운동 루틴

우리는 당신의 현재 상태를 기반으로 한 진보적이고 안전한 운동 루틴을 세우는 데 도움을 준다.

레터럴 리프트

레터럴 리프트는 인기가 많은 삼각근 및 승모근 운동이다. 운동 리스트에 레터럴 리프트를 추가하는 데 관심이 있다면 오늘의 글에서 이 운동에 대해 알아야 할 모든 것을 살펴보자. 레터럴 리프트는 기본적인 운동처럼 보일 수 있지만 많은 사람이 부정확하게 하고 있다. 운동을 올바르게…

운동 후 스트레칭 루틴

많은 사람이 운동 후에 스트레칭하지 않는 실수를 저지른다. 하지만 그렇게 하면 근육에 해로울 뿐만 아니라, 나중에 후회하게 될 부상과 다른 장기적인 문제들을 야기할 수 있다. 그래서 오늘은 스트레칭의 중요성에 대해 알아보고 운동 후에 할 수 있는 스트레칭 루틴 몇 가지를…

로잉 머신으로 하는 훈련

로잉 머신으로 하는 훈련은 피트니스 세계에서 점점 더 대중화되고 있다. 이 운동기구는 무릎에 무리를 주지 않고도 통합된 운동을 할 수 있게 해준다. 주요 목표는 복부, 엉덩이, 대퇴사두근, 햄스트링 및 신체의 다른 근육을 강화하는 것이다. 실내 로잉을 위한 장비에는 다음과 같이…

스트레칭 팁

스트레칭은 한 사람의 건강과 전반적인 운동 성능을 향상하는 데 도움이 된다. 그러므로 이 글의 스트레칭 팁 몇가지를 적극적으로 사용하여 운동 루틴의 효과를 극대화하기 바란다.  스트레칭은 근육이 쉬게 하고 또 누적된 긴장을 풀 수 있도록 도와주므로 운동 후 매우 중요한 활동이…