필라테스

운동하는 사람들에서는, 필라테스처럼 매우 인기 있는 운동에 관한 최신 정보를 제공한다. 필라테스는 몸과 마음을 단련하는 에어로빅 운동의 범주에 속한다. 필라테스는 건강, 유연성, 몸에 대한 놀라운 통제력을 갖게 해주는 심장 및 근력을 강화 운동이다. 시작할 준비가 되었는가?

운동을 다시 시작하기 위한 팁

휴가 후에는 항상 운동 루틴을 다시 시작하기가 쉽지 않다. 실제로 크리스마스 휴가가 끝난 후에는 다칠 위험이 커지고 근육 회복도 쉽지 않은 경향이 있다. 그러나 오늘 이 글에서는 휴가나 연휴가 지난 후 헬스장으로 돌아와 운동을 다시 시작하기 위한 팁에 대해 공유해…

셀룰라이트 제거에 효과적인 운동

셀룰라이트 제거는 특히 여름이 오기 전 많은 여성이 소원하는 바다. 누구나 멋지게 보이고 싶지만, 남성보다 여성에게 흔한 셀룰라이트는 자신감을 저하하게 하는 요소 중 하나다. 이제 운동으로 셀룰라이트 제거는 물론 탄탄한 몸매를 가꾸는 방법을 알아보도록 하겠다. 이 글에서 소개할 운동은 모두…

대부분의 사람이 헬스장에 가입하는 5가지 이유

운동과 스포츠는 관련이 있는 두 가지 개념이며, 건강, 웰빙 및 삶의 질과도 연관되어 있다. 더 나아가서 사람들은 왜 헬스장에 가입하는 걸까? 이는 오늘의 글에서 살펴볼 일반적인 질문이다. 대개 신체 활동은 실제로 수행되는 장소와 직접적인 관련이 있다. 모든 스포츠에는 특정한 장소…

운동 후 충분히 휴식하는 방법 4가지

운동 후 휴식하면서 지친 근육을 회복하는 습관은 부상을 예방하는 열쇠다. 어떤 근육이든 안정적으로 변하려면 운동 후 쉬는 시간을 보내는 게 필수적이다. 회복을 위한 휴식하는 방법은 스트레칭, 심호흡 등이 있다. 점차 운동한 몸을 쉬게 하기 운동을 마치면 피곤해서 몸을 꼼짝하지 않는…

신체가 준비되도록 하기 위한 워밍업 운동

운동하기 전에는 꼭 워밍업 운동을 먼저 해야 한다. 그래야 우리 몸이 100% 잘 움직일 수 있는 상태가 된다. 그래서 오늘 이 글에서는 운동하기 전에 꼭 해야 할 워밍업 운동 몇 가지를 소개해보려고 한다. 워밍업 운동을 하는 이유는 우리 몸의 체온을…

고창은 왜 발생하며 어떻게 해결할 수 있을까?

고창은 어떤 문제로 나타나는 걸까? 고창의 원인 이면에는 몇 가지 가설이 있다. 하지만 우리가 유일하게 확신할 수 있는 점은 고창이 갈비뼈 아래, 상복부, 횡격막 옆에 급성 통증으로 나타난다는 것이다. 실험상 또 다른 사실은 준비 운동 없이 운동하거나 갑자기 달리는 것과…

운동 계획을 짜는 게 중요한 이유

별거 아닌 듯 보여도 운동 계획을 짜면 목표에 더 잘 집중할 수 있게 된다. 그뿐만 아니라 운동 리듬을 유지하는 데에도 도움 된다. 유명한 운동선수들이 어떻게 훈련받는지 보면, 그것이 신중하게 짜인 운동 계획임을 알 수 있다. 운동할 때는 노력을 해야 한다.…

온종일 앉아서 생활하는 사람들을 위한 운동 시작법 

온종일 앉아서 생활하는 것이 건강에 안 좋다는 사실을 알고 있는가? 어떻게 이런 생활을 벗어나야 할지 모르는 사람들도 많을 듯하다. 그래서 이 글에서는 오랫동안 운동을 하지 않은 경우, 심지어 운동을 한 번도 하지 않은 경우 어떻게 시작해야 하는지에 대해 소개해 보려고…

러닝 타임을 늘리는 데 도움이 되는 5가지 방법

러닝 타임을 늘리면 지구력과 호흡 능력이 향상된다. 그뿐만 아니라 짧은 시간에 더 멀리 뛸 수도 있다. 의지만 있으면 누구나 운동 페이스를 향상할 수 있으므로, 이 글에서는 러닝 타임을 늘리는 데 도움이 되는 팁을 소개하려고 한다. 달리기는 우리가 걷는 것보다 몸을…

하루 동안 더 많이 걷기 위한 팁

매일 걷는 숫자를 기록하는 일이 중요해 보이지 않을지 모르지만, 이 습관은 더 건강한 생활을 하는 데 도움이 될 수 있다. 따라서 많은 트레이너와 피트니스 전문가들은 매일 산책하라고 권한다. 여기에 어려움을 겪고 있는 사람들을 위해  오늘은 하루 동안 더 많이 걷기…

스트레스 해소에 가장 좋은 운동 4가지

최근 스트레스는 많은 사람에게 나타나는 흔한 증상이다. 바쁜 일상에 쫓기다 보면 가정생활이나 다른 활동을 등한시하게 되고 점점 스트레스가 쌓일 수 있다. 스트레스 증상이 병으로 발전하기 전에 운동으로 해소하는 것도 좋은 방법이다. 지금 스트레스로 힘든 시기를 보내고 있다면 운동으로 마음의 평화를…

운동이 관절 건강에 가져다주는 이점

꾸준한 운동은 류머티즘 질환과 관련한 많은 불편함을 예방하고 완화하는 데 도움이 된다. 따라서 오늘은 운동이 관절 건강에 가져다주는 이점에 대해 알아보고자 한다. 이러한 이점을 알게 되면 매일 운동하고 동기 부여를 받는 데 도움이 될 것이다. 관절은 뼈와 뼈가 결합하는 부분이며…

임신 중 할 수 있는 필라테스 동작

임신 중 운동은 예비 엄마에게 많은 이점을 가져다준다. 주된 이점으로는 유연성 향상, 호흡 조절 및 여러 근육의 강화 등이 있다. 이 글에서는 임신 중 할 수 있는 훌륭한 필라테스 동작 몇 가지를 소개하려고 한다. 임신 전부터 필라테스를 해왔다면 임신했다고 해서…

필라테스 매직링을 활용하는 방법

매직링은 필라테스 세계에서 혁명적인 도구로 통한다. 그러나 집에서 또는 헬스장에서 하는 다른 운동 루틴에서도 필라테스 매직링을 사용할 수 있다. 이 글에서는 필라테스 매직링을 최대한 활용하는 방법에 대해 알아보자. 필라테스 매직링이란 무엇일까? 필라테스 수업에서는 신체의 특정 부위를 단련하는 데 도움이 되는…

멋진 몸매를 만들기 위한 홈필라테스

필라테스는 운동 효과가 빨리 나타나므로 세계에서 가장 인기 있는 운동 방법의 하나다. 이 운동은 의학 및 생리학 연구를 기반으로 하며, 튼튼한 척추 및 근육질의 균형 잡힌 몸매를 만들기 위한 최상의 방법이다. 더욱이 집에서 연습하는 홈필라테스 운동은 하기가 쉬울뿐더러 간단한 장비만…

집에서 할 수 있는 간단한 필라테스 동작들

이 글에서는 집에서 할 수 있는 간단한 필라테스 동작 몇 가지를 공유한다. 필라테스는 지구력과 유연성을 기르기에 좋다. 또한, 칼로리를 연소하고 체중을 줄이는 데 도움이 된다. 그뿐만 아니라 필라테스는 근육을 단련해 몸을 탄탄하게 하고, 몸의 라인을 잡아준다. 이렇듯 집에서 하는 필라테스는…

3가지 기본 동작으로 필라테스를 시작하자

필라테스는 그야말로 세계적으로 가장 인기 있는 운동 중 하나이다. 이 운동은 자세를 바로잡아주고 등 부위 질환을 완화하는 데 도움을 준다. 실제로 많은 운동선수가 필라테스를 필수 운동프로그램으로 택해 규칙적으로 하고 있다. 필라테스 입문자라면  3가지 기본 동작으로 필라테스를 시작해 보자. 필라테스를 하면서…

필라테스의 엄청난 혜택에 대해 알아보자

특정한 연령대의 여성들만이 필라테스의 이점을 누릴 수 있다고 생각할 수도 있다. 그렇지만 필라테스는 보기보다 훨씬 더 격렬한 운동법이다. 이 글에서는 필라테스의 엄청난 혜택에 대해 알아보자. 필라테스란 무엇일까? 가장 먼저 전 세계적으로 수천 명의 팬이 있는 이 운동에 대해 살펴보자. 필라테스는…

근육 데피니션을 위한 계획

사람들은 다양한 이유로 근육 데피니션(근육 선명하게 하기)을 한다. 운동선수들의 경우 미적인 목적 또는 경기에서 이기기 위한 목적으로 근육량을 늘리고 싶어 한다. 누군가는 조각 같은 몸을 원한다. 근육 데피니션을 올리는 것은 쉽지도 않고, 몇 주 만에 되는 일도 아니다. 근육 데피니션에 관한…

필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까?

코어 강화 운동인 필라테스는 몸과 마음을 차분하게 하는 편안한 운동으로 여겨졌다. 틀린 말은 아니지만, 이러한 정의는 많은 사람이 필라테스가 몸을 탄탄하게 하거나 칼로리를 소모하는 데 도움이 되지 않는다고 생각하게 했다. 이것은 정말 터무니없는 이야기다. 필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까? 그렇다.…