근육량 늘리기

원하는 만큼 근육량을 늘리고 사고를 예방하는 것을 돕는 운동 루틴을 통해 점차 근육량을 늘릴 수 있다.

고전적인 근육 늘리기 운동

근육 운동을 하는 사람들은 “10번씩 4세트” 같은 말에 익숙할 텐데, 고단백 식사를 하고 충분히 휴식하면서 근육을 만드는 방법인 고전적인 근육 늘리기 운동 방법으로 운동하는 사람들이 여전히 많다. 그렇다면 고전적인 근육 늘리기 방법이란 과연 무엇일까? 초보자는 고전적인 근육 늘리기 운동을 하면서…

신장성 웨이트 트레이닝

바이셉 컬이란 덤벨을 들어 올린 뒤 재빨리 다시 내리는 운동법이다. 대부분 사람은 반복을 통해 계속 진행할 수 있도록 이 방법으로 운동을 한다. 하지만 덤벨을 내리는 것을 운동에 추가할 수 있다고 한다면 어떤 생각이 드는가? 바로 이것이 신장성 웨이트 트레이닝의 핵심이다!…