필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까?
코어 강화 운동인 필라테스는 몸과 마음을 차분하게 하는 편안한 운동으로 여겨졌다. 틀린 말은 아니지만, 이러한 정의는 많은 사람이 필라테스가 몸을 탄탄하게 하거나 칼로리를 소모하는 데 도움이 되지 않는다고 생각하게 했다. 이것은 정말 터무니없는 이야기다. 필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까? 그렇다. 이 글에서 그 이유를 설명해줄 것이다.
필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까?
우리가 앞서 언급한 정의로 인해 많은 사람이 필라테스를 요가와 혼동하곤 한다. 하지만 필라테스와 요가는 매우 다르다.
필라테스는 몸의 코어를 발달시키고 강화하는 데 초점을 맞추어 신체가 힘과 근육 저항력을 얻도록 한다.
이러한 운동 방식은 신체의 가장 깊숙한 곳을 운동시켜 신진대사를 활발하게 하고 빨리 체지방을 감량할 수 있도록 해준다.
필라테스에서 하는 스트레칭은 근육 강화에 도움이 되고 체지방을 없애준다.
필라테스의 또 다른 장점은 신체에 충격이 적다는 것이다. 다쳤을 때도 필라테스를 할 수 있다.
이 경우 강사에게 어떤 부상인지, 어디가 아픈지를 알려야 한다. 그러면 해당 부위에 무리가 가는 운동을 피할 수 있다.
필라테스가 느긋해 보일 수 있지만, 이 운동은 정적인 움직임을 포함하며, 몇 초 동안 자세를 유지하기 위해 힘을 줘야 하므로 많은 칼로리가 소모된다.
그러므로, 더는 필라테스가 칼로리를 소모하는지에 대해 의문을 가져서는 안 된다. 실제로 필라테스는 칼로리를 소모하기 위한 최고의 운동 중 하나이다.
필라테스를 해야 하는 더 많은 이유
- 필라테스는 스트레스를 줄여준다. 비만의 주요 원인 중 하나는 스트레스다. 스트레스는 우리가 더 많이 먹게 만들며 지방을 축적하게 한다. 필라테스는 몸 안팎으로 작용하는 편안한 형태의 운동이므로 스트레스를 줄이고 식욕을 개선하는 데 도움이 된다.
- 필라테스는 아주 재밌다. 필라테스 수업은 늘 다양하다. 다른 운동 수업은 매일 같은 운동을 반복하기 때문에 지루할 수 있고, 강사가 다음에 무엇을 할지 추측할 수도 있다. 하지만 필라테스는 그렇지 않다. 매 수업이 다르고, 여러 도구로 수백 가지의 동작을 할 수 있다.
- 필라테스는 혈액 순환을 향상한다. 몸의 코어를 강화하면 혈류를 건강하게 하는 데 도움이 된다.
필라테스의 추가적인 이점
- 더 건강한 허리. 허리에 문제가 있다면 필라테스보다 더 좋은 운동은 없다. 필라테스에서 하는 스트레칭은 척추를 보호하고 부상을 방지하는 데 도움이 되는 등 근육을 강화한다.
- 친구가 생길 것이다. 수업에 참여하면 비슷한 목표를 가진 다양한 사람들을 만날 수 있다. 수업에는 여러 레벨이 있지만, 이 운동은 절대 쉽지 않다. 요점은 이미 같은 경험을 한 다른 사람들이 우리가 특정 동작에 어려움을 겪고 있을 때 부끄러워하거나 사기가 떨어지지 않도록 도와준다는 것이다. 일주일에 두 번 필라테스를 한다면 한 달 후 그 효과를 볼 수 있다. 포기하지 말자!
- 균형 감각이 향상될 것이다. 필라테스 동작의 대부분은 균형을 기초로 하므로, 균형 감각을 기를 수 있다. 균형 감각이 향상되면 평생 유익할 것이다.
이제 필라테스가 어떻게 칼로리를 소모하고, 건강과 삶의 질을 향상하는지 알았을 것이다. 지금 바로 필라테스를 시작해 보자!