근육량 늘리기

원하는 만큼 근육량을 늘리고 사고를 예방하는 것을 돕는 운동 루틴을 통해 점차 근육량을 늘릴 수 있다.

크로스핏을 활용하여 근비대를 달성하는 법

다양한 동작의 고강도 운동인 크로스핏으로 근비대를 달성하려면 간단하게 몇 가지 운동을 조합하기만 하면 된다. 크로스핏은 근비대, 즉 근육량을 늘리는 데 매우 효율적인 운동법으로 근력, 지구력, 민첩성, 균형감, 유연성, 조정력과 속도는 물론 정밀성을 향상하는 데도 도움이 된다. 대사를 조절하며 맨몸운동과 근력…

루틴에 포함해야 할 이두근 운동

이두근은 헬스장에서 운동하는 운동선수들에게 가장 큰 관심을 불러일으키는 근육의 하나다. 대부분 사람은 자신이 원하는 크기와 모양을 얻기 위해 이 근육 운동을 한다. 하지만 이때 루틴에 포함해야 할 이두근 운동으로는 무엇이 있는지를 아는 것이 중요하다. 이두근 운동이 간단해 보일 수도 있지만,…

근육을 만드는 데 도움이 되는 여러 가지 기법

근육량을 늘리는 것은 생각보다 그리 어렵지 않다. 근육 조직을 증가시키려면 반드시 충족해야 하는 요구 사항이 있는데, 그것은 바로 운동을 열심히 하는 것이다. 따라서 우리는 오늘 근육을 만드는 데 도움이 되는 다양한 훈련 기법을 제안해 보려고 한다. 끝까지 잘 읽어 보자!…

근육량을 빠르게 늘리기 위한 식단과 운동

헬스장에서 열심히 운동하는데도 결과가 나타나지 않으면 큰 좌절감이 든다. 운동하는 사람이라면 그 느낌을 매우 잘 알 것이다! 따라서 오늘은 근육량을 더 빠르게 늘리기 위해 식단과 운동에 변화를 주는 몇 가지 방법에 대해 공유하고자 한다. 운동 루틴에 몇 가지 변화를 주는 것만으로도…

무거운 역기를 들지 않고도 근육을 만들 수 있을까?

무거운 역기를 들지 않고도 근육을 만들 수 있다는 사실은 더없이 반가운 소식이다! 아령이나 역기 없이 자신의 체중을 저항력으로 활용해 근육을 단련할 수 있는 운동 종류는 생각 외로 많다. 체중을 활용하는 운동은 근육 부상의 위험이 낮고 관절에 생기는 건염과 같은 만성 염증을…