보디빌딩

근육을 만들고 안전하게 운동할 수 있도록, 훈련을 극대화하는 팁을 알려준다.

복근을 키워주는 풀리 운동

복부 운동인 크런치는 이제 과거의 운동이다. 물론 지금도 이 운동을 하는 사람들이 있지만 좋은 점보다는 안 좋은 점이 더 많다는 사실이 입증되었다. 그러므로 이 운동 대신 아래에서 소개할 복근을 키워주는 풀리 운동 같은 다른 방법을 활용해 보기를 추천한다. 코어 운동…

아이들을 위한 근력 운동

아이들을 위한 근력 운동에 관한 한 잘못된 정보가 많이 있다. 하지만 우리가 모두 알고 있듯이, 근력 운동은 부정확하게 할 경우 모든 사람의 건강에 해로울 수 있다. 어릴 때부터 하는 근력 운동은 실제로 과학적 근거가 있다. 예를 들어, 미국의 한 연구에…