
사이클은 역동적이면서 노력하는 만큼 성취감을 느낄 수 있는 스포츠다. 이 글에서는 제대로 운동을 즐길 수 있는 사이클 관련 기본 사항을 소개하려고 한다. 먼저 사이클 초보라면 재능을 타고나는 것은 극소수일 뿐이고 나머지는 모두 극한의 노력과 피땀으로 좋은 기록을 낸다는 사실을 인지해야…
리컴번트 바이크 타기가 다른 운동보다 쉽고 편하다고 생각하는 사람들이 많은데 과연 사실인지 이 글에서 확인해 보도록 하자.
리컴번트 바이크 타기는 여러 장점이 있지만, 운동 시 몇 가지 주의할 사항이 있다. 어떻게 해야 더 효율적으로 리컴번트 바이크로 운동할 수 있는지 아래에서 소개하겠다.
리컴번트 바이크는 편안한 자세로 탈 수 있으며 평지에서는 빠른 속도를 내지만 경사를 내려갈 때는 자전거 무게 때문에 속력이 떨어진다.
리컴번트 바이크는 정식 올림픽 종목은 아니지만 여러 대회가 개최되고 있으며 리컴번트 바이크로 신기록을 세우는 사람들도 있다. 하지만 국제 사이클 연맹에서는 이 기록을 인정하지 않고 있다.
최근 많은 사람이 체육관의 고정용 리컴번트 바이크를 타며 운동하고 있다.
리컴번트 바이크는 편안하게 속도를 즐길 수 있지만, 과연 운동 효과도 높을까? 다음 글에서 리컴번트 바이크 운동의 장단점을 짚어보겠다.
리컴번트 바이크로 장단거리를 달리면 하체를 단련할 수 있고 저강도 유산소 운동으로도 좋다. 체육관 좌식 리컴번트 바이크도 동일한 운동 효과를 낸다.
이미지 출처: icebike.org
리컴번트 바이크 타기는 쉬워 보일 수도 있지만, 사실 다리 근육 발달과 혈액 순환에 도움이 되는 힘든 운동이며 운동선수 재활 치료에도 유용하게 쓰인다.
리컴번트 바이크 타기의 장단점을 알아봤으니 이제 마지막으로 중요한 질문에 대한 답을 찾아야 할 때다. 리컴번트 바이크 타기는 효율적인 운동일까? 물론 리컴번트 자전거를 타면 건강에 좋으나 단점도 있다.
편안하게 속도감을 즐기면서 운동할 수 있지만, 안전 주행 지침을 지키지 않으면 사고를 당할 위험도 있다.
이제 하체 단련에 집중할 수 있는 리컴번트 자전거로 열심히 운동해보면 어떨까?