보충제


비타민 보충제와 단백질 파우더를 선택하는 것에 대한 조언, 이 제품들의 효과와 장단점에 대해 알아보자.”

비타민 B6 영양제에 관한 모든 것

피리독신이라고도 불리는 비타민 B6 복합체는 비타민 B 군의 수용성 비타민이다. 이 비타민은 3가지 성분, 피리독신, 피리독살, 피리독사민으로 구성된다. 항상성을 유지하기 위해서 우리는 매일 이 비타민을 섭취해야 한다.  비타민 B6는 어떤 음식으로 섭취할 수 있을까? 비타민 B6는 우리가 평소에 꾸준히 먹는…

운동선수들의 완전 채식 식단이 가능할까?

메리엄-웹스터 사전에서는 완전 채식(비건)이라는 단어를 ‘동물에서 나온 육류, 달걀 또는 유제품과 같은 식품을 섭취하지 않는 엄격한 채식주의자’로 정의한다. 또한 완전 채식 식단을 따르는 사람은 ‘가죽과 같은 동물성 제품 사용을 삼간다’고 덧붙인다. 서로 매우 비슷한 여러 가지 유형의 식단이 있다. 예를…

캐모마일차를 마셔야 하는 훌륭한 이유 8가지

캐모마일차는 가장 인기가 많은 차 중 하나이며 전 세계에서 소비되고 있다. 그렇지만 이토록 잘 알려진 차는 부드럽고 맛있는 풍미 외에도, 인체를 강화하고 건강에 도움이 되는 많은 영양분을 포함하고 있다. 우리에게는 캐모마일차를 마시기 시작해야 할 너무나도 많은 이유가 있다! 왜 캐모마일차를 마셔야…

비타민 B 복합체의 이점 및 특성

광범위한 비타민 B 복합체는 세포 대사와 관련이 있다. 다른 복합체와는 달리 비타민 B 복합체는 수용성이다. 이는 소변으로 제거된다는 뜻이다. 오늘 이 글에서는 건강에 매우 중요한 역할을 하는 이 비타민 B 복합체의 주요 이점과 특성에 대해 살펴보도록 하자.  비타민 B 복합체의…

체중 감량을 위한 생식 식단

체중 감량 식단을 시작하는 것에 대해 생각하고 있다면 인터넷이 많은 아이디어를 제공해줄 수 있다. 현대적인 식단에는 장단점이 있음으로, 식단 계획을 순조롭게 시작하기 위해 모든 정보를 꼼꼼히 확인해야 한다. 특히 오늘은 최근 인기를 얻고 있는 생식 식단에 대해 알아보도록 하자. 생식…

자연적으로 근육 회복을 돕는 꿀

근육 형성은 근육 섬유에 스트레스가 가해지고 찢어짐으로써 근육 섬유가 커지는 과정을 말한다. 운동의 결과는 우리에게 더 나은 근육 발달을 가져다주지만, 그 과정에서는 약간의 찢어짐이 필수적이다. 그러므로 근육을 만드는 데 집중하는 사람들은 늘 근육 회복을 극대화 할 수 있는 성분이 무엇인지를…

비타민은 영양에서 근본적인 기둥이다

비타민은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양분을 공급하기 위한 식단에서의 근본적인 기둥과도 같다. 우리가 섭취하는 식단에서 다량 영양소는 단백질, 탄수화물 그리고 지방이다. 이러한 영양분으로부터 비타민 및 미네랄과 같은 미량 영양소를 분해할 수 있다. 이러한 영양분 중 일부의 경우에는 신체가 저장할…

운동선수가 선호하는 비타민과 무기질

운동할 때 우리는 운동 성과를 최적화하고 더 건강해지기 위해 영양에 특별한 주의를 기울여야 한다. 그리고 건강한 식이 요법은 비타민과 무기질을 포함한 모든 영양소가 풍부한 다양한 식사라고 할 수 있다. 이를 염두에 두고 오늘은 운동선수가 선호하는 비타민과 무기질 목록에 대해 살펴보자.…

단백질 셰이크를 마시는 게 좋을까?

운동선수들은 단백질 셰이크를 꼭 마신다. 선수들은 운동 전후에 이 셰이크를 마시는데, 그 이유는 단기간에 더 좋은 효과를 보기 위해서다. 그렇다면 지금부터 단백질 셰이크란 무엇인지, 또 언제 마시면 좋은지 등에 대해 알아보자. 단백질 셰이크란 무엇일까? 단백질 셰이크는 운동선수들이 즐겨 마시는 보충제…

운동 초보를 위한 영양 보충제 종류에는 무엇이 있을까?

매일 강도 높은 훈련을 하는 운동선수는 초보라고 해도 큰 노력이 필요하다. 운동하면서 많은 에너지를 쏟아붓기 때문에 영양 공급에 신경 써야 한다. 좋은 운동 결과를 내려면 평소 식단 관리는 물론 운동 후 보충하는 노력이 있어야 하는데 이때 영양 보충제 복용을 고민하게…

잠자기 전에 먹으면 좋은 보충제 6가지

운동을 즐기는 사람이라면 근육질의 몸을 만드는 데 잠이 얼마나 중요한지 알 것이다. 우리 몸은 잠자는 동안 근육을 쉬게 하고 손상된 부위를 회복시킨다. 이 글에서는 잠자기 전에 먹으면 단백질 수치의 균형을 조절해주는 보충제 6가지에 대해 알아보자. 영양학적으로 푸짐한 저녁을 먹으면 근육…

단백질 셰이크, 반드시 마셔야 할까?

많은 운동선수가 단백질 셰이크를 운동 전후에 챙겨서 마시지만 확실한 효능은 잘 모른다. 이 글에서는 단백질 셰이크 효과를 극대화하며 마시는 법을 알아본다. 유청 추출물로 만드는 단백질 셰이크를 마시면 도대체 어떤 효과가 있는지 다들 궁금할 것이다. 왜 단백질 셰이크를 마셔야 할까? 단백질이…

HMB 보충제를 먹으면 어떤 효과가 있을까?

HMB는 강력한 영양 보충제지만 아직 아는 사람이 많지 않다. 노련한 바디빌더 사이에서는 인기 있는 보충제이지만 HMB 보충제를 잘 모르는 운동선수도 많다. HMB의 효과는 매우 다양하며 운동을 하지 않는 사람들이 먹어도 괜찮다. 하이드록시 메티부티라토의 줄임말인 HMB는 야채나 고기에 함유된 8가지 필수…

엘카르니틴의 장점과 복용 후 효과

운동으로 활동적인 생활 방식을 채택하게 되면 예전에 알지 못했던 엘카르니틴에 관해 듣게 될 때가 있다. 엘카르니틴에 대해 잘 모르는 사람들을 위해, 오늘 이 글에서는 엘카르니틴의 장점과 복용 후 효과에 관해 설명하고자 한다. 엘카르니틴의 장점 우선 엘카르니틴이 무엇인지 이해해 보도록 하자.…

콜라겐 보충제는 정말 관절에 좋을까?

나이가 들수록 관절이 뻣뻣해지고 몸의 유연성이 떨어지면서 사람들이 운동해야겠다고 느낀다. 운동은 관절 건강에 많은 도움이 되고 삶의 질을 향상한다. 또한, 사람들은 관절에 좋은 콜라겐을 보충할 수 있는 식단을 계획하거나 콜라겐 보충제 섭취로 부족한 부분을 채운다. 그렇다면 콜라겐 보충제는 정말 관절에…

다이어트 보조제의 종류와 효능

다이어트 보조제의 종류와 효능은 매우 다양하다. L-카르니틴이나 글루코만난 등은 대표적인 다이어트 보조제이지만, 대부분 운동 초보자들에게는 생소할 것이다. 다이어트 보조제의 종류에는 어떤 것들이 있는지, 내 몸에 맞는 제품을 어떻게 골라야 하는지 막막한가? 지금부터 몇 가지 다이어트 보조제에 대해 알아보고 다이어트 계획에…

발열 보충제와 지방 연소제 중 하나를 골라 보자

사람들이 운동하는 주된 이유 중 하나는 지방을 태우고 신체 안팎을 개선하기 위해서이다. 그러다 어느 시점부터 도움의 손길이 필요하다고 느낄 수 있다. 이때 활용할 수 있는 제품이 바로 발열 보충제와 지방 연소제다. 그렇지만 이 둘 중 정확히 무엇을 선택해야 할까? 이…

여성을 위한 운동 전 보충제 4가지

여성을 위한 훈련 프로그램은 주로 하체에 더 집중하고 마른 몸을 유지하는 데 특화된 경향이 있다. 이는 훈련의 성격에 따라, 섭취해야 하는 운동 보충제도 달라야 함을 의미한다. 반드시 섭취해야 하는 종합 비타민 종합 비타민은 아주 기본적이지만 중요하다. 종합 비타민 보충제는 신체가 필요로…

레스베라트롤의 효능 및 섭취 방법

이 글에서는 레스베라트롤의 효능 및 섭취 방법에 관해 알아보자. 최근 몇 년 동안 과학자들은 몇몇 식물과 식품의 화합물에서 항산화 성분을 발견했다. 그리고 제약 회사들은 이러한 항산화 물질을 추출하여 소비자가 이용할 수 있도록 했다. 이 추출된 황산화제 중 하나로 최근 매우…

단백질 보충제는 정말 효과가 있을까?

단백질 보충제에 대한 지식 부족으로 이 음료를 전문 보디빌더만 마시는 것으로 생각하는 경우가 많다. 물론 전문 보디빌더는 단백질 보충제를 섭취하면서 몸을 키운다. 하지만, 보디빌더의 근육이 전부 단백질 보충제 때문에 만들어진 것은 아니다. 단백질 보충제는 사실 다양한 용도로 사용된다. 단백질 보충제는 무엇이며…