부상 및 예방

운동선수들은 모두 다치지 않는 방법을 알고 싶어 한다. 우리는 과도한 부상으로 인해 한계를 넘기지 않고, 최대한 훈련할 수 있는 지침을 제공할 것이다. 이 정보를 통해 근육, 힘줄 및 뼈를 보호하라.

신체가 준비되도록 하기 위한 워밍업 운동

운동하기 전에는 꼭 워밍업 운동을 먼저 해야 한다. 그래야 우리 몸이 100% 잘 움직일 수 있는 상태가 된다. 그래서 오늘 이 글에서는 운동하기 전에 꼭 해야 할 워밍업 운동 몇 가지를 소개해보려고 한다. 워밍업 운동을 하는 이유는 우리 몸의 체온을…

다리에 근육통이 생기는 것을 예방하는 방법

운동한 후나 30분 이상 유난히 많이 걸은 날에는 다리에 근육통이 생기는 경우가 많다. 대부분 경우 운동을 제대로 하지 않아서 이런 통증이 생기곤 한다. 근육통은 우리가 운동할 때 어떤 면에 신경을 쓰지 않았을 때 생기는 증상이다. 자세가 나빠서일 수도 있고, 수분이…

스포츠 뇌진탕 발생 시 대처하는 방법

뇌진탕은 축구나 레슬링 같은 종목에서 흔히 생기는 외상으로 스포츠 뇌진탕 증상이 의심된다면 신속히 응급처치해야 한다. 자칫하면 운동선수로서의 생명에 지장이 있을 수도 있기 때문이다. 뇌진탕의 문제는 증상을 알아채기 어렵다는 것이다. 그러므로 조금이라도 스포츠 뇌진탕이 의심된다면 정확한 진단을 받고 주기적인 건강 검진도…

근육 부상의 원인과 치료법

근육 부상은 대개 피로 또는 부적절하고 과도한 근육 사용으로 인해 발생한다. 그렇지만 대부분은 근육 부상의 원인과 치료법을 파악하는 것으로 이러한 문제를 피할 수 있다. 우리 모두의 운동에 방해를 받지 않기 위해, 오늘은 이러한 유형의 부상에 대해 알아야 할 모든 것을…

기능성이 좋은 무릎 보호대 6가지

무릎 보호대는 통증을 예방하고 운동 관련한 부상 회복을 돕는 용도로 사용된다. 시중에는 발포 고무부터 신축성 있는 원단, 플라스틱 또는 금속재까지 다양한 소재의 무릎 보호대 중 가장 기능성이 뛰어난 제품은 무엇인지 알아보려고 한다. 먼저 항상 무릎 보호대를 사용해야 하는 것은 아니다.…

운동할 때 흔히 저지르는 실수

운동은 간단해 보일 수 있지만, 막상 해 보면 항상 그렇게 간단한 것만은 아니라는 사실을 깨닫게 된다. 운동할 때 흔히 저지르는 많은 실수가 있지만, 간단한 몇 가지 팁이면 그것을 피할 수 있다. 이 글에서는 흔히 저지르는 실수가 어떤 것들인지, 그리고 어떻게…