체중 감량

위험한 “기적의” 식이요법 대신, 체중 감량 방법과 건강한 식습관에 관해 소개한다.

다양한 지방 연소제 성분에 대해 알아보자

대부분 지방 연소제를 운동 전에 먹는 보조제라고 혼동하지만, 사실은 그렇지 않다. 광고에서 보는 것처럼 지방 연소제 효과가 혁신적인지도 소비자가 곰곰이 생각해봐야 할 문제다. 지방 연소제의 정의 지방 연소제는 지방 대사율을 높이는 동시에 체력을 향상하며 체내 지방 흡수율을 감소하고 운동하면서 더…

체중 감량을 돕는 과일과 채소 주스

비만 같은 체중 문제로 고민하는 사람들은 감량에 방해되는 여러 요소를 파악할 필요가 있다. 최근에는 감량 결과를 더욱 빠르게 얻을 수 있는 과일이나 채소 주스 다이어트가 인기를 누리는 추세다. 세계 보건 기구에 따르면 성인 6억 5천만 명이 비만에 속하며 그중 280만…

단시간에 허벅지를 날씬하게 만드는 방법

허벅지를 날씬하게 만들고 싶은 건 모든 사람, 특히 여성들의 바람이다. 날씨가 더워지면 옷장에 짧은 치마와 반바지가 늘어나기 시작한다. 하지만 어떤 사람은 자신의 몸매에 만족하지 못해서 자연스럽게 다리를 가리는 옷들을 선택하기도 한다. 이런 고민을 해결하고 허벅지를 날씬하게 만드는 방법이 있다. 또한,…

단기 다이어트에 도움이 되는 최고의 운동법

많은 사람이 단 몇 주 만에 날씬해지기를 소망하는데, 사실 제대로 운동하면 허리둘레 정도는 금세 줄일 수 있다. 이번 글에서는 단기 다이어트에 도움이 되는 최적의 운동법을 소개해 보려고 한다. 열량 소모에 운동이 최고라는 사실은 누구나 알고 있다. 그러나 체중을 감량하려면 유산소…

체중 감량에 도움이 되는 귀리수 마시기

귀리수는 물 2리터에 귀리를 섞어서 만드는데 계피를 추가하여 풍미를 더하기도 한다. 귀리수 마시기는 포만감을 주는 체중 감량법으로 환영받고 있다. 귀리에 함유된 베타글루칸은 면역력을 높여 특정 질환을 예방하는 효과가 있는 특별한 성분이다. 귀리수 마시기는 귀리를 먹는 것과는 조금 다르다. 귀리수 레시피에는…

매일 체중 재기는 과연 좋은 버릇일까?

체중을 늘리거나 감량할 때 대부분 체중계를 오르락거리며 희비가 엇갈리지만 매일 체중 재기는 큰 도움이 되지 않는다는 사실을 아는가? 이 글에서는 왜 매일 체중 재기가 체중 감량에 별 도움이 안 되는지를 이야기해보겠다. 매일 체중 재기는 나쁜 습관이다 체중 조절 중이라면 체중계가…

기적의 다이어트 경계하기

기적의 다이어트는 노력을 거의 하지 않아도 단기간에 살을 많이 뺄 수 있다고 알려져 있다. 노력하지 않아도 살을 많이 뺄 수 있다고 이야기하며 사람들을 유혹하는 것이다. 하지만 이런 기적의 다이어트 방법은 몸에 정말 해롭다. 이 글에서는 기적의 다이어트를 하면 위험한 점이…

저열량 식단의 위험성

여러 가지 체중 감량법이 있지만, 오늘은 그중에서도 저열량 식단에 관해 살펴보려고 한다. 이 유형의 식단은 단기간에 큰 노력 없이 체중을 줄이고자 할 때 유용하다. 하지만 안타깝게도 그 결과는 신체에 매우 해로울 뿐만 아니라 원하는 결과를 가져다주지도 않는다. 그렇다면 지금부터 저열량…

빠른 체중 감량을 위한 유산소 운동 4가지

이미 알다시피 유산소 운동은 열량을 소비하므로 체중 및 몸매 관리에 적합하다. 그리고 빠른 체중 감량을 목표로 하는 사람들 대부분은 유산소 운동부터 시작하는데, 오늘은 어떤 식으로 운동해야 좋은지 이 글을 읽어가면서 배워보도록 하자. 체중은 섭취 열량이 부족해야 감소하며 운동을 병행하면 그 속도가…

페리콘 다이어트 식단은 감량에 좋은 방법인가?

페리콘 다이어트 식단은 할리우드 유명인들이 그 효과를 증명하면서 전 세계적으로 유명해졌으며 단 몇 주 만에 목표 체중에 도달할 수 있다고 알려져 있다. 체중 감량이 목표라면 페리콘 다이어트가 효과가 있을 수도 있으니 페리콘 다이어트 식단에서 제한하는 음식과 방법에 관해 알아보도록 하자.…

다이어트에 가장 좋은 음식

다이어트에 관해 이야기할 때 우리는 식습관과 운동을 이와 연관시킨다. 그리고 최대한 먹지 않고 운동을 많이 해야 한다고 생각하는데, 이렇게 하면 처음에는 효과가 있을지 몰라도 건강에 심각한 문제가 생길 위험이 있다. 그래서 영양가가 풍부한 음식을 챙겨 먹으며 조금씩 살을 빼는 게…

믿지 말아야 할 체중 감량 팁

할머니가 알려준 다이어트 방법, 사촌이 알려준 체중 감량 팁 등등 다이어트와 체중 감량 팁은 넘쳐나지만 근거가 없는 경우가 허다하다. 그리고 심지어 많은 다이어트 방법이 건강에 해롭다. 괜히 효과가 없는 방법을 따라 하며 시간을 낭비하지 말자! 1800∼1930년 사이의 평균 수명은 30세…

유산소 운동이 체중 감량에 효과가 있을까?

체중을 감량하고 싶은가? 아쉽게도 운동은 체중 감량에 꼭 필요한 필수 요소다. 신체 활동을 규칙적으로 하지 않는 이들에게는 많은 신체적 저항을 요구하는 유산소 운동이 버거울 수 있다. 그러나 유산소 운동이 체중 감량에 효과가 있을까? 오늘의 글을 계속 읽어가면서 유산소 운동에 관한…

얼굴 살을 빼는 방법이 궁금한가?

‘둥그런’ 얼굴은 때때로 악몽이 될 수 있다. 신체 다른 부위의 살은 뺄 수 있었더라도 얼굴 살을 빼는 건 어려울 수 있기 때문이다. 이 글에서는 얼굴 살을 빼는 방법에 대해 공유해 보려고 한다. 얼굴 살을 빼는 다이어트 방법이 있을까? 몸 전체의…

체중을 감량하려면 어떤 운동에 초점을 맞추어야 할까?

체중 감량은 많은 사람에게 끊임없는 싸움과도 같다. 특히 더운 여름이 다가오면, 우리는 모두 빠르고 신속하게 몸매를 다듬으려고 한다. 실제로 성가신 여분의 살을 한 번에 모두 뺄 수 있는 여러 가지 건강한 방법이 있다. 계속 읽어가면서 체중을 감량하려면 근육 단련 운동이나…

다이어트를 할 때 주의해야 할 점

체중 감량은 많은 사람에게 가장 일반적인 목표 중 하나다. 그리고 섭취하는 칼로리보다 더 많은 양의 칼로리를 소모하는 게 다이어트의 핵심이다. 당연한 말처럼 들릴 수 있지만, 이는 절대 쉽지 않은 일이다. 따라서 다이어트를 할 때는 몇 가지 습관을 피해야 하는데, 그렇게…

케토제닉 다이어트는 무엇일까?

키토제닉 또는 케토제닉 다이어트에 대해 들어보았는가? 이 글에서는 이 다이어트에 대해 알아보도록 하자. 케토제닉 다이어트는 운동선수 또는 체중을 감량하려는 이들에게 적합한 다이어트 방법으로, 최근 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있다. 하지만 이는 과연 적절한 다이어트 방법인 걸까? 아래에서 케토제닉 다이어트를…

체중 감량 도중 저지르는 가장 흔한 실수들

체중 감량을 위해 노력하는 건 힘들고 재미없는 일이다. 특히 즉각적이고 기적적인 결과를 바라는 사람한테는 말이다. 비현실적인 목표 때문에 체중 감량을 위한 꾸준한 계획이 무색해지기도 한다. 그래서 체중 감량 도중 여러 실수를 저지를 수밖에 없다. 세계적으로 비만은 중요한 건강 문제로 대두된 지…

케토 다이어트의 부작용

케토(keto) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄임으로써 간이 연료로 사용할 수 있는 케톤을 생산하도록 만든다. 고단백질 식이 요법은 아니지만, 지방 함량이 높고 탄수화물의 섭취는 제한된다. 케토 식단은 케토시스 상태, 즉 탄수화물을 낮춰서 포도당이 낮아지고 그래서 케톤이 지방을 분해하는 상태를 최적화하는 천연 지방과…

체중 감량을 위한 건강한 다이어트를 시작하는 방법

체중이 좀 나가는 편이고, 체중 감량을 위한 건강한 다이어트를 생각하고 있다면 이 글을 읽어보자. 오늘은 가능한 한 쉬운 방법으로 목표를 달성하기 위한 몇 가지 팁을 제공한다.  체중 감량을 위한 건강한 다이어트를 시작하는 방법 1. 동기부여 하기 체중 감량을 위한 건강한…