운동 능력 향상 보조제를 먹기 전에 전문가와 상담하여 개인의 상태를 파악하고 보조제 섭취가 필요한지를 확인해야 한다.
마지막 업데이트: 18 1월, 2021
운동 능력 향상 또는 에르고제닉 보충제는 인체에 필요한 에너지를 얻기 위한 생리적 과정을 촉진하는 용도로 섭취한다. 운동 능력을 향상하는 일은 대회 성적을 결정하는 비장의 수단이 될 수 있는데 현재 추가 에너지 공급에 유용한 운동 능력 향상 보충제는 그 종류가 다양하다.
단거리 선수와 마라톤 선수는 필요한 에너지량이 다르니 그에 맞는 보충제 선택이 필수다.
천연 또는 강화된 운동 능력 향상 보충제
운동 능력 향상 보충제는 기본 체력이 있을 때 그 효과를 발휘하며 종목, 훈련과 대회별로 보충제 종류 및 섭취 계획을 조정하여 사용한다.
금단 현상: 규칙적으로 카페인을 섭취하다가 먹지 않으면 피로, 예민함, 두통 등의 금단 현상이 발생한다.
복용량과 제형이 다양하므로 스포츠 종목에 맞게 선택한다.
운동 능력 향상 효과가 있는 베타알라닌
베타알라닌 보충제는 무산소 또는 순발력 위주 운동을 하는 사람에게 이상적이며 세포 내 완충재 역할을 하여 피로도를 낮춰준다. 또한 에너지 생산 과정에서 생긴 합성물의 영향을 받지 않고 이상적인 체내 pH 수치를 유지하며 산증을 지연한다.
크레아틴
보디빌더나 역도 선수들의 훈련에 유용한 크레아틴을 규칙적으로 섭취하면 운동 하중을 늘릴 만큼 근력을 강하게 만들고 근육 크기를 발달하게 한다.
운동 능력을 향상하는 보충제를 먹을 계획이라면 건강 상태에 따라 어떠한 효과가 있을지 전문가에게 먼저 상담한다. 또 적응 기간을 허락하고 효과를 확인한다.
몸의 반응을 예측할 수 없는 무언가를 먹는 일은 우승 대신 기권 확률을 높인다는 사실을 기억하자.
운동 능력 향상 또는 에르고제닉 보충제는 인체에 필요한 에너지를 얻기 위한 생리적 과정을 촉진하는 용도로 섭취한다. 운동 능력을 향상하는 일은 대회 성적을 결정하는 비장의 수단이 될 수 있는데 현재 추가 에너지 공급에 유용한 운동 능력 향상 보충제는 그 종류가 다양하다.
단거리 선수와 마라톤 선수는 필요한 에너지량이 다르니 그에 맞는 보충제 선택이 필수다.
천연 또는 강화된 운동 능력 향상 보충제
운동 능력 향상 보충제는 기본 체력이 있을 때 그 효과를 발휘하며 종목, 훈련과 대회별로 보충제 종류 및 섭취 계획을 조정하여 사용한다.
