카디오

가능한 한 관절 문제를 예방하고, 속도와 지구력을 높이는 방법에 대한 조언을 제공한다.

유산소 운동과 무산소 운동의 차이점

카디오 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 어떤 사람들은 웨이트를 들어 올리는 운동을 매우 좋아하고, 또 어떤 사람들은 스피닝 수업을 선호한다. 모든 것은 저마다의 목표와 취향에 달려...

등산의 이점 4가지

카디오 등산의 이점 4가지 등산은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 흔히 하는 활동이다. 특히 자랑할 만한 산, 강, 호수 등 다양한 지형이 있는 지역이라면 더 그렇다. 등산을 해 본 적이 있는가? 아니면 시도해 보기...

달리면서 말을 할 수 있을까?

달리기 달리면서 말을 할 수 있을까?달리기하는 많은 사람이 자신의 수행 능력에 가장 적합하다고 생각하여 혼자 달리기를 선호한다. 반대로 같은 목표와 열정을 함께하는 러닝 파트너가 필요한...

안전하고 건강한 겨울철 달리기 비법과 주의사항

달리기 안전하고 건강한 겨울철 달리기 비법과 주의사항 달리기를 좋아한다면 비가 오는 날에도 운동 일정을 지키려고 한다. 하지만 추운 겨울이 되면 아무래도 달리기를 하러 나갈지 망설이게 된다. 달리면서...

첫 마라톤 도전을 위해 반드시 기억해야 할 사항

카디오 첫 마라톤 도전을 위해 반드시 기억해야 할 사항 첫 마라톤 도전을 계획 중이라면 염두에 둘 사항들이 있다. 점점 많은 사람이 달리기를 즐기면서 어느새 일상의 한 부분이 됐다. 꾸준히...

신진대사율과 열량 소모율을 높이는 러닝 머신 달리기

달리기 신진대사율과 열량 소모율을 높이는 러닝 머신 달리기 근력 운동 후 유산소 운동을 45분씩 주 5회 이상 하면 체지방을 연소하는 데 효과적이다. 이때 러닝 머신 달리기를 활용하면 신진대사율과...

종아리 염좌 발생 후 다시 달리는 방법

달리기 종아리 염좌 발생 후 다시 달리는 방법 달리기를 사랑하고 종아리 염좌나 파열로 고생해봤다면 같은 부위를 또 다치기 쉽다는 사실을 알 것이다. 게다가 재부상을 피하면서 회복하기도 어렵다. 이번...

체중 감량과 체지방 연소를 위한 최적의 유산소 운동

카디오 체중 감량과 체지방 연소를 위한 최적의 유산소 운동 건강이든 외모 관리를 위해서든 많은 사람이 체중을 감량하고 체지방을 연소하려 한다. 과체중은 여러 가지 부작용을 유발하기 때문에 운동으로 건강을 관리해야...

러닝 파트너가 있으면 좋은 점 5가지

달리기 러닝 파트너가 있으면 좋은 점 5가지 점점 더 많은 사람이 함께 운동할 러닝 파트너를 찾고 있다. 러닝 파트너가 있으면 혼자서는 할 수 없었던 다양한 이점을 얻을...

다양한 수영 영법 및 건강 향상 효과 알아보기

수영 다양한 수영 영법 및 건강 향상 효과 알아보기 수영은 여러 가지 질환을 완화하여 건강 향상에 도움을 주는 완벽한 스포츠다. 프런트 크롤, 배영, 접영과 평영 등 여러 가지 영법...

달리면서 적절하게 호흡하는 방법은 무엇일까?

카디오 달리면서 적절하게 호흡하는 방법은 무엇일까?운동 경기에서 성공적인 결과를 거두는 문제는 적절하게 호흡하는 방법을 아느냐에 좌우된다. 이제 막 달리기를 시작했거나 규칙적으로 달리기를 하는 사람이라면 달릴...

25분의 고강도 인터벌 트레이닝 자전거 훈련

자전거 타기 25분의 고강도 인터벌 트레이닝 자전거 훈련 HIIT는 피트니스계에서 가장 인기 있는 줄임말 중 하나이다. 이는 고강도 인터벌 트레이닝을 의미하며, 이 운동은 최고의 심장 강화 운동 중...

물에서 하는 운동이 어린이에게 주는 이점

수영 물에서 하는 운동이 어린이에게 주는 이점 물론 아이들이 수영장이나 바닷가에 갈 때 가장 마지막으로 생각하는 건 바로 학습이다. 하지만 대부분 사람이 잘 모르고 있는 점은 이러한...

야영할 때 적합한 침낭 고르기

카디오 야영할 때 적합한 침낭 고르기 가족과 즐거운 추억을 만들 야영을 계획하고 있는가? 모두가 즐거운 한때를 보낼 수 있고 대자연을 충분히 만끽한 후 잠까지 완벽하게 자려면...

대중에게 사랑받는 육상 경기 종목을 알아보자

다른 운동 대중에게 사랑받는 육상 경기 종목을 알아보자 육상 경기는 그저 트랙을 달리며 기록을 경신하는 것이 아니다. 올림픽과 기타 국제 경기를 보면 달리기 경주 외에도 많은 사람에게 사랑받는...

자전거 구매 시 주의해야 할 점 5가지

자전거 타기 자전거 구매 시 주의해야 할 점 5가지 자전거를 구매할 계획인가? 자전거는 건강을 지키고 환경을 보호하는 훌륭한 이동 수단이다. 게다가 자전거는 다양한 종류가 있어서 얼마든지 타는 방식과 취향에...

초보자를 위한 4가지 러닝머신

카디오 초보자를 위한 4가지 러닝머신 헬스장에 갈 시간이 없고 집에서 운동하고 싶다면 몇 가지 정보를 공유할 테니 주목해 보자. 지금부터 초보자를 위한 최고의 러닝머신에 대해...

헬스장에서 할 수 있는 최고의 심장 강화 운동기구

카디오 헬스장에서 할 수 있는 최고의 심장 강화 운동기구 헬스장에는 선택할 수 있는 다양한 운동이 있다. 웨이트를 들어 올리는 운동이나 맨몸으로 하는 근력 운동 또는 체중 감량을 위해 기구를...

달리기 시작 전에 참고하면 좋을 사항

달리기 달리기 시작 전에 참고하면 좋을 사항 달리기는 발을 재게 바꿔가며 빨리 나아가는 행동을 말한다. 최근 달리기가 건강에 좋은 운동으로 인식되며 달리기를 즐기는 인구가 늘고 있다. 달리기는...

스피닝과 실내 사이클링의 차이점은 무엇일까?

자전거 타기 스피닝과 실내 사이클링의 차이점은 무엇일까?자전거 타기는 건강에 좋은 운동으로 점점 많은 사람이 자전거를 이동 수단으로도 선택하고 있다. 하지만 시간에 쫓기거나 야외 운동을 할 만큼...

휴식 일은 왜 중요할까?

다른 운동 휴식 일은 왜 중요할까?과도한 훈련의 결과는 유익하기 보단 오히려 해로울 수 있다.따라서 운동 계획을 세울 때 휴식 일은 절대로 간과해서는 안되는 세부 사항이다....

선택 가능한 5가지 유산소 운동

카디오 선택 가능한 5가지 유산소 운동 갈수록 많은 사람이 전신 운동으로 몸매를 가꾸고자 한다. 따라서, 매일의 운동 루틴에 포함할 수 있는 몇 가지 선택 가능한 유산소...

달리기 스피드를 높이기 위한 주간 루틴

달리기 달리기 스피드를 높이기 위한 주간 루틴 달리기 훈련을 하는 초보자 및 프로 선수들 모두 스피드를 높이고 개인 기록을 경신하고자 한다. 그것이 이 글에서 달리기 속도를 높이기...

달리기를 즐기기에 안성맞춤인 스페인 해변 7곳

달리기 달리기를 즐기기에 안성맞춤인 스페인 해변 7곳 체력 단련까지 함께할 수 있는 휴가지를 고민하고 있는가? 운동을 마음껏 즐길 수 있는 해변을 찾고 있다면 이번 글에서 소개할 스페인...

수영을 위한 근력 운동

수영 수영을 위한 근력 운동 수영 선수들은 수영장에서 많은 시간을 훈련한다. 그러나 또한 “맨땅”에서 훈련하기도 한다. 즉, 그들은 헬스장에서 운동을 한다. 이 글에서는 물 밖에서...

청소년 올림픽에 대해 알고 있는가?

다른 운동 청소년 올림픽에 대해 알고 있는가?현대사에서 오스트리아의 오스트리아의 요한 로젠조프(Johann Rosenzopf) 는 가장 중요한 스포츠 행사 중 하나의 선구자다. 전 산업 기술자였던 그는 전 세계...

고지에서 하는 달리기: 주의해야 할 사항

달리기 고지에서 하는 달리기: 주의해야 할 사항 환경 변화가 운동 능력에 큰 영향을 미친다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 따라서 달리기를 하는 사람은 고지에서 달릴 때 특별한...

달리기를 하는 동안 탈수증을 피하기 위한 비결

달리기 달리기를 하는 동안 탈수증을 피하기 위한 비결 달리기 선수의 가장 큰 적은 탈수증이다. 수분 보충이 제대로 이루어지지 않으면 피로 또는 지구력 부족이나 루틴이 중단될 경향이 있다. 또한,...