운동 루틴

우리는 당신의 현재 상태를 기반으로 한 진보적이고 안전한 운동 루틴을 세우는 데 도움을 준다.

레터럴 리프트

레터럴 리프트는 인기가 많은 삼각근 및 승모근 운동이다. 운동 리스트에 레터럴 리프트를 추가하는 데 관심이 있다면 오늘의 글에서 이 운동에 대해 알아야 할 모든 것을 살펴보자. 레터럴 리프트는 기본적인 운동처럼 보일 수 있지만 많은 사람이 부정확하게 하고 있다. 운동을 올바르게…

운동 후 스트레칭 루틴

많은 사람이 운동 후에 스트레칭하지 않는 실수를 저지른다. 하지만 그렇게 하면 근육에 해로울 뿐만 아니라, 나중에 후회하게 될 부상과 다른 장기적인 문제들을 야기할 수 있다. 그래서 오늘은 스트레칭의 중요성에 대해 알아보고 운동 후에 할 수 있는 스트레칭 루틴 몇 가지를…

로잉 머신으로 하는 훈련

로잉 머신으로 하는 훈련은 피트니스 세계에서 점점 더 대중화되고 있다. 이 운동기구는 무릎에 무리를 주지 않고도 통합된 운동을 할 수 있게 해준다. 주요 목표는 복부, 엉덩이, 대퇴사두근, 햄스트링 및 신체의 다른 근육을 강화하는 것이다. 실내 로잉을 위한 장비에는 다음과 같이…

스트레칭 팁

스트레칭은 한 사람의 건강과 전반적인 운동 성능을 향상하는 데 도움이 된다. 그러므로 이 글의 스트레칭 팁 몇가지를 적극적으로 사용하여 운동 루틴의 효과를 극대화하기 바란다.  스트레칭은 근육이 쉬게 하고 또 누적된 긴장을 풀 수 있도록 도와주므로 운동 후 매우 중요한 활동이…

초보자를 위한 3일 운동 루틴

피트니스 초보자라면 처음에는 가볍게 시작해 차츰 중량과 반복 횟수 그리고 운동 횟수를 늘리는 식으로 운동하는 것이 좋다. 지금부터 초보자를 위한 3일 운동 계획을 살펴보도록 하자. 초보자를 위한 3일 운동 루틴 1일 차 1일 차에는 다음의 운동 루틴을 실시해보자. 기본적으로 운동…