖산염으로 전환한다는 점이다. 신체 활동을 하는 동안 우리 몸은 사용되는 것보다 더 많은 양의 젖산염을 생성할 수…

스포츠 뇌진탕 발생 시 대처하는 방법

뇌진탕은 축구나 레슬링 같은 종목에서 흔히 생기는 외상으로 스포츠 뇌진탕 증상이 의심된다면 신속히 응급처치해야 한다. 자칫하면 운동선수로서의 생명에 지장이 있을 수도 있기 때문이다. 뇌진탕의 문제는 증상을 알아채기 어렵다는 것이다. 그러므로 조금이라도 스포츠 뇌진탕이 의심된다면 정확한 진단을 받고 주기적인 건강 검진도…

근육 부상의 원인과 치료법

근육 부상은 대개 피로 또는 부적절하고 과도한 근육 사용으로 인해 발생한다. 그렇지만 대부분은 근육 부상의 원인과 치료법을 파악하는 것으로 이러한 문제를 피할 수 있다. 우리 모두의 운동에 방해를 받지 않기 위해, 오늘은 이러한 유형의 부상에 대해 알아야 할 모든 것을…

귀리 우유는 무엇이며 어디에 좋을까?

귀리 우유는 그 이름에서 알 수 있듯이 귀리에서 추출한 제품으로, 완전히 식물성 우유라고 할 수 있다. 이 우유는 많은 사람에게 선호되고 있는데, 거기에는 다양한 이유가 있다. 유당을 견딜 수 없는 많은 사람이 귀리 우유를 선호하기도 하고, 채식주의 식단이나 이 식품의…

심박 측정기를 활용하여 운동하는 4가지 비법

운동을 제대로 하려면 몸 상태를 파악하는 것이 매우 중요하기 때문에 최근 심박 측정기가 운동 필수품으로 자리 잡고 있다. 운동 초보나 전문 선수 모두 쓰고 있는 심박 측정기를 데 과연 어떤 식으로 활용해야 하는지 이 글에서 알아보자. 심박 측정기를 쓰는 이유…

허혈성 압박 기법의 효과 알아보기

여러 부상 중에서도 다리를 다쳐서 힘들다면 허혈성 압박 기법이 고통을 완화하고 회복을 빠르게 해줄 수 있다. 이 글에서 허혈성 압박 기법에 관해 자세히 알아보자. 허혈성 압박 기법이란? 허혈성 압박 기법은 일종의 물리 치료법으로 다친 부위의 혈류를 잠시 막아서 국소적 순환을 개선하는…

운동선수라면 반드시 알아야 할 저나트륨혈증

저나트륨혈증은 운동선수에게 흔히 나타나는 질환이다. 하지만 문제는 저나트륨혈증 진단을 내리고, 또 운동선수가 겪는 모든 성가신 증상의 이름을 지정하기가 복잡하다는 것이다. 운동을 규칙적으로 하는 사람이라면 저나트륨혈증 증상을 기본적으로 알아두고 몸 상태를 파악하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 오늘 글에서는 저나트륨혈증…

좋은 성과를 내기 위한 정신적 요령

목표를 달성하려고 할 때 부정적인 생각과 실패를 다루는 방법을 배우는 게 무엇보다 중요하다. 그렇지 않으면 동기를 잃고 자신을 방해하며 목표를 포기하게 될 수 있기 때문이다. 이런 이유로 몇 가지 유용한 정신적 요령을 배우고 실천하는 게 큰 도움이 된다. 부정적인 생각은…

서혜부 통증 완화에 효과적인 스트레칭 4가지

서혜부 통증은 근육 긴장, 약한 내전근, 과도한 운동 등 여러 가지 요인이 있을 수 있지만, 이 글에서 소개할 서혜부 통증 완화에 좋은 스트레칭으로 그 문제를 해결할 수 있다. 서혜부는 허벅지와 몸통이 연결되는 곳으로 치골근, 박근, 단내전근, 긴모음근과 대내전근의 5가지 근육으로…

건강하게 수분을 보충해주는 수소수의 효능

수소수는 운동선수들을 설레게 할 만큼 수분 보충에 도움이 되는 다양한 성분들을 함유하고 있다. 이제까지 볼 수 없었던 수소수의 효능은 무엇인지 이 글에서 소개해보려고 한다. 물론 수소수의 효능이 알려진 것과 다르다며 반대하는 전문가들도 있으니 정확한 사실이 무엇인지 파악하는 것이 중요하다. 수소수는…

운동이 우리에게 안 좋을 수도 있을까?

운동은 신체 및 정신 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되므로 여가를 보내는 긍정적인 방법이다. 그러나 과도하게 또는 잘못 운동하면 자신의 신체에 악영향을 줄 수 있다. 그렇다면 어떻게 운동이 우리에게 안 좋을 수 있을까? 그 위험에 대해 자세히 알아보고 싶다면 이…