좋은 성과를 내기 위한 정신적 요령

목표를 달성하려고 할 때 부정적인 생각과 실패를 다루는 방법을 배우는 게 무엇보다 중요하다. 그렇지 않으면 동기를 잃고 자신을 방해하며 목표를 포기하게 될 수 있기 때문이다. 이런 이유로 몇 가지 유용한 정신적 요령을 배우고 실천하는 게 큰 도움이 된다.

부정적인 생각은 매우 일반적으로 나타난다. 그런데 이러한 생각이 우리의 성과에 영향을 미치고 긍정적인 측면을 아예 보지 못하게 하는 힘으로 변하면 이는 큰 문제가 아닐 수 없다. 오늘 소개할 정신적 요령은 이 부정적인 생각을 다루는 더 좋은 방법을 찾도록 돕는 데 그 목적이 있다. 

좋은 신체 성능을 유지하려면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강도 필수적이다. 완전한 신체적, 정신적 건강을 누리면 훈련을 더 잘 수행하고 그 과정을 백분 즐길 수 있다. 

부정적인 생각을 발판으로 앞으로 나아가는 방법

부정적인 생각이 일상에 영향을 준다고 생각되면 휴식을 취하고 실제로 우리를 방해하는 것들이 무엇인지를 분석해보자. 부정적인 영향을 숨기려고만 하면 이는 위장에 불과하다는 점을 기억하자. 시간이 좀 지나면 이 문제는 다시 나타날 수밖에 없다.

실제 문제를 파악한 후에는 걱정을 뒤로 제쳐두고 계속 앞으로 나아가기 위해 노력해야 한다. 어떤 이유로든 자신의 힘으로 고칠 수 없는 상황에 있다는 생각이 들 때는 우리 힘으로 할 수 없는 일도 있다는 사실을 받아들이는 시간을 가지자. 바꿀 수 없는 것에 대해 기분 나쁘게 느끼지는 말도록 하자.

부정적인 생각과 싸우기 위한 정신적 요령을 배우기 전에 우리가 자기 마음을 완전히 통제할 수 있음을 알아야 한다. 즉, 부정적인 생각을 다룰 힘과 기회가 분명 있음을 인정해야 한다. 우리는 또한 이러한 부정적인 생각을 계속해서 앞으로 나아가기 위한 연료로 사용할 수도 있다. 

오늘날 타지투(taijitu)는 매우 잘 알려진 상징이다. 유명한 반쪽은 희고 반쪽은 검은 원은 두 개의 물고기를 상징한다. 각 원반에는 이름이 있다. 흰색 부분은 ‘음’, 검은 부분은 ‘양’이다. 각 부분에는 반대되는 색상의 점이 있다. 이는 악에 대한 선의 존재를 나타내며 그 반대도 마찬가지다.

이 상징이 정신적 요령과 어떤 관련이 있을까? 음은 항상 부정성이 존재하며 이를 억압해서는 안 된다는 사실을 상기시켜준다. 따라서 균형을 유지하고 부정성이 완전히 우리를 지배하지 못하도록 해야 한다.

전문적인 도움의 중요성

정신적 요령은 물론 큰 도움이 되지만, 이것만으로는 충분하지 않다면 올바른 길을 알려줄 수 있는 전문적인 도움을 꼭 받아야 한다.

부정성을 더는 통제 할 수 없다는 생각이 들면 심리학자의 도움을 받는 게 최선의 선택이다. 심리학자는 올바른 진단과 맞춤 치료를 제공해주고, 상황이 악화하는 걸 예방해줄 수 있다.

좋은 신체적 성과를 내기 위한 정신적 요령

부정적인 생각을 처리하는 데 도움이 되는 몇 가지 정신적 요령이 있다. 단, 효과를 보려면 이러한 요령을 정기적으로 적용하는 게 중요하다. 여기에 깔린 아이디어는 이를 일상 습관에 포함해 더 자연스럽게 이 요령들을 사용하게 되는 것이다.

한 번에 하나의 요령을 적용하는 게 좋다. 일단 익숙해지면 다음 요령으로 넘어가서 일상생활에 몇 가지를 더 추가할 수 있다.

카타르시스를 즐기자

종종 사람들은 자신의 부정적인 생각을 제대로 떨쳐내지 않고 축적하곤 한다. 그런 다음 한계에 도달하게 되면 하염없이 기분이 나빠지기 시작한다. 이는 그 사람들의 일상에 깊은 영향을 미친다. 그래서 문제를 조금씩 풀어놓는 게 중요하다.

정신적 피로는 만성 스트레스와 같은 다른 심리 장애로 이어질 수 있다. 따라서 카타르시스를 즐기고 부정성을 없애는 가장 좋은 방법을 찾아야 한다. 우리를 앞으로 나아가지 못하게 만드는 이 감정에 대해 누군가와 이야기를 나눠보자. 이 문제를 해결할 기회를 놓쳐서는 안 된다.

정신적 긴장을 풀어주는 몇 가지 유용한 방법으로는 춤, 노래, 독서, 그림 그리기, 색칠하기 등이 있다.

진정으로 우리를 행복하게 만드는 것들에 대해 생각해보자

부정적인 생각은 우리를 행복하게 만드는 것들과 같은 인생의 중요한 측면들을 잊게 만들 수 있다. 우리를 행복하게 만드는 단순하지만 강력한 생각으로 평화를 되찾아보자.

우리가 성취한 모든 것들과 또 우리가 얼마나 발전했는지에 대해 생각해 보자. 우리가 도달한 모든 목표와 우리를 행복하게 만들어주는 사람들을 떠올려 보자. 우리의 가치, 우리가 얼마나 멋진 사람인지, 그리고 우리가 건강하게 이 역경을 극복할 것임을 잊지 말자.

자신을 되돌아보자

부정적인 생각이 우리를 뒤처지게 만들고 있다고 느껴지면 자신을 되돌아보자. 할 수 없다고 자신에게 말한 모든 시간을 되돌아본 다음 자신이 성취했을 때 느꼈던 만족감을 기억해보자.

터널 끝에 좀처럼 빛이 보이지 않았던 어려운 시기를 기억하는가? 그때 우리가 당황하지 않았고, 성공에 이르기 위한 다른 길을 만들어 냈음을 기억하자. 그 어떤 부정적인 생각도 우리 자신보다 강할 수는 없다.

부정적인 생각은 흰개미와 같다. 우리가 이를 해결하지 않으면, 흰개미는 결국 온 집을 파괴하고 만다. 따라서 주저하지 말고 균형을 유지할 수 있을 만큼의 정신적 요령을 연습해보자. 

심호흡하자

긍정적인 효과를 확대해주는 정신적 요령의 하나가 바로 심호흡 기술 연습이다. 이 연습을 하려면 헌신, 집중 및 인내심만 있으면 된다. 금방 마스터할 수는 없기 때문에 계속해서 연습해야 하고, 마침내 우리가 누리게 될 많은 혜택에 대해 기억해야 한다.