필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까?

2018년 11월 14일
필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까? 과체중인 많은 사람은 필라테스가 체중 감량에 도움이 되지 않으리라 생각하여 유산소 운동 기구나 다른 활동적인 스포츠를 선택한다. 하지만 그것은 사실이 아니다.

코어 강화 운동인 필라테스는 몸과 마음을 차분하게 하는 편안한 운동으로 여겨졌다. 틀린 말은 아니지만, 이러한 정의는 많은 사람이 필라테스가 몸을 탄탄하게 하거나 칼로리를 소모하는 데 도움이 되지 않는다고 생각하게 했다. 이것은 정말 터무니없는 이야기다. 필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까? 그렇다. 이 글에서 그 이유를 설명해줄 것이다.

필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까?

우리가 앞서 언급한 정의로 인해 많은 사람이 필라테스를 요가와 혼동하곤 한다. 하지만 필라테스와 요가는 매우 다르다.

필라테스는 몸의 코어를 발달시키고 강화하는 데 초점을 맞추어 신체가 힘과 근육 저항력을 얻도록 한다.

이러한 운동 방식은 신체의 가장 깊숙한 곳을 운동시켜 신진대사를 활발하게 하고 빨리 체지방을 감량할 수 있도록 해준다.

필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까

필라테스에서 하는 스트레칭은 근육 강화에 도움이 되고 체지방을 없애준다.

필라테스의 또 다른 장점은 신체에 충격이 적다는 것이다. 다쳤을 때도 필라테스를 할 수 있다.

이 경우 강사에게 어떤 부상인지, 어디가 아픈지를 알려야 한다. 그러면 해당 부위에 무리가 가는 운동을 피할 수 있다.

필라테스가 느긋해 보일 수 있지만, 이 운동은 정적인 움직임을 포함하며, 몇 초 동안 자세를 유지하기 위해 힘을 줘야 하므로 많은 칼로리가 소모된다.

그러므로, 더는 필라테스가 칼로리를 소모하는지에 대해 의문을 가져서는 안 된다. 실제로 필라테스는 칼로리를 소모하기 위한 최고의 운동 중 하나이다.

필라테스를 해야 하는 더 많은 이유

  • 필라테스는 스트레스를 줄여준다. 비만의 주요 원인 중 하나는 스트레스다. 스트레스는 우리가 더 많이 먹게 만들며 지방을 축적하게 한다. 필라테스는 몸 안팎으로 작용하는 편안한 형태의 운동이므로 스트레스를 줄이고 식욕을 개선하는 데 도움이 된다.
  • 필라테스는 아주 재밌다. 필라테스 수업은 늘 다양하다. 다른 운동 수업은 매일 같은 운동을 반복하기 때문에 지루할 수 있고, 강사가 다음에 무엇을 할지 추측할 수도 있다. 하지만 필라테스는 그렇지 않다. 매 수업이 다르고, 여러 도구로 수백 가지의 동작을 할 수 있다.
  • 필라테스는 혈액 순환을 향상한다. 몸의 코어를 강화하면 혈류를 건강하게 하는 데 도움이 된다.
필라테스를 해야 하는 더 많은 이유

필라테스의 추가적인 이점

  • 더 건강한 허리. 허리에 문제가 있다면 필라테스보다 더 좋은 운동은 없다. 필라테스에서 하는 스트레칭은 척추를 보호하고 부상을 방지하는 데 도움이 되는 등 근육을 강화한다.
  • 친구가 생길 것이다. 수업에 참여하면 비슷한 목표를 가진 다양한 사람들을 만날 수 있다. 수업에는 여러 레벨이 있지만, 이 운동은 절대 쉽지 않다. 요점은 이미 같은 경험을 한 다른 사람들이 우리가 특정 동작에 어려움을 겪고 있을 때 부끄러워하거나 사기가 떨어지지 않도록 도와준다는 것이다. 일주일에 두 번 필라테스를 한다면 한 달 후 그 효과를 볼 수 있다. 포기하지 말자!
  • 균형 감각이 향상될 것이다. 필라테스 동작의 대부분은 균형을 기초로 하므로, 균형 감각을 기를 수 있다. 균형 감각이 향상되면 평생 유익할 것이다.

이제 필라테스가 어떻게 칼로리를 소모하고, 건강과 삶의 질을 향상하는지 알았을 것이다. 지금 바로 필라테스를 시작해 보자!