플라잉 요가의 효과

2018년 11월 14일
플라잉 요가는 정신을 맑게 하고 신체를 단련해주는 전통 요가의 장점을 더욱 극대화하는 운동이다. 필라테스나 댄스의 다양한 운동 기술을 플라잉 요가와 접목해 신체를 단련할 수 있다.

하늘은 나는 듯한 기분을 느끼게 해주고 자세 교정에도 탁월한 운동이 과연 있을까? 물론 있다. 바로 플라잉 요가다! 최근 들어 인기를 더해가는 플라잉 요가에 대해 알아보고, 플라잉 요가의 효과를 살펴보도록 하자.

플라잉 요가 제대로 알기

플라잉 요가는 신체 단련뿐만 아니라 정신과 영혼의 성숙을 목표로 한다.

플라잉 요가의 특징을 한마디로 요약하면 부유와 무중력이라고 말할 수 있다.

천장에서 아래로 길게 늘어진 천을 이용해 하타 요가를 수행하는 것이 플라잉 요가다. 물론 모든 요가 동작은 공중에 뜬 상태에서 수행하게 된다.

고소공포증을 염려할 필요는 없다. 공중이라고 해도 지면에서 단 몇 인치 떠 있을 뿐이고 바닥에는 안전을 위해 매트가 깔려있다.

플라잉 요가 기술에는 아유르베다, 필라테스, 체조, 현대무용이 접목되어 있다.

아늑하고 차분한 공간에서 플라잉 요가를 수행하는 것은 육체와 마음의 건강뿐만 아니라 정신의 안정을 찾는 데 많은 도움이 된다.

플라잉 요가의 장점

플라잉 요가는 일반적인 요가나 공원에서 하는 운동보다 그 강도가 훨씬 높다. 수업은 보통 한 시간 과정이고, 대부분의 플라잉 요가 학원은 운동 효과를 높이기 위해 아로마 요법과 식물 요법, 그리고 음악 요법을 병행한다.

플라잉 요가는 젊고, 운동 신경이 뛰어나거나 유연한 사람만 할 수 있는 운동이라고 생각할지도 모른다. 절대 그렇지 않다! 플라잉 요가는 남녀노소, 신체조건을 불문하고 누구든지 할 수 있는 운동이다.

할 수 있는 수준에서 운동 계획을 세우고, 쉽고 부드러운 동작부터 차근차근히 하면 된다. 물론 강사의 도움도 언제든지 받을 수 있다.

플라잉 요가의 효과

전 세계 많은 사람이 플라잉 요가에 도전하고 있다. 도대체  어떤 매력이 있어서일까?

지금부터 플라잉 요가의 효과를 하나하나 살펴보자.

1. 근력 및 유연성 강화

등이나 목이 뻐근하고 불편하다면 플라잉 요가를 강력히 추천한다. 플라잉 요가는 척추를 곧게 펴서 척추뼈에 가해지는 압력을 줄여준다.

또한, 팔다리 부위를 유연하게 해주고 관절을 강화하며, 근골격계를 튼튼하게 만든다.

2. 기능계 개선

플라잉 요가의 간과할 수 없는 또 다른 효과 중 하나는 신체 내부 시스템 및 순환에 큰 영향을 미친다는 점이다. 플라잉 요가는 체내 림프계 및 순환계 배출이 활발해지도록 돕고 호흡계를 다시 활성화한다.

그뿐만 아니라 소화 기능 개선 및 비뇨기 강화에도 탁월한 효과가 있다.

플라잉 요가의 장점

3. 스트레스 완화

플라잉 요가는 스트레스를 해소하고 불안 및 긴장을 완화하는 매우 효과적인 방법이다. 플라잉 요가를 하면 점차 수면 장애와 공포 장애가 개선되고, 우리 자신에게 집중할 수 있게 된다.

4. 예술적 능력 개발

신체 단련과 건강에만 국한되지 않는다는 점 또한 플라잉 요가의 효과 중 하나다. 꾸준히 플라잉 요가를 수행하는 사람은 자기 몸과 자신이 가진 예술적 능력에 대해 더 잘 이해하게 된다.

쉽게 말해, 플라잉 요가는 몸으로 자신을 표현하도록 해주고 창의성을 키워준다. 벅찬 업무나 개인 프로젝트를 앞둔 사람이라면 플라잉 요가를 하며 더 나은 성과를 내보자.

5. 짜릿한 즐거움

플라잉 요가 강습은 시간, 일반 요가 동작의 습득 정도, 높이, 그리고 사용하는 천에 따라 다양하게 나누어 진행된다. 최고 수준에 도달한 사람들은 공통으로 완벽한 자유를 느낀다고 말한다.

어떤 사람은 새가 된 듯 자유롭다고 말하기도 하고 누군가는 평소에 느끼던 신체적 고통이나 압력을 더는 느끼지 않는다고 말하기도 한다. 플라잉 요가에는 혼자만 느끼기 아까울 정도의 짜릿한 즐거움이 있다.

그 밖에 꼭 알아야 할 플라잉 요가의 효과는 다음과 같다.

  • 몸매를 잡아주고 체중을 줄여준다.
  • 노화 방지에 탁월한 효과가 있다.
  • 자신의 몸을 자유자재로 조절할 수 있다.
  • 부상 재활을 돕고, 피하 지방을 없애 피부 탄력을 강화한다.