운동이 우리에게 안 좋을 수도 있을까?

2019년 12월 2일
운동에는 자신의 건강을 잘 돌보기 위한 책임이 따른다. 만약 그렇지 않을 경우 신체 활동이 오히려 해로울 수 있다.

운동은 신체 및 정신 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되므로 여가를 보내는 긍정적인 방법이다. 그러나 과도하게 또는 잘못 운동하면 자신의 신체에 악영향을 줄 수 있다. 그렇다면 어떻게 운동이 우리에게 안 좋을 수 있을까? 그 위험에 대해 자세히 알아보고 싶다면 이 글을 계속 읽어보자!

건강한 신체를 유지하려면 당연히 신체 활동을 해야 한다. 좌식 생활은 비만, 고혈압 및 당뇨병과 같은 해로운 결과를 초래할 수 있다. 그러므로 운동은 건강을 유지하는 데 있어 큰 동맹이 된다.

실제로 운동이 우리에게 해를 끼칠 수 있을까?

음식, 일, 취미 등등 일상생활의 모든 것에는 장단점이 있으며 운동도 예외는 아니다. 운동은 우리가 부정적인 면에 대해 거의 논할 필요가 없을 정도로 많은 이점을 가지고 있다. 그러나 그렇다고 해서 잠재적으로 운동의 부정적인 측면이 전혀 없다는 뜻은 아니다.

운동이 우리에게 반드시 나쁜 건 아니지만, 시간이 지남에 따라 신체나 정신을 손상할 수 있는 특정 요인들이 있다.

그리고 이를 피하려면 그 요인들이 무엇인지 알고 있어야 한다. 지금 바로 아래에서 하나하나 확인해 보도록 하자.

나쁜 실행 방식

어떤 사람들은 눈에 띄는 결과를 보지 못하거나 지연성 근통증(DOMS) 및 경련을 경험하며 반복적인 부상에 대해 불평한다. 이는 운동을 잘못 실행했기 때문일 수 있다.

모든 유형의 운동에는 순서, 방식 및 패턴이 있으며 다치는 것을 피하려면 해당 지침을 꼭 준수해야 한다.

스쿼트 및 팔굽혀 펴기와 같은 운동을 할 때 가장 간단한 세부 사항은 어떤 종류의 고통도 피할 수 있도록 기본을 따르는 것이다. 각 운동을 올바르게 수행하는 방법을 배우고 또 따르는 게 중요하다.

Mala ejecución

Omitir pasos esenciales

El calentamiento, el consumo de agua, una dieta equilibrada y un descanso adecuado son factores importantes que afectan la respuesta y recuperación del cuerpo. En otras palabras, si se omite alguno de estos pasos necesarios, pueden verse perjudicados. 

Si no calienta antes de comenzar a hacer ejercicio, se lesionará. También puede debilitar sus músculos si no come alimentos saludables. La falta de líquidos puede causar calambres o mareos. Entonces, para evitar todo esto, no omita los pasos que pueden dañar su salud. 

Dolor articular y fatiga muscular.

El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos, ligamentos, articulaciones y huesos. Sin embargo, las partes continuas del cuerpo pueden desgastarse y causar lesiones. Por ejemplo, un ciclista normal tiende a tener problemas en las pantorrillas y las rodillas.

A veces es inevitable usar las mismas articulaciones o músculos continuamente durante ciertos tipos de actividad

Ejercicio excesivo

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas para eliminar el estrés y crear un estado de ánimo feliz. Por lo tanto, algunas personas pueden ser psicológicamente adictas al ejercicio de alta intensidad. 

El ejercicio excesivo afecta negativamente la salud mental y física. Hay un límite para todo, y debes respetarlo para no hacerte daño. El ejercicio excesivo sobre todo puede causar lesiones, fatiga muscular y mental, fatiga crónica , problemas cardíacos y respiratorios.

Músculo

La sobrecarga muscular o la displasia muscular es un tipo de trastorno mental asociado con la apariencia motora y física. Este es un subtipo de trastorno dismórfico y es un síntoma de tener una imagen negativa del cuerpo incluso con ejercicio extremo. Este trastorno hace que las personas hagan ejercicio más de lo que necesitan o se consideran saludables. 

Músculo

Hacer ejercicio regularmente no es malo, pero las obsesiones se convierten en problemas psicológicos. Necesita hacer ejercicio para tener buena salud. No use el ejercicio como una herramienta para construir un cuerpo particular que la sociedad promueva.

Recuerde que todos tenemos poder y control sobre nuestras vidas. Es responsabilidad de cada uno de nosotros no realizar ninguna actividad dañina. Nuestros cuerpos son templos, así que hagamos ejercicio con moderación y disfrutemos de todo.

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