마사지의 놀라운 효능

마사지는 일정 강도로 몸 일부를 문지르거나 리듬에 맞춰 두드리는 행동을 말한다. 운동, 휴식, 치료 등을 목적으로 하는 다양한 유형의 마사지가 있으므로 각각의 효능을 아는 것이 중요하다. 또한, 모든 종류의 마사지가 각 개인에게 적합한 것은 아니다. 따라서, 각 마사지의 효능을 이해하고 자신에게 적합한 것을 선택해야 한다.

마사지의 9가지 종류

마사지는 표면 근육뿐만 아니라 심부 근육을 자극하며, 각 마사지는 다른 기법들을 사용한다.

이완 마사지

이완 마사지는 굳건하고 꾸준한 압박을 가한다. 이 마사지는 신경에 작용하므로 긴장 해소에 좋고, 신체와 정신의 건강을 향상한다.

스포츠 마사지

스포츠 마사지의 목적은 운동선수 재활이다. 이 마사지는 근육을 풀어 주고, 유연성을 높여 운동 수행 능력을 개선한다.

반사요법

이 마사지는 발의 여러 곳을 손가락으로 누르는 요법이다. 이를 통해 기가 흐르도록 하며 소화 기관, 신경계, 내분비계통에 긍정적인 영향을 미친다. 또한, 혈액 순환을 촉진한다.

순환 마사지

이 마사지의 목적은 혈류를 활성화하여 체내 독소 제거 속도를 높이는 것이다.

드레이닝 마사지

림프 드레나쥐(lymph drainage) 기법을 이용하는 이 마사지는 활성 산소와 싸운다. 목 주위 림프절을 가볍게 누르는 방식으로 진행되는데, 이 마사지를 다리에 실시할 경우 발에서 무릎으로 향하는 기법이 정석이다.

예방 마사지

이 마사지는 아주 뻣뻣해서 부상의 위험이 있는 부위에 예방적으로 실시된다. 각 사람에게 맞는 선택 치료 방식으로 마사지가 진행되기 때문에 효과를 높이는 데 도움이 된다.

미용 마사지

이 마사지는 외형을 가꾸기 위함이다. 근육의 긴장을 회복하려면 올바른 기법을 사용할 전문가를 찾아야 한다. 이것은 또한 몸을 이완시키고 축적된 지방 제거를 돕는다.

치료 마사지

자격을 갖춘 전문가만이 이 마사지를 할 수 있다. 치료 마사지를 올바르게 받으면 몸의 순환이 개선되고, 세포 조직의 잃어버린 이동성을 되찾을 수 있다.

슬리밍 마사지

슬리밍 마사지는 피하의 지방 조직들을 부드럽게 하는 바디 슬리밍 효과를 노린다.

마사지의 10가지 효능

마사지는 신체 여러 부위에 다양한 물리적 자극을 가한다. 그 결과 우리는 신체적, 정신적 효능을 얻게 된다.

스트레스를 줄인다

마사지는 몸에 쌓인 긴장을 해소하기 때문에 피로를 풀어준다. 그뿐만 아니라 몸 전체의 산소와 혈류 공급을 개선하여 압통점이 풀리고, 완벽히 쉴 수 있게 한다.

통증을 완화한다

스트레스나 나쁜 자세로 인한 근육통으로 고생하고 있다면 이완 마사지가 필요하다. 마사지는 통증이 있는 부위를 자극하고, 통증을 차단하라고 뇌에 알려주는 신경을 활성화한다.

또한, 근육을 풀어주기 때문에 회복에 좋다. 이 경우, 마사지는 몇 분간 지속하여야 한다. 오일이나 크림을 사용하는 더욱더 부드러운 마사지를 받자.

월경전증후군을 완화한다

오일을 사용하는 부드러운 마사지는 월경 전 증상을 완화하고, 기분 변화를 막아주며, 몸의 부기를 빼준다.

불안 조절을 돕는다

마사지를 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 조절될 수 있다. 마사지는 혈압을 낮추고 기분을 개선해 불안을 조절하는 데 도움이 된다. 그뿐만 아니라 마사지는 기분의 균형을 유지하는 신경전달물질인 세로토닌을 촉진한다.

잠을 부른다

마사지는 불면증으로 고생하는 사람들에게 좋다. 마사지는 깊은 수면과 관련된 뇌의 델타파를 증가시킨다. 그뿐만 아니라 마사지를 통해 우리 몸과 마음이 이완되기 때문에 더욱더 쉽게 잠자리에 들 수 있다.

질병 극복을 돕는다

좋은 마사지를 병행하면 투병에 조금이나마 도움이 된다. 마사지는 통증, 피로, 불안을 다스릴 수 있어 암 환자들이 치료를 견딜 수 있게 한다. 또한, 긍정적인 생각을 촉진하고 에너지를 증가시킨다.

노화를 피할 수 있다

미용 마사지는 외모를 개선한다. 몸을 디톡스하고, 세포에 영양을 공급하며, 혈류를 개선하기 때문이다. 그 결과 피부에 생기가 돈다.

마사지의 효능은 자격을 갖춘 전문가가 올바르게 행할 때만 얻을 수 있다는 점을 기억하자. 이를 통해 부상을 피하고 좋은 효능을 얻을 수 있다.