파워볼 자이로스콥의 이점

언뜻 보면 훈련용 도구라기보다는 아이들 장난감처럼 보일지도 모른다. 하지만 파워볼 자이로스콥(Powerball Gyroscope)은 물리 치료의 효과를 주고 근육 강화에도 도움이 된다. 점점 더 많은 전문가가 파워볼 자이로스콥의 사용법과 장점에 대해 조사하고 있는데, 이 글에서는 이 공의 주요 기능과 이점에 대해 알아보도록 하자.

파워볼 자이로스콥이란?

사이너제틱(Cynergetic)이라고도 불리는 파워볼은 폴리카보네이트로 만든 구와 자이로스콥이라는 내부로 이루어져 있다. 이는 우리가 공을 돌리는 반대 방향으로 자축하는 대칭 구조를 가진다.

파워볼의 속도가 증가함에 따라 자이로스콥은 더 많은 회전을 한다. 결과적으로 생성된 저항은 더 커지고 이를 돌리기 위해 더 많은 힘이 필요해진다. 

무게와 디자인이 다른 다양한 모델의 파워볼이 존재한다. 어떤 종류는 25파운드까지 무게가 나가지만, 일부는 40∼50파운드까지 나간다. 파워볼의 크기는 테니스 공과 같다.

디자인에 관해서는 기본 버전이나 고급 버전을 살 수 있다. 고급 버전은 LED로 분당 회전수를 나타낸다. 가격은 약 10달러에서 45달러까지 다양하다.

파워볼 자이로스콥의 이점

파워볼 자이로스콥의 이점 – 1.물리치료 요법으로 탁월하다

파워볼은 더 많은 운동 치료사들에 의해 점점 더 많이 사용되고 있다. 주요 기능은 손, 손목, 팔뚝, 팔꿈치, 어깨 근육 및 관절의 재활이다. 

또한 신경 근육의 효율성을 회복하는 데 아주 효과적이다. 필요한 움직임, 힘, 안정성을 만들어내기 위해 여러 근육과 뇌를 연결하기 때문이다.

파워볼 자이로스콥의 이점 – 2. 진동이 많이 생기지 않는다

파워볼은 250kHz의 진동을 만들어내기 때문에 뼈와 관절에 부정적 영향을 미치지 않는다. 진동이 더 높으면 얻을 수 있는 장점도 있지만, 스트레스 장애를 일으킬 수 있다.

하지만 파워볼의 움직임을 멈출 때는 주의가 필요하다. 내부 구조가 너무 빨리 회전하기 때문에 사용자가 손으로 막으려 하면 화상을 입을 수 있다.

또한 계속 진동하고 있다면 그대로 표면에 놓아두는 것은 권장되지 않는다. 진동 에너지가 파워볼을 계속해서 움직이게 만들고, 떨어질 수 있어 주변의 물건까지 손상될 수 있다.

3. 자기 수용 감각을 작동시킨다

자기 수용 감각이란 우리의 감각이 요구 조건에 따라 반응을 수행하기 위해 뇌로 보내는 정보다. 파워볼은 다양한 근육의 사용을 요구하기 때문에 근육의 신경계가 작동하게 된다.

4. 힘을 기를 수 있다

파워볼은 몇 분 안에 근력을 단련할 수 있는 아주 효율적인 도구다. 파워볼을 이용해 하루 2∼3세트 손, 손목, 팔 운동을 짧게 진행한다.

그리고 파워볼은 서로 다른 강도와 무작위 방향으로 힘을 발생시킨다. 이에 대응하기 위해 몸은 조절 가능한 근육을 활성화시키고 계속해서 움직이게 된다.

5. 재미있게 훈련할 수 있다

파워볼은 분명 호기심을 자극하고 회복을 유도한다. 이는 우리가 보통 손과 팔을 위해 하는 재활 치료보다 더 큰 도움이 된다.

누가 파워볼을 사용할 수 있을까?

손목, 팔, 팔꿈치, 어깨 등에 아무런 문제가 없는 사람들도 파워볼을 사용해 힘, 인내력, 안정감을 기를 수 있다. 하지만 모든 경우 통제된 사용이 권장된다. 파워볼로 인해 고통이나 극심한 피로를 유발해서는 안 된다.

기타리스트나 드럼 연주자와 같은 음악가들은 손의 힘을 강하게 하기 위해 파워볼을 사용한다. 손목 부상 때문에 운동선수, 예술가, 그리고 컴퓨터를 많이 이용하는 사람들도 사용한다.

앞서 언급했듯이 운동 치료사에 의해서도 자주 이용된다. 파워볼로 재활할 수 있는 부상은 다음과 같다.

• 손목터널증후군
• 이미 언급한 부위의 부상
• 만성 병리 또는 과용
• 골절, 탈구
• 테니스 엘보

테니스 엘보에 사용할 경우에는 반드시 전문가에 의해 통제되어야 한다. 그렇지 않으면 파워볼을 사용함으로써 상태가 악화할 수 있다.