편두통이 있을 때 운동해도 될까?

편두통이 있을 때 운동을 하는 것이 과연 적절할까? 오늘의 글에서 두통과 운동에 관해 자세히 알아보려 한다. 편두통으로 자주 고생한다면 오늘의 글을 읽고 자신에게 적합한 운동 스타일을 찾아보도록 하자.

편두통으로 고생하고 있다면 운동으로 완화할 수 있다는 믿는 이들이 있지만 모든 신체 활동을 멈추고 쉬어야 증상이 완화된다고 믿는 이들도 있다. 이렇게 상반된 주장들 속, 도대체 어떤 것이 진실인 걸까?

편두통과 운동

편두통이 있을 때 운동을 하는 것에 관해 알아둘 점이 있다.

편두통은 주로 머리 전체가 아닌 한쪽에서만 나타나는 심한 두통이다. 편두통을 앓게 되면 소리와 빛에 민감해지고, 심하면 메스꺼움, 구토까지 유발하기도 한다.

편두통을 앓고 있어도 운동을 해도 되는지 궁금하다면 아래의 목록을 확인하고 결정하도록 하자.

• 통증의 강도: 편두통은 그 강도와 지속 시간이 다양하며 두통약을 복용해야 할 정도로 심하게 나타나기도 한다.

• 운동의 강도: 크로스핏, HIIT 또는 달리기와 같은 격렬한 운동은 가벼운 운동들보다 몸에 주는 부담이 크다.
• 기타: 고혈압, 당뇨 또는 뇌 질환과 같은 질병을 앓고 있는지를 고려해야 한다.

위에서 언급한 사항들을 잘 고려한 후, 편두통을 앓고 있어도 운동을 해도 될지 결정하도록 한다.

운동으로 편두통이 완화될 수 있다

편두통을 앓고 있어도 운동할 수 있다. 아래에서 소개할 사항들을 잘 기억한다면 통증이 완화될 수도 있다. 자세히 알아보자.

• 하려는 운동이 가벼운 운동인가?
• 두통이 있어도 문제없이 할 수 있는 운동인가?
• 다른 질병으로 인해 편두통을 앓고 있는가? 이 경우, 의사와 상의 후 결정하도록 한다.
• 두통이 심하지 않은가?

요가, 필라테스 같은 가벼운 운동은 편두통을 완화할 수 있다. 운동하게 되면 순환하는 혈액의 양이 증가하여 뇌에 공급되는 산소의 양 또한 증가하게 된다. 그뿐만 아니라 엔도르핀이 분비되어 기분도 좋아진다.

하지만 편두통이 더 심해질 수도 있다

운동은 편두통을 악화할 수도 있다. 아래에서 자세히 알아보자.

• 웨이트 운동 또는 스피드와 힘을 필요로 하는 격렬한 운동을 하려고 하는가?
• 통증이 심하고 다른 증상들을 동반하는가?
• 앓고 있는 다른 질병이 있는가?

위에서 언급된 사항 중 하나라도 해당하는 것이 있다면 편두통을 앓고 있을 때 운동하지 않는 것을 추천한다. 신체 활동은 스트레스를 유발하여 통증을 악화할 수 있기 때문이다.

양날의 검

운동은 마치 양날의 검처럼 편두통 증상을 완화할 수도, 또는 악화할 수도 있다. 증상 완화에 도움이 될 수도 있지만, 악영향을 미칠 수도 있는 것이다.

무엇보다도 건강이 최우선이므로 자신의 상황을 고려하여 최선의 선택을 내리도록 하자. 편두통은 심각한 질병의 증상일 가능성도 있다. 조금이라도 의심이 드는 점이 있다면 의사에게 물어보도록 하자.