스트레스 해소에 가장 좋은 운동 4가지

최근 스트레스는 많은 사람에게 나타나는 흔한 증상이다. 바쁜 일상에 쫓기다 보면 가정생활이나 다른 활동을 등한시하게 되고 점점 스트레스가 쌓일 수 있다. 스트레스 증상이 병으로 발전하기 전에 운동으로 해소하는 것도 좋은 방법이다.

지금 스트레스로 힘든 시기를 보내고 있다면 운동으로 마음의 평화를 찾는 것이 최선책일지 모른다. 하지만 모든 운동이 스트레스 해소에 도움이 되는 것은 아니니 자신과 잘 맞고 스트레스를 낮춰줄 수 있는 운동법을 찾아보는 것이 좋다.

이 글을 읽고 현재 몸 상태에 가장 잘 맞는 운동을 선택해보자. 몸매를 관리하면서 스트레스까지 풀 수 있다면 일거양득이 아닌가? 다음에 소개하는 운동을 잘 살펴보자.

스트레스 해소에 가장 좋은 운동 4가지

1. 수영

수영장에 들어가서 물살을 가르다 보면 마음속 스트레스를 풀 수 있다. 수영은 다른 곳에 정신을 분산할 틈 없이 동작에만 집중해야 하기 때문이다.

올바르게 손과 팔 동작을 하는지에만 집중하고 운동이 끝나면 물 위에 둥둥 떠 있기 같은 단순한 동작으로 휴식해야 한다.

수영은 전신 운동이면서 환경에 큰 영향을 받지 않는다. 또한 헬스장과 수영장은 느낌이 크게 다른데 조용한 물속에 있으면 긴장이 더 잘 풀린다.

수영 후 근육 완화 로션을 바르면 스트레스 해소뿐만 아니라 더 편안한 기분으로 귀가할 수 있다.

2. 줌바

줌바 댄스는 최고의 스트레스 해소 운동으로 손꼽힌다. 직장에서 힘든 하루를 마치고 좋아하는 음악에 맞춰 신나게 춤춘다고 생각해보자.

또한, 친구들과 함께 수업을 신청해서 단체로 즐겁게 운동할 수도 있다.

줌바는 고강도 운동이지만 워낙 즐겁게 시간을 보낼 수 있어서 힘든 줄도 모르고 한 시간에 800cal나 소모하도록 한다.

최근 집 근처에서도 줌바를 배울 수 있는 곳을 어렵지 않게 찾을 수 있을 것이다. 더 핑계 대지 말고 줌바 댄스로 운동을 시작하자.

3. 달리기

간단하게 운동화만 챙겨 신고 달리다 보면 모든 근심과 걱정을 잊을 수 있다. 이처럼 달리기는 가장 간단하게 스트레스를 날릴 수 있는 좋은 방법이다.

달리기를 마치고 집에 와서 간단한 샤워와 가벼운 식사까지 겸한다면 마음마저 편안해질 것이다.

달리기는 특히 근무 시간이 길거나 낮에 활동이 적은 사람들에게 효과가 좋다. 자연을 접하는 야외 운동은 심적으로도 큰 도움이 된다.

야외 운동을 하기로 했다면 함께 운동할 사람을 찾는 것도 좋다. 같이 운동하려고 기다리는 동료가 있다면 아무리 피곤해도 집 밖으로 나서게 되기 때문이다.

또한 함께 운동하면서 여러 가지 이야기를 나누다 보면 일에 관한 고민도 잊을 수 있다.

4. 스트레스 해소에 최고인 복싱

마지막으로 스트레스 해소에 좋은 운동은 복싱이다. 펀치를 날리면서 마음의 안정을 찾을 수 있는 복싱은 전신 조정력은 물론 집중력과 체력 강화 및 기술 습득을 위한 두뇌 회전까지 필요로 한다.

이러한 모든 능력을 갖추려면 복싱 강습을 받아야 한다. 분명히 투자할 만한 가치가 있으며 첫 강습부터 마음이 편해질 것이다. 또한 근력과 조정력 강화 및 열량 소비에도 큰 효과를 볼 수 있다.

스트레스 해소에 운동보다 좋은 방법은 없다. 신나게 운동하고 나면 마음이 편해지고 다른 신체 활동을 하는 데도 도움이 되니 당장 운동을 시작하자!