운동하면서 동기 유지하기가 왜 중요할까?

운동하면서 동기 유지하기를 강조하는 이유를 아는가? 영어로 동기는 ‘원동력이 된다’는 라틴어 ‘motivus’에서 유래했으며 동기는 목표를 이루는 방법, 욕구 충족과 만족도에 큰 영향을 미친다.

체중 감량, 스트레스 해소 등을 위해 운동하는 사람들이 많은데 이러한 목표를 이루려면 동기 유지는 필수다. 초심을 잃지 않고 꾸준히 운동하는 데 도움이 되는 동기 유지 방법에 관해서 알아보도록 하자.

운동하면서 동기 유지하기의 중요성

처음 운동을 시작할 때는 열정이 넘쳐서 새 운동화나 운동복, 운동기구 등을 구매하는 등 만반의 태세를 갖춘다. 하지만 시간이 지나면 동기를 상실하여 중도 포기하거나 나태해지기 마련이다.

운동하면서 동기 유지하기는 잘 거론되지 않지만 동기 유지는 운동 수행 능력에도 영향을 미친다. 동기를 잃고 억지로 운동하면 거부감이 강해져서 원하는 목표를 이루기 힘들어진다.

의지를 상실하면 운동을 아예 그만둘 확률이 높으니 시간이 지나도 목표를 달성하기 위해 꾸준히 운동하는 방법을 찾아야 한다.

자기 의지가 중요!

동기 부여는 운동하는 의지만큼 결정적이다. 즉, 운동의 발전은 자기 의지에 달렸다. 의지가 상실되기 시작하면 상황과 원인을 분석하여 다시금 동기를 부여하자.

물론 운동하기 힘든 날도 있을 수 있지만 이런 날이 자주 반복된다면 해결할 방법을 찾아야 한다. 왜 자꾸 운동으로 목표를 이루려는 동기가 상실되는지 세심하게 살펴볼 필요가 있다.

동기를 유지하는 방법은 다양하지만 우선 변화를 받아들일 줄 알아야 한다. 열린 마음으로 현재 상황과 자신의 욕구를 파악하여 적절한 동기 부여 방법을 찾는다. 무용수가 끊임없이 연습하며 영감을 찾듯이 꾸준히 운동하는 데도 동기가 필수다.

운동하면서 동기 유지를 돕는 방법

운동하면서 동기 유지하기는 매우 중요하다. 꾸준히 운동하는 데 동기 부여가 필요하다면 아래와 같은 간단한 방법으로 의지를 다질 수 있다.

• 목표 세우기: 성취하고자 하는 일이 무엇인가?
• 일상에 운동과 관련된 일 포함하기
• 취향에 맞고 즐길 수 있는 운동하기
• 함께 운동할 친구 찾기
• 다른 사람과 비교하지 말기
• 확고한 목표와 목적 유지하기
• 부정적인 말 무시하기
• 나쁜 습관은 버리고 새로운 일을 시작하기

동기는 꾸준히 운동하게 만드는 심장과 같은 역할을 한다. 그 심장이 멈추면 운동을 포기하게 되니 최선을 다해 동기를 유지한다. 또 동기 유지는 운동 수행 능력, 마음가짐과 운동에 대한 열정도 달라지게 한다.

스스로 심신을 조절할 줄 알아야만 동기 부여가 되고 목표를 이룰 수 있다. 이제 운동하면서 동기 유지가 얼마나 중요한지 알았으니 마음가짐을 가다듬고 주어진 상황에 온 힘을 다해 노력해보자!