웰빙
웰빙은 모든 사람의 목표가 되어야 하며, 사실 스포츠와 운동의 가장 큰 장점이 바로 웰빙이다. 운동을 절대로 부담이 되어서는 안 된다.
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달리기가 정신 건강에 선사하는 이점
달리기가 정신 건강에 수많은 이점을 선사한다는 사실을 알고 있었는가? 따분하고 반복적인 운동으로 보일 수 있지만, 실제로 전반적인 건강에 큰 영향을...
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신체 운동과 그것의 스트레스를 줄이는 능력
신체 운동의 가장 잘 알려진 효과 중 하나는 스트레스를 줄이는 능력이다. 실제로 의사가 불안을 다스리는 한 방법으로 하루에 30분간 운동하도록...
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긴장을 조절하는 4가지 비결
거의 모든 선수와 코치는 긴장을 관리하는 새로운 비결을 배우는 데 관심이 있다. 긴장을 조절하는 방법을 모르면 경기 전 지나치게 활동적인...
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동양 기공 수련은 어떤 식으로 할 수 있을까?
중국 전통 의학과 관계있는 기공 수련은 호흡법을 포함한 다양한 심신 수련 방법으로 전반적인 건강을 증진한다. 도교와 불교에서 기공 수련은 깨달음을...
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더 행복한 사람이 되기 위한 생활 습관 5가지
누구나 더 행복해지기를 바라고 그 방법을 찾으려고 애쓴다. 전문가들에 따르면 건강한 몸과 마음이라고 하는 행복을 달성하기는 정말 어려울까? 이번 글에서는...
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캐빈 피버 또는 캐빈 증후군이란 무엇일까?
지난 몇 달간 사회적 고립으로 인한 새로운 정서 질환에 관해 들어본 적이 있을 것이다. 캐빈 피버 또는 캐빈 신드롬 환자는...
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복부 지방이 심장 건강에 미치는 영향
과체중은 외모와 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있다. 권장사항보다 지방 비율이 높으면 중장기 적으로 복잡한 질병 발생의 위험이 높아질 수...
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운동 중 호흡 과정이 우리 몸에 미치는 영향
운동을 시작하면 몸에 많은 변화가 생긴다. 대부분의 변화는 운동 능력을 향상하는 과정에 발생하는데 이번 글에서는 운동 중 호흡 과정이 우리...
웰빙
여름에 먹기 좋은 월별 제철 과일
과일은 건강 식단 캠페인에 늘 등장할 만큼 맛있고 몸에 좋은 식품이다. 건강의 상징인 사과처럼 여름에 특히 맛과 영양분이 최고조가 되는...
웰빙
건강한 생활에 영향을 미치는 운동과 정신 수련 관계
운동과 정신 수련 관계는 무엇일까? 우선 각각의 명확한 정의를 이해할 필요가 있다. 운동과 정신 수련이 무엇인지 정확히 파악해야만 그 둘의...
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고혈압 수치 조절에 도움이 되는 운동
고혈압 수치 조절에 도움이 되는 운동이 있지만 그렇지 못한 운동도 있다. 또한 운동으로 병이 완치되지 않는다는 사실을 기억하기 바란다. 고혈압은...
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당뇨병 증상과 운동의 복잡한 관계
현재 많은 환자가 내분비과를 방문할 만큼 당뇨병 증상은 가장 대표적인 대사 질환으로 손꼽힌다. 환자의 일상생활에도 지장을 줄 수 있는 당뇨병을...
웰빙
코로나 19 기간 동안 홈트레이닝을 위한 팁 5가지
코로나 19가 전 세계적으로 빠르게 퍼짐에 따라, 많은 국가가 확산을 방지하기 위해 자국민들에게 이동 금지령을 내렸다. 자가 격리와 이동 금지령을...
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염증성 장 질환을 가진 사람들을 위한 식단
염증성 장 질환 내에서 우리는 궤양성 대장염과 크론병이라는 두 가지 유형의 증상과 치료법을 구분할 수 있다. 그리고 이때 식이 요법은...
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앉아서 일할 때 참고하면 좋은 4가지 건강 팁
오늘날에는 많은 사람이 앉아서 일하는 경향이 있다. 컴퓨터를 하든, 고객과 미팅을 하든, 실험실에서 일하든 관계없이, 우리가 생각하는 것보다 더 오래...
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미생물 총에 대해 알아야 할 모든 것
오늘은 미생물 총에 대해 알아야 할 모든 것을 살펴보도록 하자. 인체의 소화 시스템은 매우 복잡하다. 가장 인상적인 특징 중 일부는...
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다리가 붓는 주요 원인과 치료 방법
체액 저류 증상으로 인해 다리가 붓는 건 운동선수든 일반인이든 관계없이 매우 빈번한 문제이다. 체액 저류 자체도 빈번한 상태인데, 이는 일반적으로...
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염증성 장 질환의 종류와 특징에 대해 알아보자
염증성 장 질환에는 궤양성 대장염, 크론병과 불확정 대장염이 포함된다. 각 질환의 특징은 무엇인지 알아보자. 염증성 장 질환의 특징 염증성 장...
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심혈관 건강 개선에 도움이 되는 스프린트 운동
좌식 생활 방식은 세계적인 건강 문제가 되었다. 정말 많은 사람이 충분한 신체 활동을 하지 않는다. 걷기와 같은 아주 기본적인 운동조차...
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생리 중에도 운동하는 팁 6가지
사실 생리 중에는 운동을 하기가 불편하고 번거롭다. 생리 전 증후군 및 생리 증후군으로 기분도 안 좋고 여러 가지로 불편한 게...
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운동 능력을 향상하는 낮잠 효과
규칙적으로 운동한다면 휴식 시간에도 신경 써야 한다. 운동으로 몸에 쌓인 스트레스를 풀어주는 역할을 하면서 운동 능력까지 높여주는 낮잠 효과 몇...
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심혈관 건강에 견과류가 좋은 이유
견과류는 여러 가지 음식 군에 속하는 식품이다. 예전에는 견과류 성분에 따라 콩과 식물로 분류했다. 씨앗이고 건조된 것이며 지방이 함유되어 있기...
웰빙
대회 전날 긴장을 푸는 숙면 비법 5가지
불안하고 긴장하기 쉬운 대회 전날, 너무 잠을 설치다 보면 경기 성적에도 영향이 가게 된다. 그래서 이번 글에서는 대회 전날 긴장을...
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임신부 건강과 미용에 도움이 되는 운동 4가지
임신부도 운동할 수 있을까? 많은 여성이 임신 기간 중 되도록 몸을 움직이지 않고 안정을 취해야 한다고 알고 있다. 갑작스러운 움직임이...
웰빙
아이들도 운동해야 하는 10가지 이유
아이들이 운동을 배우는 데는 명확한 규칙이 필요하다. 스포츠계에서 감독은 아이들에게 규칙을 가르치는 교육자인 동시에 여러 역할을 수행해야 한다. 아이들도 운동하면서...
웰빙
과일에 관해 잘못 알려진 정보들
과일이 몸에 좋은지, 아니면 나쁜지에 관한 의문은 왜 끊이지 않는 걸까? 오늘은 과일을 매일 섭취하는 것에 관해 잘못 알려진 사실들을...
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운동하면 혈액 순환이 향상된다
혈액 순환이 잘 되지 않는 건 생각보다 일반적인 문제다. 특히 40세 이상의 경우라면 더욱더 그렇다. 혈관의 탄력성이 떨어지면 혈액 순환이...
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운동 후 휴식 시간은 과연 얼마나 중요할까?
몸매 단련이라고 하면 보통 우리는 운동만 떠올린다. 그래서 목표에 맞는 운동을 찾아서 하고 몸 상태에 맞는 동작을 배우기도 하지만, 운동...
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