몸과 정신을 결합하기 위한 요가의 4갈래

요가는 큰 인기를 얻고 있는 수련법이지만, 요가의 갈래에 대해 아는 사람은 많지 않다. 요가의 육체적 그리고 정신적 측면은 우리가 아는 것보다 훨씬 복잡하다. 이는 단지 유연성을 향상하기 위한 무질서한 운동 그룹이 아니라 보다 정돈된 철학이다.

몸과 정신을 결합하기 위한 요가의 4갈래

세상의 사상가들에게 이상적인 즈나나 요가

요가 훈련을 시작하게 되면 우리는 분명 적은 것부터 시작해서 아주 많은 것을 얻게 된다. 기본적으로 우리는 심호흡과 등을 꼿꼿이 세우고 하는 전통적인 다리 교차하기로 요가를 시작한다.

이 기술에 시간을 투자하면 특히 회사에서 긴 하루를  보내고 이완하는 데에 좋다. 하지만 즈나나 요가는 철학자의 영혼을 가진 사람들에게 추천된다. 즈나나 요가를 수행함으로써 모든 나이의 창작가, 예술가 및 작가가 혜택을 얻을 수 있다.

요가 수업에서 흔히 하는 쿤달리니 요가

일반적으로 이 흥미로운 수행을 처음 하는 초보자들은 대개 쿤달리니 요가로 시작한다. 그 이유는 요가 자세가 꽤 쉽고, 더 큰 노력이 드는 자세와 결합할 수 있기 때문이다. 대부분의 자세는 대칭이 되는 자세이며 정확하게 호흡하는 법을 가르쳐준다.

사실, 쿤달리니는 현존하는 요가의 갈래 중 가장 상업적이다. 이를 바탕으로 우리는 신체를 정화하고 일부 만트라를 배울 수 있다. 이러한 양식은 차크라를 작동하게 한다.

점진적으로 유연성을 향상하는 아쉬탕가 요가

아쉬탕가 요가는 기본적으로 우리가 수업에 등록할 때 받는 개론이다. 요가의 모든 갈래, 형태, 자세에서 아쉬탕가는 아마도 가장 육체적일 것이다. 이 방법을 사용하면 유연성뿐만 아니라 신체의 저항성도 기를 수 있다. 

요가의 이 갈래는 일상 생활에서 일어버린 신체적, 정신적 균형의 회복을 돕기 위해 적극 권장된다. 이는 모든 분야의 운동선수들을 위한 보완 운동의 집합체라고 할 수 있다.

그 일화로, 인도의 군인들은 그들의 신체적 활동을 개선하기 위해 이런 기술을 연습한다고 한다.

네 이웃을 사랑하라고 가르치는 카르마 요가

카르마 요가는 단순한 운동 루틴이 아니라 이를 행동으로 옮기는 것이다. 어떤 사람이 이미 요가의 자세와 철학에 대한 고급 지식을 가졌다면, 그는 이미 변화하기 시작한 것이다. 이는 해방과 초월의 길이다.

기본적으로 이 믿음은 객관적인 행동의 수행에 기반한 것이다. 이는 무형과 연결된 이타적인 자신을 깨우기 위함이다. 이 수준이 되면 많은 요가 선생님들이 무료로 자신의 지식을 확장하려고 한다.

요가를 배우자

우리는 요가가 여러 가지 종류의 행동으로부터 배울 수 있는 삶의 방식이라는 것을 기억해야 한다. 예를 들면, 염마는 도덕률에 해당하고, 니야마는 우리의 특성과 비슷하다. 그것은 각자의 성격을 강화하는 것이다.

그 사이에, 아사나는 요가의 자세와 움직임을 포용한다. 보다시피, 이 운동은 이 수련법의 일부일 뿐이다. 이 철학은 프라나야마(호흡을 조절하는 기술)와 함께 습득하는 것이다. 이 모든 것과 함께, 우리는 다라나(집중)를 적용한다.

감각을 제어하는 개념은 우리의 환경과 외부의 물질을 뜻한다. 마침내, 선은 명상 과정의 기회에 관한 것이다. 비슷한 개념으로 삼매는 명상으로 인해 의식 변성상태를 말한다. 물론, 요가는 항상 평온함과 맑음을 달성하는 것에 대한 것이다.

결론적으로, 요가는 육체적인 운동보다 훨씬 더 깊다. 자세들은 인성개발을 위한, 인도 문화의 가르침을 신체로 표현한 것이다. 요가의 주목표는 필수적인 균형이다.