운동할 때 우리 몸에서 일어나는 신기한 일들

인체는 우리가 상상할 수 있는 것보다 더 복잡한 방식으로 매일의 기능을 수행한다. 이 글에서는 그중에서도 운동할 때 우리 몸에서 일어나는 신기한 일들에 관해 이야기하려고 한다.

몇 개의 장기로 구성된 인체는 상호보완적인 서로 다른 시스템으로 구성되어 있으며 전신 기능을 유지하기 위해 함께 작동한다. 운동하는 동안 몸에 여러 가지 특이한 점이 나타나는데, 운동하는 동안 우리는 아마 이를 인지할 수도 그렇지 못할 수도 있다. 

대부분 사람은 인체가 어떻게 작동하는지에 대한 기초만 알고 있다. 그러나 몸에 대해 더 많이 이해할수록 몸을 더 잘 돌볼 수 있다는 사실을 알아야 한다.

운동할 때 몸에 어떤 변화가 생길까?

운동하는 동안 다양한 근육, 기관, 인대 및 호르몬이 함께 작용하여 동작을 수행하고 운동이 요구하는 필수 과정을 허용한다.

심박 수 증가, 독소 제거 및 엔도르핀 방출과 같은 정상적인 일들 외에도 아주 신기한 일들이 일어나는데, 어떤 일들이 일어나는지 지금부터 살펴보자.

우리는 더 똑똑해진다

운동으로 알베르트 아인슈타인처럼 높은 지능을 발휘할 수는 없지만, 정기적으로 운동을 시작하면 뇌는 다르게 움직인다.

뇌의 산소 공급을 증가시키는 혈류의 증가로 인해 뇌가 더 효율적으로 작동하기 시작할 것이다. 따라서 운동은 정보를 보다 효율적으로 나누어 분석하는 데 도움이 된다.

운동은 또한 집중력과 조정력을 향상할 수 있으며, 환경에 대한 더 많은 정보를 보유할 수 있게 해준다.

화장실에 가고 싶어진다

분명 운동하던 중에 한 번 이상 화장실에 가고 싶었던 적이 있었을 것이다. 운동하면 위장관이 자극되어 배설 과정이 촉진되기 때문이다.

운동 전 섭취한 수분이나 음식도 화장실에 가는 횟수에 영향을 미칠 수 있는 요소다. 그러므로 균형 잡힌 식사를 하고 식사와 운동 사이에 일정 공백기를 두는 것이 현명하다.

속이 메스껍다

이는 사람들이 운동을 시작하거나 운동 강도를 높일 때 흔히 일어나는 일이다. 메스꺼움은 소화 시스템에 혈류가 증가하기 때문에 발생한다. 또한, 다양한 움직임도 위장에 영향을 미칠 수 있다.

어떤 경우에는 메스꺼움이 구토로 이어질 수도 있다. 구토는 매우 격렬한 운동 후에 발생하곤 한다. 그러나 이런 일이 정기적으로 발생한다면 담당 의사와 꼭 상의해보아야 한다.

어지럽다

어지럽거나 현기증이 나는 건 상상력의 산물이 아니다. 또한, 이는 반드시 무언가가 잘못되었다는 뜻은 아니다.

운동하면 심장 심실의 크기가 커지게 된다. 그래서 갑자기 운동을 멈추거나 오래 쉬면 혈류가 줄어들어 현기증을 유발할 수 있다.

그러므로 운동을 갑자기 중단하면 안 된다. 매우 피곤해서 휴식을 취하고 싶다면 휴식하기 전에 강도를 천천히 줄여 호흡과 심장 박동이 안정되도록 하자.

젖꼭지가 자극된다

이는 달리기 주자에게 해당한다. 마라톤이나 장거리 달리기를 하는 동안, 초보자는 종종 젖꼭지 통증이나 출혈을 경험한다. 이는 땀에 들어 있는 염분 때문인데, 이 염분이 나중에 땀이 식으면서 피부 자극이 일어나도록 만든다. 피부에 닿아 마찰을 일으키는 옷 또한 자극을 유발하는 중요한 요소다.

전문가들은 종종 자극을 방지하기 위해 특수 보호 장치를 사용한다. 그러나 아마추어의 경우 바셀린이나 접착 붕대와 같은 저렴한 대안을 활용할 수 있다.

결론적으로, 화장실에 가거나, 토하거나, 더 명쾌한 사고를 하는 건 운동할 때 우리 몸에서 일어나는 신기한 일들이다. 이 증상 중 적어도 하나를 이미 경험했을 수도 있다. 이제는 우리의 몸에 대해 좀 더 알게 되었으니, 이러한 일들이 일어나더라도 놀라지 말자!