헬스장에서 할 수 있는 최고의 심장 강화 운동기구

헬스장에는 선택할 수 있는 다양한 운동이 있다. 웨이트를 들어 올리는 운동이나 맨몸으로 하는 근력 운동 또는 체중 감량을 위해 기구를 활용하는 심장 강화 운동 등이 있을 수 있다. 땀을 흘리면서 운동을 최대한 활용하기를 좋아한다면 헬스장에서 할 수 있는 가장 좋은 심장 강화 운동기구 목록을 살펴보자.

헬스장에는 심장 강화 운동을 위해 선택할 수 있는 다양한 기구가 있다. 대부분 헬스장에는 실제로 칼로리 연소와 전신 탄력 개선에 중점을 둔 운동 루틴을 할 수 있는 공간이 있다. 헬스장에 갈 때 알아야 할 점은 다음과 같다.

심장 강화 운동에 가장 좋은 기구는 무엇일까?

지금부터 헬스장에서 심장 강화 운동을 하기에 가장 좋은 기구 리스트를 소개한다. 함께 살펴보도록 하자!

1. 헬스장에서 할 수 있는 러닝머신

처음으로 소개할 심장 강화 운동기구는 바로 러닝머신이다. 러닝머신은 아마 가장 유명하면서도 전 세계의 헬스장에서 가장 인기 있는 기구일 것이다.

물론 가능하다면 야외에서 달리기하는 게 가장 좋다는 것은 굳이 말할 필요도 없다. 야외 달리기는 수많은 이점이 있지만, 대부분 사람들은 할 일이 많아 보통 운동을 헬스장에서만 해야 한다. 만약 후자에 해당한다면 야외에서 운동을 하는 것처럼 좋은 운동화를 착용하자. 그리고 운동을 마칠 때 어지러움이 느껴지지 않도록 서서히 강도를 줄여나가는 것을 잊지 말자.

2. 고정식 자전거

이 리스트의 두 번째 운동기구는 헬스장에서 체중 감량에 가장 많이 사용되는 고정식 자전거이다.

경험이 풍부한 사이클리스트와 몸매를 유지하고자 하는 사람 모두에게 이상적인 고정식 자전거는 야외에서 하는 사이클링의 대안으로, 어떤 날씨에도 편하게 운동을 할 수 있는 방법이다.

두말할 필요 없이 고정식 자전거는 가장 인기 있는 칼로리 연소 운동기구 중 하나이다. 고정식 자전거를 타는 방식은 간단하며, 일반적인 거리용 자전거와 다르지 않다.

시중에 나와 있는 최신 고정식 자전거에는 라이더가 다양한 운동 유형을 선택할 수 있도록 모니터가 포함되어 있다. 이는 매번 최선을 다해 운동을 할 수 있도록 자극을 준다.

자전거를 타기 전후로 스트레칭을 할 것을 잊지 말자!

‘인생의 가장 큰 즐거움은 사람들이 우리가 해내지 못할 거라 한 일을 해낸 것이다.’

-월터 배젓-

3. 로잉 머신

또 다른 운동기구인 로잉 머신은 체중 감량과 몸매 관리에 훌륭하다. 어쩌면 헬스장에서 가장 활용되지 못하는 기구 중 하나일 수 있지만, 효과가 부족하지 않다는 점만큼은 틀림없다.

실제로 조정의 실제 동작을 흉내 내면 몸 전체의 탄력을 가꾸면서 칼로리를 줄이는 데 도움이 된다. 로잉 머신은 땀을 흘리고 모든 근육이 작동하도록 하는 전신 운동이다. 신체에 가해지는 충격이 작아 관절 문제가 있는 선수에게 완벽한 기구이며, 제대로 사용하면 다칠 위험이 거의 없이 훌륭한 운동을 할 수 있다.

4. 일립티컬 머신

일립티컬 머신은 분명 심장 강화 운동을 위한 최고의 기구 중 하나이다. 리스트에 있는 다른 기구와 마찬가지로, 쉽게 사용할 수 있다.

또한 일립티컬 머신을 활용한 운동의 이점은 믿기 힘들 정도로 훌륭하다. 게다가 팔다리를 모두 포함하므로, 한 번의 운동으로 소모하는 칼로리를 높일 수 있다.

일립티컬 머신을 사용하려면 기구에 올라가 손과 발을 제자리에 두고 리듬에 맞춰 움직이면서 운동을 시작해야 한다.

터치스크린으로 운동 강도를 높이고 소모하는 칼로리를 조절할 수 있다는 점을 잊지 말자.

5. 스테어 클라이머

마지막으로 스테어 클라이머는 강도가 높으면서도 신체에 가해지는 충격이 작은 운동을 위해 계단을 오르는 것처럼 움직이는 운동 기구이다. 스테어 클라이머에서 하는 동작의 범위가 제한되어 있어, 초보자라면 운동을 시작하자마자 다리가 피로해지는 것을 경험할 수 있다.

스테어 클라이머는 매우 간단하게 사용할 수 있다. 균형을 잃지 않도록 핸들 바를 잡고 계단을 오르는 것처럼 움직이면 된다.

이는 다리와 둔근을 탄탄하게 가꾸고 칼로리를 연소하는 운동이다. 허리 부상을 예방하고 운동을 하는 동안 기구에 몸을 기대지 않아야 한다는 점을 잊지 말자.

끝으로 이 리스트에 있는 기구는 거의 모든 헬스장에서 찾아볼 수 있다는 점을 꼭 기억하자.

따라서 허리둘레를 줄이고 살을 빼고 싶다면 이러한 기구를 꼭 활용해 보도록 하자.