춤으로 몸매를 가꾸는 다양한 방법

새로운 세계로 우리의 눈을 열어주는 예술 분야인 춤, 바로 이 춤으로 몸매도 가꿀 수 있다는 사실을 알고 있는가?

춤은 다양한 몸동작으로 자신을 표현하는 예술이다. 그러나 음악에 맞춰 몸을 움직이는 춤은 예술적이고 종교적인 표현 수단일 뿐만 아니라 훌륭한 체력 단련 수단도 될 수 있다.

감정을 전달하는 수단이면서 몸매를 아름답게 다듬고 체력을 쌓을 수 있는 춤으로 운동하는 방법을 알아보자.

춤으로 몸매를 단련할 수 있는 이유

춤은 음악에 맞춰 감정을 전달하고 주제를 소통하는 예술적인 행위로 연습을 통해 몸을 자유롭게 쓸 수 있게 한다.

또한, 음악에 맞춰 여러 가지 감정을 표현할 수 있는 다음과 같은 신체 능력을 개발하는 데 도움이 된다.

• 지구력: 춤은 상당량의 열량을 소비할 수 있는 훌륭한 유산소 운동이며 음악에 맞춰 춤추는 동안 자연스럽게 지구력을 향상하게 한다.
• 근력: 팔, 다리, 허리, 어깨와 복부 근육에 힘을 키울 수 있다.
• 유연성: 춤을 추려면 기본적으로 유연성이 필요하며 특별히 더 유연성을 요구하는 춤도 있다.

• 조정력: 춤은 복잡한 동작을 연습하면서 조정력을 발달하게 할 수 있다.
• 신체 제어 능력: 춤은 심신을 연결하여 자기 수용성, 정신 운동 능력 등을 수련하게 하며 사지를 제어하는 능력을 향상한다.

몸매 단련에 도움이 되는 춤 종류

춤으로 즐겁게 몸매를 관리하면서 자존감을 높이고 싶다면 몇 가지 방법이 있다. 취향에 따라 다음에 소개하는 춤 중 하나를 골라도 좋다.

• 플라멩코: 스페인에서 유래한 플라멩코는 열정적으로 팔다리와 어깨를 움직인다. 또 최근 소개된 ‘핏플랑크(Fitflamc)’는 체력 단련에 초점을 맞추고 있다.

• 현대 무용: 가장 인간다운 감정을 표현하는 현대 무용은 자유롭게 몸을 움직일 수 있지만, 체력 소모가 크다.
• 살사: 빠른 음악에 맞춰 역동적으로 움직이는 살사는 다리, 엉덩이와 허리 근육을 단련시키며 스트레스 해소에도 좋다.
• 발레: 유산소 운동과 근력 운동의 효과가 있으면서 유연성과 조정력까지 향상하게 하는 완벽한 운동이다.
• 벨리 댄스: 유혹적이면서 여성적인 벨리 댄스는 인기가 아주 많으며, 체지방을 없애고 매끈한 복부를 만들어 준다.

• 힙합: 도시적인 표현이 가미된 예술적 동작으로 한껏 흥에 취해서 조정력은 물론 자존감까지 향상할 수 있다.
• 줌바: 나이에 무관하게 누구나 즐길 수 있는 줌바 댄스는 바차타, 메렝게, 댄스홀과 레게톤 같은 음악에 맞춰 체력을 단련할 수 있다.
• 파운드 피트니스: 완전히 차별화한 춤으로 드럼 스틱으로 록 음악에 박자를 맞추며 춤춘다. 특히 근육을 단련하고 체중을 감량하는 데 효과적이다.

좋아하는 춤으로 몸매 단련하기

몸매를 관리하기 위해 어떤 춤을 선택해도 좋다. 다른 사람들과 함께 춤추다 보면 새로운 동작을 익히는 것은 물론 건강한 인간관계를 일궈나갈 수도 있다.

춤은 환경에 따라 변화하며 춤추는 사람의 표현력을 향상할 수 있는 수단이다. 색다른 방법으로 운동하고 싶다면 오늘부터 춤을 즐기도록 하자!