체중 감량

위험한 “기적의” 식이요법 대신, 체중 감량 방법과 건강한 식습관에 관해 소개한다.

매일 체중 재기는 과연 좋은 버릇일까?

체중을 늘리거나 감량할 때 대부분 체중계를 오르락거리며 희비가 엇갈리지만 매일 체중 재기는 큰 도움이 되지 않는다는 사실을 아는가? 이 글에서는 왜 매일 체중 재기가 체중 감량에 별 도움이 안 되는지를 이야기해보겠다. 매일 체중 재기는 나쁜 습관이다 체중 조절 중이라면 체중계가…

땀 흘리기가 체중 감량에 도움이 될까?

땀은 체온을 조절하기 위해 땀샘에서 분비되는 액체로 체온이 상승하거나 과도한 체내 독소를 배출하는 기능을 한다. 유산소 운동에 많은 시간을 투자하는 사람들은 땀 흘리기가 체중 조절을 돕는다고 믿기 때문에 그렇게 하는 경우가 대부분이다. 앞서 언급했듯이 우리 몸은 땀으로 체내 수분을 배출하고…

체중 감량을 위한 생식 식단

체중 감량 식단을 시작하는 것에 대해 생각하고 있다면 인터넷이 많은 아이디어를 제공해줄 수 있다. 현대적인 식단에는 장단점이 있음으로, 식단 계획을 순조롭게 시작하기 위해 모든 정보를 꼼꼼히 확인해야 한다. 특히 오늘은 최근 인기를 얻고 있는 생식 식단에 대해 알아보도록 하자. 생식…

기적의 다이어트 경계하기

기적의 다이어트는 노력을 거의 하지 않아도 단기간에 살을 많이 뺄 수 있다고 알려져 있다. 노력하지 않아도 살을 많이 뺄 수 있다고 이야기하며 사람들을 유혹하는 것이다. 하지만 이런 기적의 다이어트 방법은 몸에 정말 해롭다. 이 글에서는 기적의 다이어트를 하면 위험한 점이…

저열량 식단의 위험성

여러 가지 체중 감량법이 있지만, 오늘은 그중에서도 저열량 식단에 관해 살펴보려고 한다. 이 유형의 식단은 단기간에 큰 노력 없이 체중을 줄이고자 할 때 유용하다. 하지만 안타깝게도 그 결과는 신체에 매우 해로울 뿐만 아니라 원하는 결과를 가져다주지도 않는다. 그렇다면 지금부터 저열량…

페리콘 다이어트 식단은 감량에 좋은 방법인가?

페리콘 다이어트 식단은 할리우드 유명인들이 그 효과를 증명하면서 전 세계적으로 유명해졌으며 단 몇 주 만에 목표 체중에 도달할 수 있다고 알려져 있다. 체중 감량이 목표라면 페리콘 다이어트가 효과가 있을 수도 있으니 페리콘 다이어트 식단에서 제한하는 음식과 방법에 관해 알아보도록 하자.…

다이어트에 가장 좋은 음식

다이어트에 관해 이야기할 때 우리는 식습관과 운동을 이와 연관시킨다. 그리고 최대한 먹지 않고 운동을 많이 해야 한다고 생각하는데, 이렇게 하면 처음에는 효과가 있을지 몰라도 건강에 심각한 문제가 생길 위험이 있다. 그래서 영양가가 풍부한 음식을 챙겨 먹으며 조금씩 살을 빼는 게…

믿지 말아야 할 체중 감량 팁

할머니가 알려준 다이어트 방법, 사촌이 알려준 체중 감량 팁 등등 다이어트와 체중 감량 팁은 넘쳐나지만 근거가 없는 경우가 허다하다. 그리고 심지어 많은 다이어트 방법이 건강에 해롭다. 괜히 효과가 없는 방법을 따라 하며 시간을 낭비하지 말자! 1800∼1930년 사이의 평균 수명은 30세…

얼굴 살을 빼는 방법이 궁금한가?

‘둥그런’ 얼굴은 때때로 악몽이 될 수 있다. 신체 다른 부위의 살은 뺄 수 있었더라도 얼굴 살을 빼는 건 어려울 수 있기 때문이다. 이 글에서는 얼굴 살을 빼는 방법에 대해 공유해 보려고 한다. 얼굴 살을 빼는 다이어트 방법이 있을까? 몸 전체의…

다이어트를 할 때 주의해야 할 점

체중 감량은 많은 사람에게 가장 일반적인 목표 중 하나다. 그리고 섭취하는 칼로리보다 더 많은 양의 칼로리를 소모하는 게 다이어트의 핵심이다. 당연한 말처럼 들릴 수 있지만, 이는 절대 쉽지 않은 일이다. 따라서 다이어트를 할 때는 몇 가지 습관을 피해야 하는데, 그렇게…

케토제닉 다이어트는 무엇일까?

키토제닉 또는 케토제닉 다이어트에 대해 들어보았는가? 이 글에서는 이 다이어트에 대해 알아보도록 하자. 케토제닉 다이어트는 운동선수 또는 체중을 감량하려는 이들에게 적합한 다이어트 방법으로, 최근 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있다. 하지만 이는 과연 적절한 다이어트 방법인 걸까? 아래에서 케토제닉 다이어트를…

체중 감량 도중 저지르는 가장 흔한 실수들

체중 감량을 위해 노력하는 건 힘들고 재미없는 일이다. 특히 즉각적이고 기적적인 결과를 바라는 사람한테는 말이다. 비현실적인 목표 때문에 체중 감량을 위한 꾸준한 계획이 무색해지기도 한다. 그래서 체중 감량 도중 여러 실수를 저지를 수밖에 없다. 세계적으로 비만은 중요한 건강 문제로 대두된 지…

케토 다이어트의 부작용

케토(keto) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄임으로써 간이 연료로 사용할 수 있는 케톤을 생산하도록 만든다. 고단백질 식이 요법은 아니지만, 지방 함량이 높고 탄수화물의 섭취는 제한된다. 케토 식단은 케토시스 상태, 즉 탄수화물을 낮춰서 포도당이 낮아지고 그래서 케톤이 지방을 분해하는 상태를 최적화하는 천연 지방과…

체중 감량을 위한 건강한 다이어트를 시작하는 방법

체중이 좀 나가는 편이고, 체중 감량을 위한 건강한 다이어트를 생각하고 있다면 이 글을 읽어보자. 오늘은 가능한 한 쉬운 방법으로 목표를 달성하기 위한 몇 가지 팁을 제공한다.  체중 감량을 위한 건강한 다이어트를 시작하는 방법 1. 동기부여 하기 체중 감량을 위한 건강한…

단계별 케토제닉 다이어트로 30일 이내에 체중 감량하기

‘케토(keto)’ 다이어트라고도 불리는 케토제닉 다이어트는 다양한 이점으로 인해 최근 몇 년간 가장 많은 사람에게 사랑받은 식이 요법 중 하나가 되었다. ‘기적’ 또는 ‘마법’의 비법 없이도 체중을 빠르게 감량할 수 있기 때문이다. 이 글에서 단계별 케토제닉 다이어트로 30일 이내에 체중을 감량하는…

체중 감량에 효과적인 3가지 팁

이 글에서는 체중 감량에 효과적인 3가지 팁을 소개한다. 이리저리 튀어나오는 군살들이 좀처럼 없어지지 않아 고민이라면 주목하자. 간단하면서 일상생활에 바로 적용할 수 있는 꿀팁들을 공개한다. 기적의 다이어트나 다이어트 보조제 등과 같은 미신들은 잊자. 살을 빼는 데 있어 속임수는 통하지 않는다. 원하는…

40세 이후의 체중 감량을 위한 팁

40세 이후의 체중 감량은 젊었을 때보다는 조금 더 어렵다. 그러나 몇 가지 간단한 팁을 따르면 몸이 여전히 긍정적으로 반응할 수 있다. 약간의 인내심과 일관성을 가진다면 40세 이후에도 체중 감량은 충분히 가능하다. 40세 이후의 체중 감량은 왜 더 어려울까? 40세 이후의…

다이어트 중에도 즐길 수 있는 타파스 요리 5가지

타파스 요리를 즐기는 것은 잘 알려진 스페인 문화이며, 전 세계적으로 인기가 있다. 하지만 다이어트를 시작한 사람들은 종종 이러한 별미를 포기하기도 한다. 그래서 오늘은 다이어트 중에도 즐길 수 있는 타파스 요리 5가지를 준비했다. 이 글에 실린 모든 타파스 요리는 다이어트 중에도 즐길 수 있다.…

뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 사과 다이어트

사과 다이어트는 신체를 해독하고 뱃살을 줄이는 빠른 방법이다. 이는 효과적인 해결 방안이지만, 결과를 보기까지 시간이 걸릴 수도 있다. 이 글에서는 사과 다이어트의 모든 것을 살펴보자. 이 방법이 왜 효과적인지와 2주간의 사과 다이어트 계획을 지금부터 공유한다. 사과 다이어트가 효과가 있는 이유…

다이어트 중 피해야 하는 4가지 타파스 요리

다이어트를 시작해서 가족 식사나 친구들과의 저녁을 거절해야만 했는가? 다이어트를 하는 것은 사회생활에 영향을 주지 않아야 한다. 그저 어떤 음식을 섭취할 수 있고, 어떤 음식을 피해야 하는지만 알면 된다. 다이어트를 하는 데 도움이 될 수 있도록, 오늘은 다이어트 중 피해야 하는 4가지…