체내에서 타우린의 역할은 무엇일까?

타우린은 아미노산의 일종으로 다양한 효능이 있다. 신체 활동에 관한 타우린의 효능이 모두 과학적으로 증명된 것은 아니지만 여러 가지 생리적 반응에 중요한 역할을 한다고 알려져 있다.

우선 건강 관리는 보충제에만 의지할 수는 없다. 건강을 유지하려면 반드시 운동과 균형 잡힌 식단을 병행해야 한다.

타우린의 사용

타우린은 흔히 에너지 음료 성분으로 쓰이는데 전문가들은 카페인 함량이 높은 에너지 음료를 과음하면 건강에 해롭다고 한다. ‘선천적 기형 연구’지에 게재된 논문을 보면 유년기와 청소년기에 에너지 음료를 마시는 것은 좋지 않다고 강조하고 있다.

하지만 성인의 타우린 섭취는 건강에 도움이 될 수 있으며 전용 보충제나 동물 단백질 보충제 성분으로도 섭취할 수 있다.

타우린의 신경성 질환 치료 효과

‘레독스 생물학’지에 발표된 연구에 따르면 타우린은 신경성 질환 치료 효과를 높이는 성분이라고 한다. 그래서 일반적인 신경성 질환 치료에 타우린을 처방하는 사례도 많다.

타우린은 간질 관리에 매우 유용하며 수면 장애 완화에도 도움이 된다. 그뿐만 아니라 신경관 결손 예방과 과잉 행동 장애 치료제로도 연구되고 있지만 아직 임상 사례가 부족하므로 효능을 확신하기는 이르다.

타우린의 당뇨병 치료 효능

또 인슐린 저항성을 완화하는 타우린을 보충제로 먹으면 두 가지 유형의 당뇨병 진행을 늦추는 효과가 있다고 ‘아미노산’지에서 발표하기도 했다. 물론 당뇨병 증상을 완화하려면 타우린 섭취와 함께 생활습관도 바뀌어야만 한다.

탄수화물 섭취를 줄이고 운동을 하면 인슐린 저항성이 감소한다. 간헐적 단식 역시 당뇨병 관리에 효율적인데 이때 타우린을 섭취하면 그 효과가 더 커진다.

타우린의 적정 섭취량을 알아내려면 대대적인 임상 시험이 필요하며 과학적 검증을 거친 후에는 다양한 효능을 자랑하는 필수 보충제가 될 것이다.

타우린: 기대되는 아미노산

이미 언급했듯이 타우린은 다양한 잠재 효능을 가진 아미노산의 일종으로 현재 적극적인 연구를 진행하고 있다.

현재까지 밝혀진 타우린의 확실한 효능은 신경 변성 질환과 생활습관 때문에 서양인들에게 흔히 발병하는 대사 질환 예방이다.

건강의 기본은 균형 잡힌 식단과 운동이지만 타우린과 같은 특정 영양분을 보충하면 신체 기능이 더 활성화할 수 있다.

타우린과 카페인 함량이 높은 에너지 음료는 과음하지 않도록 주의한다. 특히 어린이와 청소년은 뇌 발달과 인지 기능이 손상될 수 있으며 알코올 음료와 섞어 마시면 부작용이 배가 될 수도 있다.