웰빙

웰빙은 모든 사람의 목표가 되어야 하며, 사실 스포츠와 운동의 가장 큰 장점이 바로 웰빙이다. 운동을 절대로 부담이 되어서는 안 된다.

심혈관 건강에 견과류가 좋은 이유

견과류는 여러 가지 음식 군에 속하는 식품이다. 예전에는 견과류 성분에 따라 콩과 식물로 분류했다. 씨앗이고 건조된 것이며 지방이 함유되어 있기 때문이다. 하지만 영양 과학에 따르면 견과류는 각과나 건과에 속한다. 어디에 속하든 간에 심혈관 건강에 좋다는 것은 분명하다. 견과류는 50% 이상이…

럭비를 하는 것의 이점

럭비는 특히 프랑스, 남아프리카, 영국 또는 호주와 같은 국가에서 인기가 있는 스포츠이다. 신체 활동으로서, 럭비를 하는 것은 어렵고 육체적으로 매우 힘들기는 하지만 큰 재미를 느낄 수도 있다. 그뿐만 아니라 이 스포츠는 놀라운 이점을 제공한다. 지금부터 이 스포츠의 모든 것에 대해…

대회 전날 긴장을 푸는 숙면 비법 5가지

불안하고 긴장하기 쉬운 대회 전날, 너무 잠을 설치다 보면 경기 성적에도 영향이 가게 된다. 그래서 이번 글에서는 대회 전날 긴장을 푸는 숙면 비법 5가지에 대해 공유해 보려고 한다. 체력과 숙면 관계 잠을 제대로 자지 않으면 최대 능력을 발휘할 수 없으며…

임신부 건강과 미용에 도움이 되는 운동 4가지

임신부도 운동할 수 있을까? 많은 여성이 임신 기간 중 되도록 몸을 움직이지 않고 안정을 취해야 한다고 알고 있다. 갑작스러운 움직임이 태아에 끼칠 영향을 두려워해서지만 임신부라고 해서 가만히만 있어야 할 이유는 없다. 임신부 건강과 미용에 도움이 되는 다음 운동을 시도해보자. 임신부…

아이들도 운동해야 하는 10가지 이유

아이들이 운동을 배우는 데는 명확한 규칙이 필요하다. 스포츠계에서 감독은 아이들에게 규칙을 가르치는 교육자인 동시에 여러 역할을 수행해야 한다. 아이들도 운동하면서 사회적 참여에 필요한 인간관계와 협동에 관한 기본을 습득하기 때문이다. 운동은 아이들의 인지력과 사회성 발달에 큰 도움이 되며 스포츠의 기본 규칙까지…

과일에 관해 잘못 알려진 정보들

과일이 몸에 좋은지, 아니면 나쁜지에 관한 의문은 왜 끊이지 않는 걸까? 오늘은 과일을 매일 섭취하는 것에 관해 잘못 알려진 사실들을 파헤쳐 보도록 하자. 아래에서 소개할 과일에 관한 ‘헛소문’은 누구라도 한 번쯤은 들어봤음직 한 널리 퍼진 잘못된 정보들이다. 이들을 하나씩 짚어가며…

운동하면 혈액 순환이 향상된다

혈액 순환이 잘 되지 않는 건 생각보다 일반적인 문제다. 특히 40세 이상의 경우라면 더욱더 그렇다. 혈관의 탄력성이 떨어지면 혈액 순환이 나빠진다. 그런데 운동이나 스포츠를 즐겨 하면 혈액 순환이 향상된다는 사실을 알고 있었는가? 이는 운동의 큰 이점 중 하나다. La mala…

운동 후 휴식 시간은 과연 얼마나 중요할까?

몸매 단련이라고 하면 보통 우리는 운동만 떠올린다. 그래서 목표에 맞는 운동을 찾아서 하고 몸 상태에 맞는 동작을 배우기도 하지만, 운동 후 휴식 시간이 얼마나 중요한지도 기억해 두어야 한다. 운동 후 휴식 시간의 중요성에 관해 잘 몰랐다면 이 글을 꼭 읽어보기를…

밤에 달려야 하는 이유

이 글에서는 밤에 달려야 하는 이유에 대해 살펴보자. 덥지 않고 스트레스가 덜하며 거리에 사람들도 많이 없는 건 밤에 하는 달리기가 제공해주는 많은 이점 중 일부에 불과하다. 그리고 몇 가지 보안 지침만 따르면 밤에 건강한 운동을 즐길 준비가 끝난다. 건강한 몸매를…

다이어트에 실패하는 3가지 이유

많은 이들이 드라마틱한 결과를 기대하며 다이어트를 시작한다. 그러나 며칠이 지나도 눈에 띄는 결과가 보이지 않아 좌절하곤 한다. 무엇이 잘못된 걸까? 체중을 감량하기 위해서는 효과적인 다이어트 계획을 따라야 한다. 오늘의 글에서는 다이어트에 실패하는 요인들에 관해 자세히 알아보자. 다이어트에 실패하는 3가지 이유…

운동에 대한 거리감을 극복하는 방법

운동에 대해 잘 모른다는 이유로 거리감을 느끼고 있다면 긍정적인 삶으로 인도해줄 운동의 장점을 하나하나씩 알아보자. 운동에 대한 거리감을 극복하는 것은 생각보다 간단하다. 세월이 흐르면서 더 많은 사람이 새로운 스포츠를 즐기고 있지만, 아직 여러 가지 이유로 운동에 대해 거리감을 느끼는 사람들도…

스포츠 물리 요법과 효능에 관해 알아보기

물리 요법은 그리스어로 ‘자연’과 ‘치료’라는 두 단어를 합친 합성어이며, 스포츠 물리 요법은 비약학적으로 부상을 예방하거나 치료하고 신체 역학을 응용한 모든 병리학이라고 정의할 수 있다. Las personas como los bailarines y los atletas necesitan más atención que las personas menos activas…

부용 큐브는 건강한 식자재일까?

바쁜 현대인에게 안성맞춤인 부용 큐브가 인기를 끌며 보편화하여 가고 있다. 부용 큐브는 큐브 모양의 조미료로, 물에 넣어 녹이기만 하면 맛있는 육수를 완성해 주는 아주 유용하고 편리한 제품이다. 첨가된 염분 덕에 이 큐브로 만든 육수에는 따로 소금을 넣어 간을 할 필요가…

최고의 야외 스포츠와 그 이점

날씨가 좋고 태양이 내리쬐면 기분이 좋아지고 밖으로 나가 야외 스포츠를 즐기고 싶어진다. 헬스장에 가는 것도 몸에 좋지만, 신선한 공기를 마시면서 운동하면 많은 이점을 누릴 수 있다. 오늘 이 글에서는 최고의 야외 스포츠 몇 가지와 그 이점에 관해 이야기하고자 한다. 야외…

하루에 빵을 얼마나 먹어야 할까?

빵은 세계에서 가장 인기 있는 음식 중 하나이다. 그렇다면 하루에 빵을 얼마나 먹어야 할까? 이는 사람들이 자신의 식단을 고려할 때 흔하게 하는 질문이다. 체중 증가와도 관련이 있는 빵을 얼마나 먹어야 할지는 종류에 따라 크게 달라진다. 빵과 체중 증가의 연관성 빵은…

흡연이 폐에 끼치는 영향

흡연은 건강에 가장 해로운 습관 중 하나이다. 그리고 의심할 여지 없이 폐는 담배를 피울 때 가장 큰 영향을 받는다. 흡연이 사람들의 장기적, 단기적 건강에 미치는 부정적인 영향을 입증한 많은 연구가 있다. 먼저 흡연이 폐에 미치는 영향을 정확히 하는 것이 매우…

건강한 생활 습관에 푹 빠지는 방법

건강한 생활 습관은 자연히 생기지 않는다. 늘 몸에 안 좋은 음식을 먹거나, 너무 많은 시간을 앉아서 보내거나, 일정을 소화하지 못하고 있다면 이제는 생활 습관을 바꾸어야 할 때다. 오늘 소개하는 조언들을 참고하여 건강한 생활 습관에 푹 빠져보자. 건강한 생활 습관에 푹…

운동을 얼마나 쉬면 근육량이 줄어들까?

운동에는 중독성이 있다. 특히 결과가 나타나기 시작하면 더 그렇다. 하지만 때로는 운동에 너무 집착해서 지금껏 쌓아온 공이 모두 물거품이 될까 봐 휴가를 떠나는 것도 두려워하는 경우가 있다. 많은 사람이 운동을 얼마나 쉬면 근육량이 줄어드는지 궁금해하는 이유가 바로 여기에 있다. 이…

칼로리 소모와 몸매 유지에 효과적인 운동 8가지

이 글에서는 칼로리 소모와 몸매 유지에 효과적인 운동 8가지를 소개한다. 사람들이 운동하려는 주된 이유 중 하나는 칼로리 소모이다. 운동을 최대한 활용하려면 어떤 스포츠와 운동이 가장 빠르게 칼로리를 소모하는지를 알아야 한다. 한 번의 세션에서 많은 칼로리를 소모하면 결과가 빨리 나타나고 체중을…

마흔을 넘어서도 꿀잠 잘 수 있는 비결

오늘은 마흔을 넘어서도 꿀잠 잘 수 있는 몇 가지 비결에 대해 알아보자. 새벽에 자꾸 깬다던가 깊은 잠자리에 들지 못하는 습관은 건강을 점점 망친다. 성인의 경우 매일 겪는 걱정과 스트레스로 인해 불면증을 경험할 수 있다. 수면 장애를 겪고 있든 아니든, 마흔을 넘어서도 꿀잠…