카디오

가능한 한 관절 문제를 예방하고, 속도와 지구력을 높이는 방법에 대한 조언을 제공한다.

전설의 사이클 선수들

다른 스포츠와 마찬가지로 사이클도 사이클 팬들은 전설의 사이클 선수에 대한 관심이 많다. 이 글에서는 전설의 사이클 선수 5명을 소개하고 각 선수가 어떤 업적을 세웠는지 배워보도록 하자. 사이클은 축구나 농구 같은 스포츠보다 인기가 덜한 게 사실이다. 하지만 몇몇 사이클 선수들은 이…

운동 루틴에 점프를 추가하면 좋은 점

하체 운동 루틴은 정말 다양하다. 여러 가지 운동 중에서도 점프는 여러 근육을 사용하는데 효과적인 운동으로 하체를 튼튼하게 하려면 운동 루틴에 점프를 추가하는 게 좋다. 하체는 속도, 힘, 민첩성과 연관되어 있다. 운동할 때 점프를 하면 하체를 탄탄하게 만들 수 있을 뿐만…

애완견과 조깅할 때 참고할 팁 5가지

날씨가 이제 아주 따뜻해졌다. 날씨가 춥다고 몸을 움직이지 않아 살이 좀 찐 건 아닌가? 아니면 반대로 조깅하는 것을 정말 좋아하거나 색다른 달리기를 해보고 싶을 수도 있다. 그래서 오늘 이 글에서는 애완견과 즐겁고 안전하게 조깅하는 방법에 대해 공유해 보려고 한다. 재밌는…

경기용 수영장 관련 법규 및 규격 알아보기

공식 경기용 수영장 허가를 받는 일은 생각보다 쉽지 않다. 수영 대회 규칙에 맞는 시설과 규격을 갖춰야 하는 것은 물론 소유주는 체육 시설 보건 규칙까지 준수해야 한다. 스페인에서는 왕립 수영 협회(RFEN)가 경기용 수영장 관련 규칙 및 규격 등을 고려하여 허가를 내주는데 이번…

수영 실력에 도움이 되는 지구력 향상법

많은 수영 선수가 지구력 향상 훈련에 힘쓴다. 어느 정도 수영에 숙달되면 더 빨리, 그리고 더 오래 수영하기 위한 기술을 쌓아야 하는데 원하는 목표를 이루고 싶다면 이 글에서 소개할 지구력 향상법을 잘 기억해두자. 수영 실력에 도움이 되는 지구력 향상법 지구력은 수영의…

가장 오래된 올림픽 종목 5가지

고대 그리스의 올림피아라는 도시에서 유래한 올림픽은 제우스 신을 숭배하기 위한 행사였다. 여러 가지 시험을 거친 남자 선수들이 제우스와 비슷한 능력을 보이려 했던 고대 올림픽 종목 중 현재까지 계속 시행되는 종목이 있다. 그중 몇 가지 종목을 이 글에서 소개하려고 한다. 고대…

구식 또는 현대식 헬스장은 어떤 차이가 있을까?

운동하는 장소를 선택하는 건 개인의 취향과 행동 방식에 달렸다. 심리적 요인으로도 작용할 수 있는 운동 장소로 구식 또는 현대식 헬스장 중 어떤 곳이 좋을까? 운동하는 장소 선택은 개성뿐만 아니라 내부 시설도 중요한 결정 요소가 된다. 또 시설을 공용하는 사람들과의 관계…

펑셔널 트레이닝과 맞춤 식단의 관계

펑셔널 트레이닝은 최근에서야 그 중요성이 부각되었다. 이번 글에서는 식단과 재활 기능성 운동을 조합하여 최대로 활용하는 방법에 대해 알아보자. 펑셔널 트레이닝 또는 재활 기능성 운동은 매일 사용하는 근육을 단련하여 점진적으로 자연스러운 동작을 하는 데 필요한 근력과 지구력을 강화하는 것이 목표다. 펑셔널…

야외 활동에 필수인 위키록 애플리케이션

열정적인 야외 활동가라면 ‘위키록(Wikiloc)’ 애플리케이션을 반드시 다운받아야 한다. 위키록은 전 세계 어디에서든 다양한 하이킹로를 찾아내는 무료 필수 애플리케이션이다. 위키록의 가장 큰 장점은 사용자들이 만들어 간다는 것인데 그 지역에서 새로운 하이킹로를 발견했다면 ‘위키록’에 업로드하는 것이 가능하다. 전 세계에 있는 사용자들이 현장에서…

장거리 경주 전에 저지르기 쉬운 실수 7가지

장거리 경주 주자들은 상당한 거리를 뛰어야 하므로 집중해서 규칙을 어기지 않도록 주의해야 한다. 장거리 선수들은 신중하면서 끈기 있고 항상 최상의 몸 상태를 유지한다. 또한 전략적으로 체력을 단련하면서 최대한 실수를 범하지 않으려 애쓴다. 장거리 경주 전에 저지르기 쉬운 실수 7가지 1. 스트레칭이나…

수영에 대해 알아야 할 모든 것

수영은 건강한 몸매를 원하는 사람들에게 가장 좋은 신체 활동 중 하나이다. 이 글에서는 이점과 다양한 수영법을 포함하여 수영에 대한 모든 것을 소개하려고 한다. 우리가 알아 두어야 할 가장 중요한 점은 바로 이 스포츠를 통해 신체의 모든 근육을 운동할 수 있다는…

자연을 달리는 산악 마라톤의 건강 증진 효과

규칙적으로 달리기를 하다 보면 산악 지대 같은 다른 지형을 달리는 데 관심이 가기 마련이다. 오늘은 체력 향상과 새로운 자극이 될 수 있는 산악 마라톤의 효과에 관해 살펴보도록 하자. 자연을 즐기며 마음을 비울 수 있는 이상적인 운동인 산악 마라톤은 도시를 벗어나…

여름이 다가오고 있을 때 어떤 스포츠를 즐기고 싶은가?

우리가 모두 알고 있듯이 여름이 다가오면 기온이 급상승한다. 많은 운동선수의 경우 이는 노력과 의욕이 종종 떨어지는 시기이기도 하다. 그러나 여름이고 덥다고 해서 집에 앉아서만 생활해야 하는 건 아니다. 그와는 정반대로 활기차게 생활해야 한다! 그래서 오늘은 여름이 오면 즐길 수 있는…

우리가 하고 있을지도 모르는 유산소 운동 실수 8가지

유산소 운동 실수는 생각보다 자주 발생한다. 운동하면 몸매가 좋아 보이는 것 외에도 많은 이점을 누릴 수 있는데, 몸을 탄탄하게 하고 체중을 줄이는 것도 물론 좋은 목표지만 건강을 위해서라도 운동해야 한다. 규칙적으로 유산소 운동을 해주면 심장 건강, 신체 성능 및 전반적인…

달리기할 때 팔은 어떻게 움직여야 할까?

달리기 유형(장거리 달리기와 마라톤은 같지 않음)에 따라 각기 다른 기술이 필요하다. 하지만 어떤 유형의 달리기를 하든지 간에 팔을 움직이는 기술은 같다. 그렇다면 달리기할 때 팔은 어떻게 움직여야 할까? 이 글에서 이 질문에 대한 답을 찾아보도록 하자. 달리기할 때 팔은 어떻게…

여럿이 함께 달리면 어떤 장점이 있을까?

모든 운동은 심신을 단련하며 그중 달리기도 예외는 아니다. 규칙적으로 달리다 보면 동기를 잃을 때가 있는데 여럿이 함께 달리면 이러한 문제를 해결할 수 있다. 다음에서 여럿이 달리기의 다양한 장점을 소개하도록 하겠다. 여럿이 달리면 꾸준히 운동할 수 있으며 친근하고 편안한 분위기에서 흥미도…

웨이트 운동, 과연 다이어트에 도움 될까?

다이어트를 시작하면 살은 좀 빠질지 몰라도 너무 피곤하고 몸이 약해진다고 느낀 적이 있을 것이다. 그래서 체중을 감량하고, 몸매를 가꾸기 위해서는 웨이트 운동을 꼭 해야 한다. 이 글에서는 웨이트 운동 방법 및 웨이트 운동 시 참고하면 좋은 팁 등을 소개하려고 하니 계속…

리컴번트 바이크 타기는 효율적인 운동일까?

리컴번트 바이크 타기는 여러 장점이 있지만, 운동 시 몇 가지 주의할 사항이 있다. 어떻게 해야 더 효율적으로 리컴번트 바이크로 운동할 수 있는지 아래에서 소개하겠다. 리컴번트 바이크는 편안한 자세로 탈 수 있으며 평지에서는 빠른 속도를 내지만 경사를 내려갈 때는 자전거 무게…

도시 혹은 산에서 하는 러닝의 장단점

어쩌면 이번 새해 다짐이 파트너 또는 가장 친한 친구와 함께 러닝을 시작하는 것이었을지도 모른다. 러닝에 관해 생각할 때 가장 일반적으로 하곤 하는 질문 중 하나가 바로 어디서 달려 할 지인데, 도시 중심가 혹은 자연으로 둘러싸인 공간 중 러닝의 장소로 어디를…

심장박동수를 측정하고 조절하기 위한 팁

심장박동수를 측정하고 조절하기로 하는 건 건강을 유지하는 데 필수적이다. 또 운동이나 휴식 중에 심장이 어떻게 기능하고 있고 분당 몇 번 뛰는지 알고 있는 것도 중요하다. 오늘 소개할 팁을 사용하여 자기 심장의 성능을 확인해 보도록 하자. 신체 활동을 올바르게 수행하면 건강에…