어린이를 위한 기능성 운동의 핵심 사항

기능성 운동은 현재 가장 인기 있는 운동법으로 활용도가 높고 그 효과도 다양하다. 일상 동작을 바탕으로 한 기능성 운동은 다양한 근육군을 운동하게 한다. 기능성 운동을 즐기는 사람은 대부분 18세 이상이지만 어린이를 위한 맞춤 기능성 운동도 있다.

어린이를 위한 기능성 운동이 있다는 사실에 놀랐을지도 모르지만 이번 글에서 어린이를 위한 기능성 운동의 장점을 알아보자.

어린이를 위한 기능성 운동

기능성 운동은 개인의 필요에 맞춘 운동법으로 운동 구성 역시 온전히 개인을 위해 짜야 한다.

일반적인 운동법이나 운동 기구를 이용한 운동과 기능성 운동은 몇 가지 차이점이 있는데 기능성 운동은 특별한 기구 없이 오직 본인의 몸이나 간단한 도구만을 사용한다는 것이다.

성장 발달 중인 아이들은 새로운 기술을 스펀지처럼 흡수한다. 이 시기의 어린이는 무엇이든 쉽게 배우는데 기동성 역시 마찬가지다.

아이들의 기본 기술을 향상하는 데 기능성 운동은 큰 도움이 되지만 기억해두어야 할 핵심 사항들이 있다.

어린이를 위한 기능성 운동의 핵심 사항

어린이용 기능성 운동은 성인용 운동법과 차이가 있는데 어린이는 뼈와 근육 구조가 여전히 성장 중이기 때문이다. 하지만 아이들에게 도움이 되는 운동도 과하며 좋지 않으니 아이의 체력에 맞는 적정 수준의 운동을 할 수 있도록 주의하자.

어린이를 위해 놀이와 운동 결합하기

어린이는 관심이 없는 활동에는 오래 집중하지 못한다. 어른도 운동 중에 지루함을 느끼는 데 어린이는 당연히 그 정도가 심하다.

어린이의 주의를 끌려면 운동과 놀이를 결합이 이상적이다. 역할 놀이를 결합한 기능성 운동은 상상력과 동기를 자극하여 꾸준히 운동할 수 있다.

함께 운동하기

어린이용 기능성 운동은 완벽한 맞춤 구성이 가능하다. 즉, 운동 수행 능력보다는 자신감 향상에 초점을 맞출 수 있다.

트레이너와 어린이 사이에 유대감이 싹트면 운동 시간이 훨씬 재미있고 유익해진다. 그 유대감을 증가하려면 처음부터 끝까지 트레이너가 아이와 함께 운동하는 것이 가장 좋다.

운동 도구 찾아보기

일반적인 운동과 기능성 운동의 차이점은 특별한 기구나 도구를 사용하지 않는다는 것이다. 하지만 필요에 따라 도구를 활용하는 기능성 운동도 있다.

어린이용 기능성 운동은 공, 밧줄, 콘 같은 도구를 써서 아이들의 상상력을 자극하고 평소와 다른 동작을 하는 것이 목적이다.

단체 운동하기

어린이용 기능성 운동은 개인 또는 소그룹 운동으로도 적절한데 소그룹 운동은 경쟁심을 자극하는 효과가 있다.

아이들은 또래 친구가 잘하는 모습을 보면 자극을 받고 운동을 열심히 한다. 또래 아이들이 함께 운동할 때는 모두에게 알맞은 강도로 운동해야만 부상을 예방한다.

어린이를 위한 기능성 운동에 당장 도전해보자!

앞서 언급했듯이 성장발달 중인 어린이는 여러 경험을 통해 성장하고 다양한 운동 기능을 습득한다. 기능성 운동이 어린이에게 도움이 되려면 성인의 감독은 필수다.

마지막으로 부모가 참관하면 부모와 떨어져서 느끼는 불안감이나 공포를 극복하는 데 용이하다. 물론 지나친 간섭으로 아이의 성장발달을 막지 않도록 한다.