초콜릿 복근에 관한 미신과 진실

많은 사람이 군살 없는 납작한 배를 만들기 위해 가능한 모든 방법에 도전하는데 초콜릿 복근에 관한 미신과 진실을 잘 구분해야 한다. 이 글에서 사실을 확인해보자.

초콜릿 복근은 매력적이다. 겉보기에도 아름답지만, 복근을 단련하여 과도하게 축적된 체지방을 없애는 건강한 방법이기도 하다.

초콜릿 복근을 완성하는 다양한 방법이 알려졌지만, 이 중에는 사실과 전혀 무관한 것도 있다.

초콜릿 복근에 관한 미신과 진실

사전적 정의에 따르면 ‘미신’은 이 사람 저 사람 입에 오르내리며 근거 없이 떠도는 소문을 말하고 반대로 ‘진실’은 거짓이 없는 사실이라고 한다.

아마 초콜릿 복근을 완성할 수 있다는 여러 제품이나 기기 또는 운동하는 법에 관해 들어봤을 것이다. 그러나 알려진 것과 달리 사실이 아닌 부분들도 많다.

말도 안 되는 방법으로 시간을 허비하거나 건강을 해치는 일이 없도록 초콜릿 복근에 관한 미신과 진실을 구분해보도록 하자.

윗몸 일으키기 반드시 수백 개씩 해야 한다

가장 흔히 알고 있는 미신이다. 군살 없는 초콜릿 복근을 만들려면 매일 윗몸 일으키기를 수백 개씩 해야 한다고 하지만 사실 윗몸 일으키기는 그 정도로 효과가 있지는 않다.

복근이 잘 드러나지 않는 이유는 체지방 층에 가려져 있기 때문이다. 그 지방층을 없애려면 유산소 운동을 반드시 해야 한다.

생각보다 효과가 낮다고 해서 윗몸 일으키기 운동을 아예 안 하는 것도 문제다. 유산소 운동에 좀 더 초점을 맞추고 윗몸 일으키기를 수백 개씩 하며 시간을 낭비하지 말라는 이야기다.

식단 조절보다 운동이 더 중요하다

대다수가 운동하면 마음껏 먹어도 된다고 생각하지만 말도 안 되는 미신이다. 온갖 운동을 다 한다고 해도 균형 잡힌 식단을 지키지 않으면 납작한 배는 구경할 수도 없다.

몸의 필요에 따라 식단을 구성하고 지켜야 한다. 필수 영양분을 공급하며 정크푸드 같은 음식은 최대한 절제한다.

5분 복근 운동을 하자

많이 알려진 것과 달리 5분 복근 운동으로는 초콜릿 복근을 완성하기 힘들다. 복근을 강화할 수는 있지만, 단기간에 효과를 볼 수는 없다.

초콜릿 복근을 목표로 운동하고 있다면 체지방을 연소해야 하는데 짧은 복근 운동만으로는 근육이 드러나기 힘드니 10분 복근 운동 대신 10분 줄넘기를 하는 것이 효율적이다.

초콜릿 복근을 만드는 데 도움이 되는 운동기구가 있다

배 마사지기나 윗몸 일으키기 기구, 지방 연소 기기 등은 초콜릿 복근을 만드는 데 필요가 없는 물건들이다.

복근을 단련해준다며 광고하는 기기들을 사는 것은 돈 낭비다. 광고하는 기기를 사면 당장 모델 같은 몸매가 될 것 같지만 가장 효과적인 방법은 역시 건강한 식단을 지키고 운동하는 것이다.

매일 윗몸 일으키기를 해야 한다

근육을 다듬는 데는 시간이 걸리므로 매일 윗몸 일으키기를 해야 배에 줄이 간다는 이야기들을 하는데 사실이 아니다. 매일 윗몸 일으키기를 계속하면 척추에 무리가 갈 수도 있다.

복근은 다른 근육과 마찬가지로 다양한 운동이 필요하다. 매일 같은 다리 운동만 하면 다리 근육이 지치게 된다. 복근도 마찬가지다.

다른 부위를 운동하듯이 복근도 다양한 운동법을 활용하는 것이 좋으며 휴식 시간도 필요하다.

결론적으로 사실을 정확히 확인하고 건강을 위협하거나 시간과 돈을 낭비하는 운동법이나 기구에 현혹되지 말자. 오히려 초콜릿 복근을 완성하는 데 방해가 될 수 있다.