기적의 다이어트 경계하기

2019년 9월 28일
기적적인 효과가 있다고 알려진 다이어트 방법은 사실 몸에 위험할 수 있다. 과연 우리는 자신이 건강한 음식으로 식사하고 있는지 주의하고 있을까?

기적의 다이어트는 노력을 거의 하지 않아도 단기간에 살을 많이 뺄 수 있다고 알려져 있다. 노력하지 않아도 살을 많이 뺄 수 있다고 이야기하며 사람들을 유혹하는 것이다. 하지만 이런 기적의 다이어트 방법은 몸에 정말 해롭다.

이 글에서는 기적의 다이어트를 하면 위험한 점이 무엇인지에 관해 설명해보려고 한다. 기적의 다이어트를 따라해 보려고 마음먹었다면, 이 다이어트가 제일 나은  방법은 아니라는 사실을 기억하자. 기적의 다이어트를 장기간 해서는 안 되는 이유가 여기에 있다.

식이 요법 등의 식습관 변화에 대해서 전문가에게 조언을 구하는 게 가장 좋다. 전문가는 건강에 해롭지 않으면서 이상적인 건강 체중에 도달할 방법을 알려줄 수 있다.

요요 현상

기적의 다이어트의 주요 문제는 요요 현상이다. 다이어트가 끝나면 다시 다이어트 하기 전의 체중으로 돌아가는 것이다. 대부분의 경우, 원래보다 더 많이 쪄 버린다. 요요 현상이 와버리면 다이어트한 의미가 사라진다.

요요 현상

우리 몸은 저장고와 같은 방법으로 기능하기 때문에 요요 현상이 생긴다. 즉, 몸이 기억하고 있다는 뜻이다. 간단하게 설명해보면, 기적의 다이어트를 하는 동안에는 매우 적은 양의 영양분을 섭취하게 되며, 우리 몸은 제대로 기능하기 위해 몸에 저장하고 있던 영양분을 사용한다.

그리고 기적의 다이어트가 끝나고 다시 원래대로 식사하면, 우리 몸은 예전에 영양분이 부족 했었다는 사실을 “기억”하고 그 상황에 대비하려고 한다. 그래서 지방과 영양소를 몸에 저장하기 시작한다.

기적의 다이어트를 하는 동안의 기분 변화

기적의 다이어트를 하는 동안에는 기분 변화가 심하다. 배가 고프고, 피곤하기 때문이다. 

다이어트를 하는 동안에는 우리 몸에 필요한 영양분을 제공하지 못한다는 점을 기억해야 한다. 그래서 힘이 없어지고, 피곤해지며 에너지도 사라진다.

그리고 다이어트 후에 요요 현상으로 다시 살이 찌면 실패했다는 느낌에 사로잡히며 자존감도 낮아질 것이다. 우리가 먹는 음식은 성경에도 영향을 미친다. 그래서 기적의 다이어트를 하는 동안에는 아마 기분이 계속 안 좋을 것이다. 

나쁜 식습관

우리가 설정한 목표를 이루기 위해 중요한 부분은 바로 습관이다. 건강한 습관은 목표를 이루는 데 도움이 된다. 건강한 습관을 유지하면 항상 긍정적인 태도를 유지할 수 있기 때문이다.

한편 기적의 다이어트는 이와 반대다. 이 다이어트 습관은 건강에 해롭다. 정말 심각하게 해로울 수도 있다. 그러니 끼니를 거르거나, 액체를 너무 과도하게 마시거나, 영양분을 부족하게 섭취하는 등의 다이어트 방법은 건강에 해로운 습관임을 기억하자.

나쁜 식습관

영양소 부족

기적의 다이어트 대부분이 한 가지 음식, 혹은 같은 그룹의 음식 섭취에만 중점을 둔다. 살을 빼려면 그 외에 다른 음식은 먹지 말아야 한다고 말한다.

아티초크 다이어트나 이유식 다이어트 등을 생각해보면 된다. 하지만 이런 방법으로 다이어트를 해서는 결코 효과가 있을 수가 없다. 필요한 영양소만 부족해질 뿐이다.

특정 그룹의 음식을 섭취하지 않으면 빈혈, 저혈압, 현기증 등의 심각한 문제가 생길 수 있다.

결론적으로, 원하는 체중을 만들고 오랫동안 그 상태를 유지하고 싶다면 기적의 다이어트는 절대 그 방법이 될 수 없다. 노력 없이 단기간에 살을 뺄 수 있는 기적적인 방법은 세상에 존재하지 않기 때문이다.

균형 잡힌 음식으로 식사하고, 규칙적으로 운동하는 것만이 답이다. 건강한 음식 레시피를 찾아 직접 요리해서 식사하고, 꾸준히 운동하면 안전하고 건강한 방법으로 다이어트를 할 수 있을 것이다.

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