운동하면 혈액 순환이 향상된다

혈액 순환이 잘 되지 않는 건 생각보다 일반적인 문제다. 특히 40세 이상의 경우라면 더욱더 그렇다. 혈관의 탄력성이 떨어지면 혈액 순환이 나빠진다. 그런데 운동이나 스포츠를 즐겨 하면 혈액 순환이 향상된다는 사실을 알고 있었는가? 이는 운동의 큰 이점 중 하나다.

La mala circulación sanguínea puede causar muchos problemas de salud. Es por eso que muchas personas están interesadas en la circulación sanguínea. La actividad física tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea y juega un papel clave en el mantenimiento de una buena salud.

Haga ejercicio regularmente para ayudar a activar su circulación sanguínea. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en las venas mejora y la sangre se extiende a las extremidades. Para entender por qué practicar deportes es bueno para la circulación, veamos algunos elementos clave:

¿Por qué la circulación sanguínea no funciona?

El sistema purificador es un órgano que transporta sangre a las células. Es por eso que su salud depende de su circulación. 

Con el tiempo, el sistema circulatorio se ve afectado negativamente por nuestros estilos de vida, como fumar, sentarse y vivir, la herencia y las hormonas. Los efectos negativos incluyen hinchazón de los pies, hormigueo, extremidades frías y venas varicosas en las piernas .

¿Cómo el ejercicio y los deportes mejoran la circulación sanguínea?

Como se explicó anteriormente, el ejercicio tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea. Con ejercicio constante, la sangre se extiende a las extremidades, especialmente a las piernas. Las venas varicosas a menudo desaparecen.

Los deportes pueden mejorar la circulación sanguínea y prevenir las venas varicosas. Las venas varicosas no solo se ven mal, también pueden causar una variedad de síntomas y, en casos severos, pueden provocar complicaciones.

Deportes para mejorar la circulación sanguínea.

Los deportes mejoran la circulación sanguínea, pero no todos los deportes mejoran la circulación sanguínea. Más bien, hay deportes dañinos. 

La clave para distinguir qué deportes pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea es el ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico es un ejercicio constante a largo plazo, la intensidad del ejercicio. Esto incluye caminar, nadar y andar en bicicleta.

El ejercicio a corto plazo no es efectivo para mejorar la circulación sanguínea. El baloncesto y los velocistas no tienen ningún efecto en mejorar la circulación sanguínea. No se recomienda el ejercicio duro y de alta intensidad.

Y evite que los pies toquen el piso. Si sus pies tocan el piso, las venas varicosas no desaparecen. Esto se debe a que la sangre permanece en las piernas y los pies.

Este tipo de ejercicio solo aumenta la hinchazón y la pesadez en su cuerpo . Por esta razón, es importante no correr sobre asfalto o usar zapatos incómodos.

5 deportes para ayudar a mejorar la circulación sanguínea

Hay deportes que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Aquí hay algunos de ellos.

• Ciclismo:  mantener el pedal brillante y el ritmo constante a una velocidad constante ayudará a mejorar el sistema de circulación.
• Correr: este es un buen ejercicio si no tiene circulación sanguínea. Todo lo que necesitas son zapatillas con amortiguación y la voluntad de amortiguar el impacto. Para evitar lesiones en las rodillas y las piernas, es mejor correr fuera del asfalto.
• Nadar:  Nadar también es un buen ejercicio para nuestros cuerpos . No solo mejora la circulación sanguínea, sino que también es bueno para el corazón y los pulmones de muchas maneras.
• Golf: El  golf es un deporte que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Cuando salgas a jugar al golf, caminarás mucho, subirás colinas y más.
• Bailar : bailar también es un ejercicio efectivo para mejorar la circulación sanguínea. Cualquier baile puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y aumentar la flexibilidad. Es una oportunidad para que nos encontremos e interactuemos con otros y para relajarnos.

El ejercicio puede ayudar a prevenir muchas enfermedades. El deporte mejora la circulación sanguínea, mejora la resistencia y tiene un efecto relajante. No solo eso, sino que también lo hace divertido . Esto funciona tan bien, ¿por qué debería posponer más ejercicio?

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