식단과 영양

목표에 도달하고, 다치지 않으려면 올바른 음식을 올바른 양으로 섭취해야 한다.

여자 축구: 영양의 중요한 측면

식단과 영양 여자 축구: 영양의 중요한 측면 여자 축구 종목은 신체적으로 매우 까다로운 스포츠다. 그래서 영양이 중요하고 필수적이며, 축구 연습에 필요한 에너지 요구를 충당하기 위해 필요로 하는...

신체의 자연적인 방어력을 높이는 3가지 식품

식단과 영양 신체의 자연적인 방어력을 높이는 3가지 식품 식단은 신체의 자연적인 방어력을 개선할 수 있지만, 더 나빠지게 할 수도 있다. 따라서 환경에 존재하는 미생물로 인한 감염 발병을 줄이려면...

간헐적 단식을 위한 3가지 비결

식단과 영양 간헐적 단식을 위한 3가지 비결 간헐적 단식은 효율성과 실용성으로 인해 유행하는 식단이 되었다. 하지만 이러한 방법을 최대한 활용하여 습관을 형성하려면 제대로 단식을 하는 것이 중요하다....

맛있는 퀴노아 레시피 3가지를 소개한다

레시피 맛있는 퀴노아 레시피 3가지를 소개한다 퀴노아는 주로 안데스산맥에서 자라는 곡물이지만, 오늘날에는 전 세계에서 구할 수 있다. 이는 미량 원소, 필수 아미노산, 비타민이 모두 포함된 유일한...

질산염 보충제는 운동 능력을 개선한다

보충제 질산염 보충제는 운동 능력을 개선한다 아마추어와 프로 선수는 끊임없이 운동 능력을 최적화할 방법을 찾는다. 이러한 목표는 엄격한 훈련이나 특별한 식단을 통해 달성할 수 있다. 질산염...

달걀: 식단에 포함해야 할 훌륭한 식품

식단과 영양 달걀: 식단에 포함해야 할 훌륭한 식품 달걀은 식단에 포함해야 할 훌륭한 식품이자 인기 있는 요리 재료이며, 대부분 사람에게 유익한 많은 영양상 특성이 있다. 또한 쉽게 준비할...

건강한 식품을 기반으로 영양상 계획을 세우자

식단과 영양 건강한 식품을 기반으로 영양상 계획을 세우자 건강한 식품을 기반으로 한 영양상 계획에 따라 식단을 섭취하면 많은 이점이 있다. 체중 감량과 최적의 체중 유지에 도움이 될 수...

신체 해독에 도움이 되는 그린 셰이크

레시피 신체 해독에 도움이 되는 그린 셰이크 그린 셰이크는 자신의 몸을 돌볼 수 있는 완벽한 방법이다. 이 글의 끝부분에서 한번 시도해 볼 수 있는 맛있는 그린 셰이크...

카페인을 많이 섭취하면 안 좋을까?

식단과 영양 카페인을 많이 섭취하면 안 좋을까?카페인은 다양한 식물의 잎에서 발견되는 화합물이기 때문에 식물성 물질이다. 또한 카페인은 곤충의 공격으로부터 식물을 보호하는 기능을 하므로 살충제로 작용한다. 하지만...

운동을 많이 하고 식사를 제대로 하지 않으면 어떻게 될까?

식단과 영양 운동을 많이 하고 식사를 제대로 하지 않으면 어떻게 될까?체중을 감량하는 가장 좋은 방법을 그저 적게 먹고 신체 활동량을 늘리는 것으로 생각하는 사람들이 있다. 하지만 이러한 방법으로는 단기적인 이점만...

식단 관리는 삶에 이점을 선사한다

식단과 영양 식단 관리는 삶에 이점을 선사한다 건강한 식단을 섭취하고 운동하는 습관은 건강에 매우 유익하며 체중을 유지하고 불편한 문제와 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 또한 식단 관리는 더...

모든 식사에 곡물, 과일, 채소를 포함하자

식단과 영양 모든 식사에 곡물, 과일, 채소를 포함하자 우리는 모두 건강한 식단을 실천하기가 항상 쉽지만은 않다는 사실을 잘 알고 있다. 그리고 건강한 식단을 따르려면 요리하는 데 시간이 걸릴...

쉽고 빠른 비건 디저트

레시피 쉽고 빠른 비건 디저트 완전 채식을 실천하는 비건 식단은 동물성 제품을 섭취하지 않는 방식을 바탕으로 한다. 여기에는 달걀, 꿀, 육류 자체가 포함된다. 지금부터 집에서...

커피를 끊어야 하는 이유: 커피를 마시는 것이 좋을까?

식단과 영양 커피를 끊어야 하는 이유: 커피를 마시는 것이 좋을까?커피는 세계에서 세 번째로 많이 소비되는 음료이다. 우리가 하루를 시작하는 데 선택하는 가장 인기 있는 아침 음료 중 하나이다. 커피를...

과도한 고지방 식품은 식단에 칼로리를 추가한다

식단과 영양 과도한 고지방 식품은 식단에 칼로리를 추가한다 식단의 주된 지방 공급원이 무엇인지 알고 있는가? 이러한 정보를 잘 알지 못해 쉽게 사용하는 재료 중 하나만으로도 건강한 식사를 건강에...

체중 감량을 방해할 수 있는 몇 가지 실수

체중 감량 체중 감량을 방해할 수 있는 몇 가지 실수 요즘 세상에서 살을 빼기가 매우 어렵다는 건 모두가 아는 사실이다. 일과를 하다 보면 영양 섭취와 운동을 세심하게 계획할 시간을 충분히...

식단에 포함해야 할 탄수화물 함량이 낮은 식품 3가지

식단과 영양 식단에 포함해야 할 탄수화물 함량이 낮은 식품 3가지 요즘에는 대부분의 사람이 단당류가 건강하지 않다는 것을 알고 있다. 하지만 복합 탄수화물은 일부 논란을 일으키고 있으며, 전문가들은 이 탄수화물을 면밀히...

음식에 포함된 아크릴아마이드의 위험

식단과 영양 음식에 포함된 아크릴아마이드의 위험 일부 음식에는 장기적으로 건강을 해칠 수 있는 독소가 포함되어 있다. 오늘은 음식을 고온에서 조리할 때 형성되는 물질인 아크릴아마이드에 대해 알아보려고...

엄격한 채식주의자 식단은 어떻게 지킬까?

식단과 영양 엄격한 채식주의자 식단은 어떻게 지킬까?제한적인 식단 중에서 가장 많이 알려진 것이 채식주의자 식단이다. 채식주의자는 몸에 좋은 식물성 식품을 중심으로 한 식생활을 지키는데 현재 식단을...

고지방 식품과 심장병 관련 속설의 진실

식단과 영양 고지방 식품과 심장병 관련 속설의 진실 고지방 식사가 건강에 해롭다는 사실은 모두가 알고 있지만 중요한 문제는 지방 섭취량과 유형이다. 고지방 식품과 심장병 관련성은 이미 검증된 바...

식전 과일 또는 식후 과일, 어느 쪽이 몸에 좋을까?

식단과 영양 식전 과일 또는 식후 과일, 어느 쪽이 몸에 좋을까?식전 또는 식후 과일 중 어느 쪽이 더 건강에 좋을까? 과일은 균형 잡힌 식단에 반드시 포함해야 할 식품으로 전문 영양사들은...

운동선수에게 있어 과일을 섭취하는 것의 중요성

식단과 영양 운동선수에게 있어 과일을 섭취하는 것의 중요성 대부분 사람은 운동선수가 식단에 모든 유형의 채소를 포함해야 한다는 사실을 이미 알고 있다. 그런데 어떤 면에서 운동선수는 채소를 더 중요하게...

항염증 식단은 무엇일까?

식단과 영양 항염증 식단은 무엇일까?많은 복잡한 병리는 신체의 염증 과정으로 인해 발생한다. 특히 걷잡을 수 없을 정도로 심해져 조절 기능을 잃으면 더 그렇다. 항염증...

극단적인 지방 섭취량 조절은 건강을 해칠 수 있다

식단과 영양 극단적인 지방 섭취량 조절은 건강을 해칠 수 있다 건강한 식단에 포함되지 말아야 할 지방 종류가 있다. 과도한 지방 섭취는 과체중, 비만 등의 원인이 되고 건강을 악화할 수 있어서...

식단 관리의 필수 재료가 되는 자연식품

식단과 영양 식단 관리의 필수 재료가 되는 자연식품 이상적인 체중에 도달하기 위해 건강한 식단 관리를 할 생각이라면 식사량과 주재료 등의 사항을 고려해야 한다. 체중 관리 외에 다른 목표를...

칼로리 소모량이 가장 많은 운동은 무엇일까?

식단과 영양 칼로리 소모량이 가장 많은 운동은 무엇일까?스포츠를 할 때는 건강 관리가 주된 동기가 되어야 하지만, 결과를 볼 때 야외 활동이 보너스 요인이 될 수 있다. 운동과...

탄산음료 대신 생수나 저열량 음료를 마셔야 하는 이유

체중 관리 탄산음료 대신 생수나 저열량 음료를 마셔야 하는 이유 탄산음료는 전 세계적으로 많은 사람이 마시는 음료 중 하나다. 식사에 곁들이거나 간식으로 마시기도 하며 근무 중에도 탄산음료를 마시는 사람들이 많은데...

탄수화물에 관한 근거 없는 속설들은 무엇이 있을까?

식단과 영양 탄수화물에 관한 근거 없는 속설들은 무엇이 있을까?어떤 식품을 피해야만 균형 잡힌 식단이 되는지에 관해 의견이 분분하다. 그중에서도 탄수화물에 관한 의견이 가장 찬반이 많은데 이번 글에서는 탄수화물에...