임신부가 주의해야 할 조산 원인은 무엇일까?

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적당한 운동으로 조산하는 경우는 없다. 조산과 운동에 관한 사실무근의 정보가 떠돌지만 의사의 지시가 없는 한 운동은 임신부와 태아 모두에게 도움이 된다.

마지막 업데이트: 05 2월, 2021

운동은 연령과 상관없이 여성 건강에 유익한 활동이며 임신 중에도 운동은 필수다. 하지만 조산 위험에 대한 두려움 때문에 운동을 꺼리며 비활동적인 생활을 하는 임신부들이 있는데 이러한 결정은 실수다.

증가 추세인 조산

세계 보건 기구(WHO)는 최근 조산이 증가 추세라는 경고문을 발표했다. 조산이 발생하는 원인으로 추정되는 요소 중에는 현대 사회에서는 흔한 환경 문제와 높은 스트레스가 포함되어 있다.

또 사회적 문제와 현대인의 생활방식도 조산의 원인이 될 수 있으며 세계 보건 기구에서는 임신부와 주치의의 부주의로 인해 조산하기도 한다고 발표했다.

운동과 조산은 어떠한 관계가 있을까? 직접적인 관계는 없으며 조산과 운동에 관한 의견은 분분하다. 다음에서 조산 위험 요소와 운동과의 관계를 알아보도록 하자.

조산은 보통 임신 기간을 기준으로 하여 20주 이후부터 36주 6일까지의 분만을 말한다. 조산으로 태어난 아기는 생명이 위험할 수 있으니 임신 기간을 모두 채우고 출산하는 것이 안전하다.

왜 예정된 기간을 채우지 못하고 아기를 일찍 분만하게 될까? 조산의 정확한 이유는 밝혀지지 않았지만 아래와 같이 몇 가지 추정 가능한 이유가 있다.

전문의의 검진과 적합한 관리가 조산 위험을 줄일 수 있다.

운동만으로 조산할 수는 없다. 임신부가 건강하면 운동으로 조산할 수 없지만 임신 관련 문제가 있다는 진단을 받았다면 주의해서 운동한다.

임신은 질환이 아니지만 몸 상태가 바뀌기 때문에 임신하기 전과 똑같은 강도로 운동해서는 안 되며 운동법도 바꿔야 할 수 있다.

운동과 조산이 무슨 연관이 있을까? 임신부의 근육에 부담이 가면 태아에게 갈 혈액이 줄어들면서 조산으로 이어진다고 주장하는 사람들이 있지만 아무런 근거도 없는 이야기다.

학계에서는 임신 기간 중 운동이 조산의 위험을 높이는 대신 오히려 임신부 건강을 증진한다고 말한다.

모든 여성이 고강도 운동을 할 수는 없다. 무작정 고강도 운동을 시작해서는 안 된다. 마라톤이나 근력 운동 경험이 있는 임신부도 항상 조심해서 운동한다
적당한 강도의 운동은 임신부 건강을 돕는다. 몸 상태에 신경 쓰면서 이상 증상이 없는지 살핀다. 태아가 성장하려면 충분한 산소 공급이 필요하다는 사실을 기억하자
고강도 운동은 임신 3개월까지 자제하도록 한다

정기 검진이 중요하다. 태아와 임신부가 모두 건강한지 확인하고 운동해야 안전하다. 전문가인 의사가 추천하는 안전한 운동을 하는 것이 조산의 위험을 낮출 수 있다.