믿지 말아야 할 체중 감량 팁

할머니가 알려준 다이어트 방법, 사촌이 알려준 체중 감량 팁 등등 다이어트와 체중 감량 팁은 넘쳐나지만 근거가 없는 경우가 허다하다. 그리고 심지어 많은 다이어트 방법이 건강에 해롭다. 괜히 효과가 없는 방법을 따라 하며 시간을 낭비하지 말자!

1800∼1930년 사이의 평균 수명은 30세 또는 34세 이하였다. 하지만 시간이 지나면서 과학이 발전하였고, 이로 인해 기술, 의학, 도시 개발 등의 분야에서 큰 변화가 있었다. 

과학이 이토록 발전했지만, 여전히 많은 사람이 오래전부터 전해져오는 비법에 관심을 두고 있다. 이런 신화는 대부분 근거가 없고, 효과도 불분명하다. 그래서 오늘 이 글에서는 근거와 효과가 없는 체중 감량 팁 몇 가지에 대해 알아보고 정말 효과가 있는 팁을 소개해보려고 한다.

믿지 말아야 할 체중 감량 팁

운동만 하면 된다

운동만 하면 지방이 사라질 거라고 믿는 사람들이 많다. 다이어트, 체중 감량을 할 때 결코 빠트려서는 안 될 것이 운동임은 확실하다. 하지만 운동만 하면 체중 감량을 할 수 있다고 생각해서는 안 된다. 운동 외에도 여러 가지를 신경 써야 한다. 

우리 몸은 여러 가지 시스템이 서로 어우러져 작동한다. 그래서 다이어트할 때도 여러 가지 요소를 고려해야 한다. 가장 중요한 것이 우리가 먹는 음식이다! 운동해서 칼로리를 아무리 많이 소모해도 그만큼 먹으면 아무 효과가 없다. 다이어트에 성공하려면, 우리가 먹는 음식이 핵심이라는 것을 기억하자.

다이어트 벨트를 하면 살이 빠진다

이것은 결코 사실이 아니다. 다이어트 벨트 광고는 여성들을 대상으로 하는 경우가 많다. 이 벨트를 하면 몸이 탄력 있게 된다고 광고한다. 지방을 소모해 체중 감량을 해준다는 모델도 있다. 

하지만 이 벨트는 혈액 순환에 장애가 될 뿐이다. 결코 체중 감량이나 몸매를 예쁘게 만드는 데 도움이 되지 않는다. 오히려 혈액 순환 문제, 정맥류, 셀룰라이트가 생기거나 살이 틀 수 있다. 절대 속지 말자!

차 다이어트가 효과적이다

사촌이 허브차로 살을 뺐다고 말하는 친구를 누구나 한 명쯤 두었을 것이다. 인터넷에도 사과 다이어트나 연예인들의 다이어트 비법에 관한 글이 넘쳐난다. 그 다이어트로 인해 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지에 대한 정보 없이 그냥 살이 찐다는 이야기만 하는 사람들이 너무 많다. 

친구에게 전해 들은 방법이나 패션 잡지에 나오는 다이어트 방법은 절대 따라 하지 말자. 건강을 해칠 수 있으므로 유의해야 한다. 이런 다이어트 방법은 우리가 일상생활을 영위하기 위해 필요한 최소한의 영양분조차 섭취하지 말라고 한다. 

그리고 2주 동안 열심히 다이어트를 하고, 그 이후에는 다시 예전의 식습관으로 돌아가는 사람들도 많다. 다이어트를 한 후에도 건강한 식습관을 계속 유지해야 하며, 나이와 성별, 신체에 맞는 식단을 따라야 한다. 문제가 생기는 것을 예방하려면 영양사와 상담해보기를 추천한다.

체중 감량에 도움 되는 팁이나 다이어트 방법을 무작정 듣고 따라 하지 말자. 어떤 경우든, 무작정 굶어서 살을 빼려고 해서는 안 된다. 무작정 굶으면 영양 및 혈액 순환 문제 등의 여러 가지 건강 문제가 생길 수 있다. 이 글을 다 읽은 사람이라면 이 말을 잘 이해했으리라 믿는다.