근육 단련

근육을 단련하고 근육이 필요로하는 단백질을 공급해주는 음식 및 영양소의 조합을 알려준다.

안전하게 운동 중량을 늘리는 3가지 비법

운동하는 사람들은 점점 운동 중량을 늘리는 데 신경 쓰지만 제대로 근력을 사용하는 사람은 드물다. 중량을 늘리며 제대로 운동하는 방법은 무엇이 있는지 다음에서 소개한다. 운동 중량을 늘려서 열심히 운동하면 근육량은 늘어나지만 잘못하면 허리, 어깨, 팔과 목 부상의 정도가 더 심해질 수…

근육량을 늘려주는 단백질 셰이크

오늘은 근육량을 늘려주는 단백질 셰이크 몇 가지를 소개한다. 근육량을 늘리려면 꾸준한 운동과 훈련이 필수적이다. 하지만 식단에 천연 셰이크를 첨가하면 더 좋은 효과를 볼 수 있는데, 무엇보다 단백질 함량이 높은 셰이크를 마셔야 한다. 단백질 셰이크는 식사를 따로 하지 않고도 여분의 칼로리를 빠르게…