홈 피트니스에 유용한 6가지 앱

코로나바이러스로 인해 외출을 자제해야 하는 요즘, 집에서 운동을 시작한 이들이 많아졌다. 헬스장의 운동 기구들이 없더라도 핸드폰 앱을 사용하면 효과적인 운동을 할 수 있다. 그렇다면 지금부터 홈 피트니스에 유용한 앱 6가지를 살펴보도록 하자.

홈 피트니스에 유용한 6가지 앱

코로나바이러스를 피해 집에서 머무는 동안, 아래에서 소개할 앱들을 활용하여 몸매를 관리해보자.

1. 세븐 미닛(7 minutes)

이름에서 알 수 있듯, 이 앱은 7분 동안 할 수 있는 간단하고 효과적인 HIIT 운동 루틴을 알려준다. HIIT은 유산소 운동으로 탄탄한 몸매 유지에 효과적이다.

이 앱에서 알려주는 의자를 활용한 단 7분간의 운동으로 전신을 충분히 자극할 수 있다. 운동 루틴은 30초씩 하는 12개의 운동으로 구성되어 있다.

2. 기구 없이 하는 홈 워크아웃(Home Workout)

이 앱은 몸의 주요 근육들을 단 몇 분 만에 단련할 수 있는 운동 루틴을 제공한다. 이 앱만 있다면, 기구, 넓은 헬스장, 개인 트레이너가 필요 없다.

복근, 둔근, 다리 그리고 가슴 근육 단련에 효과적인 운동 루틴뿐만 아니라 준비 스트레칭, 비디오 가이드, 몸무게 차트 등 다양한 기능까지 제공한다.

3. 스워킷 라이트(Sworkit Lite)

Sworkit Lite는 나만의 운동 루틴을 만들어주는 기능이 있다. 스트레칭, 요가, 근력 강화 트레이닝 등 다양한 운동을 선택하여 배울 수도 있다.

또한, 운동 시간도 마음대로 조절할 수 있다. Sworkit Lite는 사용자의 운동 기록과 결과를 모두 저장하여 원할 때 확인할 수 있는 서비스도 제공하고 있다.

4. 핏빗 코치(Fitbit Coach)

핏빗은 이름에서 알 수 있듯이 핏빗 워치가 제작한 앱이다. 핏빗 코치는 사용자의 진척에 맞춰 운동 비디오 가이드를 제공한다. 이 앱을 사용하면 장소를 불문하고 원할 때마다 효과적으로 운동할 수 있다.

핏빗 코치에서 7분에서 60분까지 운동 시간을 조정할 수 있으며 자신이 원하는 타입의 운동들을 선택할 수도 있다.

5. 프리레틱스 바디웨이트(Freeletics Bodyweight)

프리레틱스 바디웨이트는 맨몸 운동 등, 평소 운동을 자주 하는 이들에게 특히나 유용한 앱이다. 무료 버전에서는 다양한 맨몸 운동 가이드를 제공하며, 유료 버전에서는 개인 트레이너를 선택할 수 있는 기능도 있다!

6. 나이키 트레이닝 클럽(Nike Training Club)

이 앱은 여성 사용자를 주 타깃으로 만들어졌다. 100가지가 넘는 시청각 가이드는 집에서 나가지 않고도 건강한 몸매를 유지할 수 있도록 돕는다.

나이키 트레이닝 클럽은 사용자의 니즈에 맞춘 개인별 운동 플랜을 생성해 주는 기능을 제공한다. 이렇게 생성된 운동 플랜은 운동을 하루건너 뛰었거나 새로운 기록을 경신하는 등 사용자의 진척에 따라 자동으로 난이도가 조절된다.

그 외 홈 피트니스에 활용하면 좋은 앱들

위에서 소개한 앱 외에도, 홈 피트니스에 유용한 앱들은 많다.

• Keep: 400가지 이상의 동영상 가이드를 제공한다.
• Home Workout – Daily Fitness: 인터넷에 연결되있지 않아도 사용 가능하며, 500가지 이상의 다양한 운동 가이드를 제공한다.
• SWEAT Kayla Itsines Fitness: 고강도의 플라이오메트릭 운동 가이드를 제공한다.
• Abs in 30 Days: 한 달간의 복근 운동 플랜을 제공한다.

물론 개인 트레이너의 지도를 따라올 순 없겠지만, 최대한 효과적으로 홈 피트니스를 하고 싶다면 이 앱들을 활용해 보기를 추천한다!