운동 루틴

우리는 당신의 현재 상태를 기반으로 한 진보적이고 안전한 운동 루틴을 세우는 데 도움을 준다.

자신의 필요에 맞춘 팔 굽혀 펴기 훈련

운동 루틴 자신의 필요에 맞춘 팔 굽혀 펴기 훈련 팔 굽혀 펴기 훈련은 일주일 운동 루틴의 일부로 포함해야 한다. 이미 수행하는 운동의 대안일 뿐 아니라, 여러모로 유익하기 때문이다. 또한...

탄력 밴드로 하는 삼두근 운동 3가지

운동 루틴 탄력 밴드로 하는 삼두근 운동 3가지 탄력 밴드는 자신의 힘만 있으면 사용할 수 있어, 운동할 때 매우 편리한 도구가 될 수 있다. 탄력 밴드가 있으면 집,...

탄탄한 팔뚝을 만들어주는 최적의 운동법

운동 루틴 탄탄한 팔뚝을 만들어주는 최적의 운동법 팔뚝은 운동하는 만큼 효과를 볼 수 있는 부위 중 하나다. 이번 글에서 소개할 탄탄한 팔뚝을 만들어 주는 최적의 운동법은 좀...

운동 루틴을 완벽하게 하는 버피 추가하기

운동 루틴 운동 루틴을 완벽하게 하는 버피 추가하기 버피 운동법은 최근에 생긴 것이 아니라 거의 100년이나 된 역사가 있다. 1930년대 창안되어 제2차 세계 대전 당시 미군들의 체력 향상을...

운동 수행 능력을 최대화하는 회복과 휴식

운동 루틴 운동 수행 능력을 최대화하는 회복과 휴식 스포츠계에서 수도 없이 언급되는 단어가 있다면 바로 회복과 휴식 시간이다. 잘 짜인 운동 계획에는 반드시 충분한 휴식 시간이 포함돼야 한다....

어린이를 위한 기능성 운동의 핵심 사항

운동 루틴 어린이를 위한 기능성 운동의 핵심 사항 기능성 운동은 현재 가장 인기 있는 운동법으로 활용도가 높고 그 효과도 다양하다. 일상 동작을 바탕으로 한 기능성 운동은 다양한 근육군을...

크로스핏의 기초부터 차근차근 공부해보자

운동 루틴 크로스핏의 기초부터 차근차근 공부해보자 크로스핏은 원래 군인과 소방관들의 훈련 목적으로 만들어진 운동이다. 크로스핏에 도전하기 전에 전신을 움직여야 하는 고강도 운동인 크로스핏의 기초에 관해 이번...

스쿼트 중 자주 범하는 실수 4가지는 무엇일까?

운동 루틴 스쿼트 중 자주 범하는 실수 4가지는 무엇일까?규칙적인 운동으로 몸 상태를 개선하려면 올바른 운동 자세까지 신경 써야 한다. 이번 글에서 이야기할 스쿼트 중 자주 범하는 실수를 기억하고...

다리 근육 단련에 도움이 되는 고블릿 스쿼트

운동 루틴 다리 근육 단련에 도움이 되는 고블릿 스쿼트 다리는 인체에서 가장 중요한 부위로 인내심을 가지고 다리의 다양한 근육을 규칙적으로 단련해줘야 한다. 다리 근육을 멋지게 단련하고 싶다면 고블릿 스쿼트...

열량 소모가 가장 많은 운동 방법에 대해 알아보자

운동 루틴 열량 소모가 가장 많은 운동 방법에 대해 알아보자 운동은 열량을 소모하는 최고의 방법이지만 운동 방법에 따라 소모 열량에 차이가 있다. 일단 일일 에너지 필요량을 충족하는 식단을 짜고 가장...

달리기를 위한 4가지 상체 운동

운동 루틴 달리기를 위한 4가지 상체 운동 이 글에서 달리기를 위한 하체 운동이 아닌 상체 운동에 관해서 이야기 해 보려고 한다. 그런데 왜 하체가 아닌 상체일까? 달리기를...

흔히 저지르는 5가지 팔굽혀펴기 실수

운동 루틴 흔히 저지르는 5가지 팔굽혀펴기 실수 존재하는 다양한 운동 루틴을 면밀히 살펴보면 팔굽혀펴기가 모든 루틴의 기본임을 알 수 있다. 운동을 막 시작한 사람과 엘리트 운동선수 모두가...

루마니안 데드 리프트와 일반 데드 리프트 차이점

운동 루틴 루마니안 데드 리프트와 일반 데드 리프트 차이점 데드 리프트는 무게를 조절할 수 있는 대중적인 근력 운동이다. 다양한 방식의 데드 리프트가 있지만 가장 일반적인 방식과 루마니안 데드 리프트를...

집에서 할 수 있는 대사 운동 종류

운동 루틴 집에서 할 수 있는 대사 운동 종류 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 운동은 수도 없이 많지만, 개인의 필요를 충족하는 운동법을 선택해야 한다. 대사 운동 역시 몸매 관리에...

아령을 활용한 기본적인 팔 근육 운동

운동 루틴 아령을 활용한 기본적인 팔 근육 운동 아령은 가장 사랑받는 운동용품이지만 어떤 식으로 운동하면 좋을지 막막할 수 있다. 이번 글에서는 매끈한 팔 근육 유지에 좋은 아령을 활용한...

승모근 강화 및 스트레칭 운동

운동 루틴 승모근 강화 및 스트레칭 운동 승모근은 등 위쪽에 위치한 근육이다. 이 글에서는 승모근 해부학적 구조, 승모근 강화 및 스트레칭 운동을 소개해 보려고 한다. 승모근에 대해...

근력 강화를 위한 다양한 루틴 8가지

운동 루틴 근력 강화를 위한 다양한 루틴 8가지 근력 강화를 위한 여러 가지 운동법을 알아두어야만 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 이번 글에서는 다양한 근력 강화 운동을 심도 깊게...

팔굽혀펴기할 때 기억해야 할 점

운동 루틴 팔굽혀펴기할 때 기억해야 할 점 팔굽혀펴기는 거의 모든 운동 루틴에 포함되어 있지만, 운동선수 중에서도 이 운동을 제대로 하지 못하는 사람들도 있다. 그래서 오늘은 팔굽혀펴기할 때...

능형근을 단련하고 유연하게 해주는 운동

운동 루틴 능형근을 단련하고 유연하게 해주는 운동 능형근이란 등에 있는 마름모꼴의 근육군을 말한다. 이 글에서는 능형근이 무엇인지, 그리고 능형근을 단련하고 유연하게 해주는 운동에는 어떤 것들이 있는지 배워보도록...

몸매를 가꾸는데 도움이 되는 마운틴 클라이머

운동 루틴 몸매를 가꾸는데 도움이 되는 마운틴 클라이머 일 년 내내 예쁜 몸매를 유지하고 싶다면 단순히 일반적인 신체 활동을 하는 것 이상으로 노력을 해야 한다. 헬스장에 가야만 할...

집에서도 간단히 할 수 있는 푸시업 운동

운동 루틴 집에서도 간단히 할 수 있는 푸시업 운동 본인 체중을 활용한 기본적이고 실용적인 운동을 생각하면 바로 푸시업이 떠오를 것이다. 푸시업 운동 같은 종류는 훌륭한 체력 단련법으로 어디서든 할...

탄탄한 허벅지를 위한 인클라인 레그 프레스

운동 루틴 탄탄한 허벅지를 위한 인클라인 레그 프레스 하체 근육 발달에 가장 효과가 좋은 인클라인 레그 프레스 머신은 허벅지를 집중적으로 단련할 수 있어서 더욱더 인기가 많다. 대퇴 사두근은...

고립 운동의 장단점은 무엇일까?

운동 루틴 고립 운동의 장단점은 무엇일까?하루를 온전히 이두근 단련에만 투자하는 사람들도 많지만, 복합 운동이 낫다고 주장하는 사람들도 있다. 올바른 판단을 위해 고립 운동의 장단점을 알아보자....

운동 후 스트레칭 루틴

운동 루틴 운동 후 스트레칭 루틴 많은 사람이 운동 후에 스트레칭하지 않는 실수를 저지른다. 하지만 그렇게 하면 근육에 해로울 뿐만 아니라, 나중에 후회하게 될 부상과 다른...

최고의 복부 운동으로 이루어진 10분 루틴

운동 루틴 최고의 복부 운동으로 이루어진 10분 루틴 복부 루틴이 꼭 길어야 하는 건 아니다. 단 10분이면 충분히 할 수 있다! 게다가 가장 좋은 점은 집에서 이 복부...

로잉 머신으로 하는 훈련

운동 루틴 로잉 머신으로 하는 훈련 로잉 머신으로 하는 훈련은 피트니스 세계에서 점점 더 대중화되고 있다. 이 운동기구는 무릎에 무리를 주지 않고도 통합된 운동을 할 수...

스트레칭 팁

운동 루틴 스트레칭 팁 스트레칭은 한 사람의 건강과 전반적인 운동 성능을 향상하는 데 도움이 된다. 그러므로 이 글의 스트레칭 팁 몇가지를 적극적으로 사용하여 운동 루틴의 효과를 극대화하기 바란다. 스트레칭은 근육이 쉬게 하고 또 누적된...

초보자를 위한 3일 운동 루틴

운동 루틴 초보자를 위한 3일 운동 루틴 피트니스 초보자라면 처음에는 가볍게 시작해 차츰 중량과 반복 횟수 그리고 운동 횟수를 늘리는 식으로 운동하는 것이 좋다. 지금부터 초보자를 위한...