자전거 타기

자전거 타기는 심장 건강에 좋고 역동적이며, 힘과 지구력을 키우는 환상적인 방법이기도 하다. 운동하는 사람들은 자전거 타기의 열성 팬으로, 시작하는 방법, 자전거 선택법, 선택할 수 있는 경로 등을 알려줄 것이다. 자전거는 스포츠 그 이상이며 인생과도 같다.

리컴번트 바이크 타기는 효율적인 운동일까?

리컴번트 바이크 타기는 여러 장점이 있지만, 운동 시 몇 가지 주의할 사항이 있다. 어떻게 해야 더 효율적으로 리컴번트 바이크로 운동할 수 있는지 아래에서 소개하겠다. 리컴번트 바이크는 편안한 자세로 탈 수 있으며 평지에서는 빠른 속도를 내지만 경사를 내려갈 때는 자전거 무게…

반드시 알고 있어야 할 사이클 관련 기본 사항

사이클은 역동적이면서 노력하는 만큼 성취감을 느낄 수 있는 스포츠다. 이 글에서는 제대로 운동을 즐길 수 있는 사이클 관련 기본 사항을 소개하려고 한다. 먼저 사이클 초보라면 재능을 타고나는 것은 극소수일 뿐이고 나머지는 모두 극한의 노력과 피땀으로 좋은 기록을 낸다는 사실을 인지해야…

매일 하는 자전거 타기의 이점

인간은 정신적 육체적 건강을 유지하기 위해 매일 여러 활동을 수행해야 한다. 그리고 때로는 아주 간단해 보이는 활동조차도 우리에게 여러 가지 이점을 가져다줄 수 있다. 이 글에서는 꽤 단순한 활동인 자전거 타기의 5가지 이점에 대해 배워보자. 탄탄한 몸 자전거 타기는 다리,…

자전거 타는 사람들을 위한 TRX 운동 6가지

이 “손잡이가 있는 로프”는 다방면으로 사용될 수 있으며, 어떤 스포츠에서나 활용할 수 있다. 이 글에서는 전문적으로 자전거를 타든 취미로 타든지에 상관없이, 자전거 타는 모든 사람을 위한 TRX 운동에 대해 살펴보자. 자전거 타는 사람들을 위한 TRX 운동 6가지 1. 전력 질주…

시내에서 자전거를 탈 때 반드시 기억해야 할 6가지

시내에서 자전거를 타고 다니면 많은 건강상의 혜택을 누릴 수 있고, 지구를 건강하게 하는 데에도 도움이 된다. 하지만 사고를 피하고 안전을 확보하기 위해 몇 가지 기억해야 할 점들이 있다. 시내에서 자전거를 이용하고 싶다면 이 글을 끝까지 읽어보자! 시내에서 자전거를 탈 때…

스페인 최고의 자전거 코스

여행은 인생의 큰 즐거움 중 하나이다. 특히 자전거를 타고 새로운 장소를 방문하여 아름다운 풍경을 즐기는 것은 값진 경험이다. 그뿐만 아니라 자전거를 이용함으로써 환경을 보호하는 것 또한 또 다른 만족감을 준다. 자전거 페달을 밟으며 여행할 준비가 되었다면 스페인 최고의 자전거 코스에…

바른 자세로 고정 자전거를 타기 위한 팁

고정 자전거는 유산소로 아주 좋은 운동이며, 효과적이고 유익하다. 하지만 바른 자세로 고정 자전거를 타지 않으면 다칠 위험이 있다.  보통 고정 자전거 운동에 숙련되기까지는 시간이 좀 걸린다. 익숙하지 않은 사람은 불편함을 느낄 수 있다. 그래서  팔, 등, 엉덩이, 심지어 다리의 위치를…

실내용 자전거로 다양한 근육 운동을 해보자

살을 빼거나 다리, 둔근 또는 신체의 기타 부위를 탄력 있게 만들고 싶다면 실내용 자전거로 하는 운동이 훌륭한 방법이 될 수 있다. 실내용 자전거로 운동할 수 있는 근육 심장 근육은 언제나 모든 유형의 운동으로부터 이점을 누리는 부위 중 하나이다. 심장이 건강하고…

스핀 바이크를 조정하는 방법 배우기

스피닝은 열정, 에너지, 음악, 그리고 재미가 결합한 운동이다. 최근 스피닝은 많은 사람에게 인기 있는 취미활동이 되었다. 만약 이 효과적인 운동의 전문가가 되고자 한다면, 먼저 스핀 바이크를  조정하는 방법에 대한 기본 사항을 배우는 것이 중요하다. 스핀 바이크를 조정하는 방법을 배우기 전 먼저…

공유자전거를 타면 좋은 이유 3가지

자전거를 타고 통근하거나 시내에 볼일을 보러 가는 것은 대도시에 사는 사람들에게 점점 더 실현 가능한 대체 이동 수단이 되고 있다. 물론 개인 자전거를 구매해 이동 수단으로 사용할 수 있지만, 자전거 나눠 쓰기 제도인 이른바 “공유자전거”도 모두에게 유익한 대안이 될 수…

자전거로 출퇴근하는 것의 장점

우리 모두 운동이 몸에 좋다는 사실을 알고 있다. 하지만 때로는 게으름과 시간 부족으로 운동을 미루곤 한다. 이때 걸어서 또는 자전거로 출퇴근하는 것이 하나의 해결책이 될 수 있다. 오늘 이 글에서는, 없는 시간을 쪼개 운동하는 방법을 소개한다. 실제로 운동하는 것은 매우…

스피닝의 가장 큰 이점 6가지

‘실내  자전거‘라고도 불리는 스피닝은 헬스장에서 매우 인기가 많을 뿐만 아니라, 다양한 이점을 갖고 있다. 이 글에서는 스피닝의 가장 큰 이점 6가지에 대해 알려줄 것이다. 놓치지 말자! 왜 스피닝을 선택해야 할까? 기본적으로 스피닝이란 특수 고정식 자전거를 타고 코치의 지시에 따라 움직이는…